Kun sairastumme flunssaan, kuulemme usein hyväntahtoisia neuvoja: "Juo paljon vettä, niin paranet nopeammin." Mutta onko tämä käytäntö todella hyödyllinen? Tutkitaanpa, onko jatkuva nesteytys suositeltavaa flunssan aikana.
Epidemiologit huomauttavat, että runsas veden juominen flunssan aikana voi paradoksaalisesti aiheuttaa nestehukkaa. Taistellessaan viruksia vastaan keho nostaa lämpötilaansa, mikä johtaa merkittävään nestehukkaan sekä natriumin ja kaliumin kaltaisten elektrolyyttien menetykseen. Pelkkä veden juominen laimentaa näitä välttämättömiä elektrolyyttejä.Kun natriumpitoisuus laskee liikaa, voi ilmetä oireita kuten huimausta ja väsymystä. Aivot lähettävät tällöin signaaleja ylimääräisen veden poistamiseksi virtsan ja hien kautta elektrolyyttitasapainon palauttamiseksi – ilmiö, joka tunnetaan lääketieteellisesti nimellä "spontaani nestehukka".
Siksi keho tarvitsee tehokasta nesteytystä flunssan aikana. Veden saannin lisäksi riittävän elektrolyyttien saanti on välttämätöntä flunssan oireiden lievittämiseksi.
Flunssaa sairastavien tulisi huolehtia riittävistä nesteiden saannista, mutta välttää suurten määrien nauttimista kerralla. Sen sijaan tulisi juoda säännöllisesti. On suositeltavaa juoda noin 300 millilitraa vettä kerrallaan ja pitää tauko ennen seuraavaa juomista. Tämä auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa rasittamatta munuaisia liikaa.
Lisäksi suun ja nenän limakalvojen kosteuden ylläpitäminen estää merkittävästi kylmäpatogeenien tunkeutumista. Huonossa säässä on syytä muistaa käyttää maskia suun ja nenän alueen kosteuden ylläpitämiseksi. Lisäksi suu on huuhdeltava usein suolaliuoksella, kädet on pestävä huolellisesti kotiin palattuasi ja huoneet on tuuletettava säännöllisesti sisäilman puhtauden ylläpitämiseksi.
Onko hyödyllistä juoda vettä jatkuvasti, kun on vilustunut? Tämä päättää ohjeistuksemme. Toivomme, että näistä tiedoista on apua. Lopuksi toivotamme teille hyvää terveyttä ja sujuvaa talvea.