Nachlazení je onemocnění, které zažívá každý. Jakmile se nakazíte, snižuje se vaše odolnost a ubývá energie pro každodenní činnosti. Léky však nejsou vždy nutné; dietní terapie může účinně zmírnit příznaky. Co byste tedy měli jíst, abyste se rychle zotavili z nachlazení? Co by měly dělat těhotné ženy, když se nachladí?Níže vám prozradíme odpovědi!
Co jíst, abyste se rychle zotavili z nachlazení, a jak zvládat nachlazení během těhotenství (Public Health Network)
1. Konzumujte kuřecí vývar
Americký výzkum ukazuje, že kuřecí vývar může potlačit zánět v krku a dýchacích cestách a je velmi účinný proti příznakům nachlazení, jako je ucpaný nos, rýma, kašel a bolest v krku.Kuřecí maso obsahuje řadu aminokyselin nezbytných pro lidský organismus, které zvyšují odolnost proti patogenům.
2. Jezte hodně ředkviček
Praxe ukazuje, že karoten v ředkvičkách má jedinečné vlastnosti pro prevenci a léčbu nachlazení.Metoda spočívá v tom, že se sladká, křupavá a šťavnatá ředkev nakrájí na jemné kousky, aby se z ní získala půl šálku šťávy. Zázvor se rozdrtí, aby se získalo malé množství zázvorové šťávy, která se pak smíchá s ředkvičkovou šťávou. Přidá se cukr nebo med, důkladně se promíchá a směs se zalije vroucí vodou, aby vznikl nápoj. Konzumujte třikrát denně po dobu dvou po sobě jdoucích dnů, aby se odstranilo horko, detoxikovalo, zahnalo nachlazení a předešlo se nachlazení.
3. Čajový nálev z cukru a zázvoru
Protože nachlazení často pochází z vnějších patogenů větru a chladu a projevuje se příznaky jako bolesti hlavy, ucpaný nos, rýma, bolesti kloubů, zimnice a horečka, lze jednou nebo dvakrát denně konzumovat odvar z hnědého cukru, zázvoru a černého čaje (v odpovídajících poměrech). To nejen zahřeje tělo a zahání nachlazení, ale také účinně předchází a léčí nachlazení.
4. Snížený příjem soli
Experimenty ukazují, že snížení příjmu soli obsahující sodík zvyšuje hladinu lysozymu ve slinách. To chrání epitelové buňky sliznice v ústech a krku a stimuluje větší sekreci imunoglobulinu A k boji proti virům nachlazení. Omezení denní spotřeby soli na přibližně 5 gramů proto přináší významné výhody v boji proti nachlazení.
5. Medové nálevy
Med obsahuje řadu bioaktivních látek, které stimulují imunitní systém. Jeho konzumace dvakrát denně, ráno a večer, účinně léčí a předchází nachlazení a jiným virovým onemocněním.
6. Zařaďte koření
Výzkum Univerzity ve Wisconsinu naznačuje, že zázvor a sušené chilli papričky pomáhají vylučovat viry nachlazení a zmírňovat kašel a hlen. Americká onkologická společnost nedávno odhalila, že česnek posiluje imunitní systém. Přidání většího množství koření při vaření může urychlit zotavení z nachlazení.
Ovoce, které je vhodné konzumovat při nachlazení
1. Ananas: Ananas obsahuje téměř všechny základní vitamíny a 16 přírodních minerálů, které účinně podporují trávení a vstřebávání živin. Enzym bromelain nejen zmírňuje bolesti v krku a kašel u nachlazených, ale také štěpí bílkoviny v potravinách, zlepšuje střevní motilitu a posiluje imunitu.
2. Hrušky: Hrušky mají ochlazující účinky a sladkou chuť, podporují tvorbu slin a odstraňování hlenu. Výrazně zmírňují nachlazení způsobené větrem a horkem, které se projevuje horečkou, suchostí v ústech, kašlem a hlenem. Pro osoby s nachlazením způsobeným větrem a horkem mohou být proto velmi účinné hrušky dušené s kousky cukru.
