Настинка е заболяване, което всеки преживява. След като се заразите, тя понижава имунитета и отнема енергията за ежедневните дейности. Лекарствата обаче не винаги са необходими; диетичната терапия може ефективно да облекчи симптомите. И така, какво трябва да се яде, за да се възстановите бързо от настинка? Какво трябва да правят бременните жени, когато се разболеят от настинка?По-долу разкриваме отговорите!
Какво да ядете, за да се възстановите бързо от настинка и как да се справите с настинка по време на бременност (Мрежа за обществено здраве)
1. Консумирайте пилешки бульон
Американски изследвания показват, че пилешкият бульон може да потисне възпалението в гърлото и дихателните пътища, като се оказва много ефективен срещу симптомите на настинка, като запушен нос, хрема, кашлица и болки в гърлото.Пилешкото месо съдържа множество аминокиселини, които са от съществено значение за човешкия организъм, като повишават устойчивостта към патогени. 2. Консумирайте много репички Практиката показва, че каротинът в репичките притежава уникални свойства за превенция и лечение на настинки.Методът включва нарязване на ситно на сладки, хрупкави и сочни репички, за да се извлече половин чаша сок. Смачкайте джинджифил, за да получите малко количество сок от джинджифил, след което го смесете с сока от репички. Добавете бяла захар или мед, разбъркайте добре и залейте сместа с вряла вода, за да я изпиете като напитка. Консумирайте три пъти дневно в продължение на два последователни дни, за да се очистите от топлината, да се детоксикирате, да разсеете студа и да предотвратите настинки.
3. Чай от захар и джинджифил
Тъй като настинките често се дължат на външни патогени, причиняващи вятър и студ, и се проявяват със симптоми като главоболие, запушен нос, хрема, болки в ставите, студени тръпки и температура, отвара от кафява захар, джинджифил и черен чай (в подходящи пропорции) може да се консумира един или два пъти дневно. Това не само затопля тялото и прогонва студа, но и ефективно предпазва и лекува настинки.
4. Намален прием на сол
Експерименти показват, че намаляването на приема на сол, съдържаща натрий, увеличава нивата на лизозим в слюнката. Това предпазва епителните клетки на лигавицата в устата и гърлото, като стимулира по-голямо отделяне на имуноглобулин А за борба с вирусите на настинките. Следователно, ограничаването на дневния прием на сол до приблизително 5 грама предлага значителни ползи срещу настинките.
5. Медови отвари
Медът съдържа много биоактивни съединения, които стимулират имунната система. Консумацията му два пъти дневно, сутрин и вечер, ефективно лекува и предпазва от настинки и други вирусни заболявания.
6. Добавете подправки
Изследване на Университета на Уисконсин показва, че джинджифилът и сушените люти чушки помагат за изгонването на вирусите на настинките и облекчаването на кашлицата и храчките. Американското дружество за борба с рака наскоро разкри, че чесънът укрепва имунната функция. Добавянето на повече подправки при готвене може да ускори възстановяването от настинки.
Плодове, които да консумирате по време на настинка
1. Ананас: Ананасът съдържа почти всички основни витамини и 16 естествени минерала, които ефективно подпомагат храносмилането и усвояването. Ензимът бромелаин не само облекчава болките в гърлото и кашлицата при хора, страдащи от настинка, но и разгражда протеините в храната, увеличава чревната мотилност и укрепва имунитета.
2. Круши: Крушите са охлаждащи по природа, с сладък вкус, стимулират производството на слюнка и намаляват храчките. Те предлагат значително облекчение при настинки, характеризиращи се с вятърна топлина, които се проявяват с температура, сухота в устата, кашлица и храчки. Затова хората с настинки, характеризиращи се с вятърна топлина, могат да намерят крушите, задушени с каменна захар, за много ефективни.
3. Диня: Динята е охлаждаща по природа и сладка на вкус, притежава свойства за отстраняване на топлината и разсейване на летните жеги. Консумацията на диня по време на летни настинки, причинени от вятърна топлина, утолява жаждата и облекчава летните жеги. В „Diannan Materia Medica” се посочва, че динята може да „лекува всички синдроми, свързани с топлина”.
4. Захарна тръстика: Захарната тръстика е студена по природа и сладка на вкус, способна да прочиства топлината и да генерира течности. „Dietary Spectrum of Suixiju“ счита, че захарната тръстика има „успокояващ ефект върху гърлото“. Когато страдате от настинка с вятърна топлина със симптоми като болки в гърлото, сухота в устата и кашлица, консумацията на захарна тръстика може да прочисти вътрешната топлина, да успокои гърлото и да облекчи симптомите.
5. Помело: Помелото е студено по природа и сладко на вкус. Богато на хранителни вещества като каротин, витамин С, витамин В1, витамин В6 и ниацин, то помага за разтваряне на храчките, потиска кашлицата и е полезно за белите дробове. Въпреки това, поради студената си природа, не трябва да се консумира в прекомерни количества; достатъчно е да се изядат 2–3 парчета, за да се облекчат симптомите.
6. Цитрусови плодове: Силно киселите цитрусови плодове, когато се консумират с мед или се изцеждат с мед и се разреждат с вряла вода, се оказват много ефективни при лечение на възпалено гърло.
Справяне с настинките по време на бременност
Бременните жени се нуждаят от подходящи и безопасни методи за облекчаване на настинките поради тяхното уникално физиологично състояние. При настинка се уверете, че си почивате достатъчно и избягвайте преумората; пийте много течности; спазвайте диетични ограничения; потърсете навременна медицинска помощ; и приемайте лекарства стриктно под лекарско наблюдение, като се въздържате от самолечение.
1. Потърсете медицинска помощ и спазвайте предписаните лекарства.Бременните жени имат специфични физиологични условия, затова избягвайте самолечението. Всички лекарства са противопоказани през първия триместър. Бъдете предпазливи с лекарствата през втория триместър, особено с лекарства като гентамицин, стрептомицин и канамицин, които трябва да се избягват, ако е възможно. Ако се разболеете от настинка, потърсете преглед в реномирана болница, разкрийте на лекаря, че сте бременна, и приемайте лекарствата само според предписанията.
2. Дават се предимство на почивката. При настъпване на настинка бременните жени трябва незабавно да преустановят напрегнатите дейности, да почиват често и да избягват умората и стреса, за да се сведе до минимум рискът от усложнения. По време на епидемии се поддържа лична хигиена, избягват се препълнените места и контактът с заразени лица. Осигурява се адекватна вентилация в дома, поддържат се подходящи нива на температура и влажност и се култивира положително мислене, за да се укрепи устойчивостта срещу вирусите.
3. Пийте много течности (включително супи), за да възстановите телесните течности, загубени чрез температура и изпотяване, като по този начин подпомогнете елиминирането на токсините.
4. Променете диетата си по подходящ начин: когато имате болки в гърлото, сведете до минимум консумацията на пикантни, пържени или мазни храни; когато кашляте, ограничете цитрусовите плодове като портокали и мандарини.
Обобщение: При колебания в времето между студено и топло, много хора веднага прибягват до лекарства, когато се разболеят от настинка. Но, както се казва, „всички лекарства имат някаква токсичност“. Диетичните средства често се оказват по-полезни от фармацевтичните. Горните предложения предлагат значителни предимства пред конвенционалните лечения на настинка – опитайте ги!