Kai susergame peršalimu, dažnai girdime geranorišką patarimą: „Gerkite daug vandens, kad greičiau pasveiktumėte.“ Bet ar tai tikrai naudinga? Pažiūrėkime, ar nuolatinis skysčių vartojimas yra patartinas peršalimo metu.
Epidemiologai pažymi, kad greitas didelio kiekio vandens vartojimas peršalus gali paradoksaliu būdu sukelti dehidrataciją. Tai atsitinka, nes organizmas kovoja su virusais per karščiavimą, o šis procesas sukelia didelį skysčių netekimą ir elektrolitų, pvz., natrio ir kalio, išsekimą. Paprasčiausiai papildant skysčių kiekį paprastu vandeniu šiame etape, šie būtini elektrolitai yra praskiedžiami.Kai natrio lygis pernelyg sumažėja, gali atsirasti tokie simptomai kaip galvos svaigimas ir nuovargis. Tuomet smegenys siunčia signalus išskirti perteklių vandens su šlapimu ir praku, kad atkurtų elektrolitų pusiausvyrą – tai medicinoje žinomas reiškinys „spontaniškas dehidratacija“.
Todėl peršalus organizmui reikalingas veiksmingas hidratavimas. Be vandens vartojimo, norint palengvinti peršalimo simptomus, būtina pakankamai papildyti elektrolitus.
Peršalę asmenys turėtų vartoti pakankamą skysčių kiekį, tačiau vengti gerti didelius kiekius iš karto. Verčiau gerkite su pertraukomis. Patartina išgerti apie 300 mililitrų vandens per vieną kartą, o prieš kitą kartą padaryti pertrauką. Šis metodas padeda išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą neapkraunant inkstų.
Be to, drėgmės palaikymas burnos ir nosies gleivinėse žymiai apsunkina peršalimo sukėlėjų įsiskverbimą. Esant nepalankioms oro sąlygoms, nepamirškite dėvėti kaukę, kad burnos ir nosies sritis išliktų drėgna. Be to, dažnai skalaukite burną fiziologiniu tirpalu, grįžę namo kruopščiai nusiplaukite rankas ir reguliariai vėdinkite kambarius, kad palaikytumėte švarų patalpų orą.
Ar naudinga nuolat gerti vandenį, kai sergate peršalimu? Tai baigia mūsų rekomendacijas. Tikimės, kad ši informacija bus naudinga. Galiausiai linkime jums geros sveikatos ir visko geriausio šią žiemą.