3. Meloun: Meloun má chladivou povahu a sladkou chuť a má vlastnosti, které odstraňují horko a rozptylují letní vedro. Konzumace melounu během letního nachlazení způsobeného větrem a horkem uhasí žízeň a zmírní letní vedro. Diannan Materia Medica uvádí, že meloun může „léčit všechny syndromy horkosti“.
4. Cukrová třtina: Cukrová třtina je studená a má sladkou chuť, dokáže ochlazovat a vytvářet tekutiny. Dietary Spectrum of Suixiju uvádí, že cukrová třtina má „uklidňující účinek na krk“. Při nachlazení způsobeném větrem a horkem s příznaky, jako je bolest v krku, sucho v ústech a kašel, může konzumace cukrové třtiny ochlazovat vnitřní horko, uklidňovat krk a zmírňovat příznaky.
5. Pomelo: Pomelo je studené povahy a má sladkou chuť. Je bohaté na živiny, jako je karoten, vitamin C, vitamin B1, vitamin B6 a niacin, pomáhá rozpouštět hlen, potlačuje kašel a prospívá plicím. Vzhledem k jeho studené povaze by se však nemělo konzumovat v nadměrném množství; k zmírnění příznaků stačí sníst 2–3 dílky.
6. Citrusové plody: Vysoce kyselé citrusové plody, konzumované s medem nebo ve formě šťávy s medem a zředěné vroucí vodou, se osvědčují jako velmi účinné při léčbě bolesti v krku.
Léčba nachlazení během těhotenství
Těhotné ženy by měly kvůli svému jedinečnému fyziologickému stavu používat vhodné a bezpečné metody k zmírnění nachlazení. Po nakažení nachlazením zajistěte dostatečný odpočinek a vyhněte se nadměrné námaze, pijte dostatek tekutin, dodržujte dietní omezení, včas vyhledejte lékařskou pomoc a užívejte léky přísně podle pokynů lékaře, vyhněte se samoléčbě.
1. Vyhledejte lékařskou pomoc a užívejte předepsané léky.Těhotné ženy mají specifické fyziologické podmínky, proto se vyhýbejte samoléčbě. Všechny léky jsou v prvním trimestru kontraindikovány. V druhém trimestru buďte opatrní s léky, zejména s léky jako gentamicin, streptomycin a kanamycin, kterým byste se měli pokud možno vyhnout. Pokud se u vás objeví nachlazení, vyhledejte vyšetření v renomované nemocnici, informujte lékaře o svém těhotenství a užívejte léky pouze podle bezpečného předpisu.
2. Upřednostněte odpočinek. Při nástupu nachlazení by těhotné ženy měly okamžitě přestat s namáhavými činnostmi, dostatečně odpočívat, vyhýbat se únavě a stresu a minimalizovat riziko komplikací. Během epidemie dodržujte osobní hygienu, vyhýbejte se přeplněným místům a kontaktu s infikovanými osobami. Zajistěte dostatečné větrání obytných prostor, udržujte vhodnou teplotu a vlhkost a pěstujte pozitivní myšlení, abyste posílili odolnost proti virům.
3. Pijte dostatek tekutin (včetně polévek), abyste doplnili tekutiny ztracené horečkou a pocením a podpořili vylučování toxinů.
4. Upravte svůj jídelníček: při bolestech v krku omezte konzumaci kořeněných, smažených nebo mastných jídel; při kašli omezte citrusové plody, jako jsou pomeranče a mandarinky.
Shrnutí: Vzhledem k kolísání teploty mezi chladným a teplým počasím se mnoho lidí při nachlazení okamžitě obrací k lékům. Jak však říká přísloví, „všechny léky mají určitou toxicitu“. Dietní prostředky se často ukážou jako účinnější než léky. Výše uvedené návrhy nabízejí významné výhody oproti konvenčním způsobům léčby nachlazení – vyzkoušejte je!