Kad mēs saaukstējamies, bieži dzirdam labi domātu padomu: "Dzeriet daudz ūdens, lai ātrāk atveseļotos." Bet vai šī prakse patiešām ir lietderīga? Izpētiem, vai saaukstēšanās laikā ir ieteicams pastāvīgi uzņemt šķidrumu.
Epidemiologi norāda, ka liela daudzuma ūdens ātri uzņemšana saaukstēšanās laikā paradoksāli var izraisīt dehidratāciju. Cīnoties ar vīrusiem, ķermeņa temperatūra paaugstinās, kas izraisa ievērojamu šķidruma zudumu kopā ar elektrolītiem, piemēram, nātrija un kālija. Vienkārši papildinot šos būtiskos elektrolītus ar parasto ūdeni, tie tiek atšķaidīti.Kad nātrija līmenis pārāk pazeminās, var parādīties tādi simptomi kā reibonis un nogurums. Tad smadzenes izdala signālus, lai izvadītu lieko ūdeni ar urīnu un sviedriem, atjaunojot elektrolītu līdzsvaru – šo parādību medicīnā sauc par "spontānu dehidratāciju".
Tāpēc saaukstēšanās laikā organismam ir nepieciešama efektīva hidratācija. Līdztekus ūdens uzņemšanai, lai mazinātu saaukstēšanās simptomus, ir būtiska pietiekama elektrolītu uzņemšana.
Saaukstējušies cilvēki jāuzņem pietiekams šķidruma daudzums, bet jāizvairās no liela daudzuma uzņemšanas vienā reizē. Tā vietā jādzert ar pārtraukumiem. Ieteicams uzņemt aptuveni 300 mililitrus ūdens vienā reizē, pēc tam izdarīt pārtraukumu pirms nākamās uzņemšanas. Šāda pieeja palīdz uzturēt elektrolītu līdzsvaru, nepārslogojot nieres.
Turklāt mitruma uzturēšana mutē un deguna gļotādās ievērojami kavē saaukstēšanās slimību izraisītāju iekļūšanu organismā. Nelabvēlīgos laika apstākļos atcerieties valkāt masku, lai saglabātu mitrumu mutē un deguna zonā. Turklāt bieži skalojiet muti ar sāls šķīdumu, rūpīgi mazgājiet rokas, atgriežoties mājās, un regulāri vēdiniet telpas, lai uzturētu tīru gaisu telpās.
Vai ir lietderīgi nepārtraukti dzert ūdeni, ja esat saaukstējies? Ar to mūsu ieteikumi ir beigušies. Ceram, ka šī informācija jums būs noderīga. Visbeidzot, vēlam jums labu veselību un visu to labāko šajā ziemā.