Kui me külmetume, kuuleme sageli head nõu: „Joo palju vett, et kiiremini terveks saada.” Aga kas see on tõesti kasulik? Uurime, kas pidev vedeliku tarbimine on külmetuse ajal soovitatav.
Epidemioloogid märgivad, et suure koguse vee kiire tarbimine külmetushaiguse ajal võib paradoksaalselt põhjustada dehüdratsiooni. Viirustega võitlemisel tõstab keha oma temperatuuri, mis viib märkimisväärse vedelikukaotuseni koos naatriumi ja kaaliumi taoliste elektrolüütidega. Lihtsalt tavalise veega täiendamine lahjendab neid olulisi elektrolüüte.Kui naatriumitase langeb liiga palju, võivad tekkida sellised sümptomid nagu pearinglus ja väsimus. Siis saadab aju signaale, et eritada liigne vesi uriini ja higiga, et taastada elektrolüütide tasakaal – see nähtus on meditsiinis tuntud kui „spontaanne dehüdratsioon”.
Seetõttu vajab keha külmetuse ajal tõhusat vedelikuga varustamist. Veetarbimise kõrval on külmetusnähtude leevendamiseks oluline ka piisav elektrolüütide täiendamine.
Külmetusega inimesed peaksid tarbima piisavalt vedelikku, kuid vältima suure koguse korraga joomist. Selle asemel jooge vahetevahel. Soovitatav on tarbida umbes 300 milliliitrit vett korraga, millele järgneb paus enne järgmist joomist. Selline lähenemine aitab säilitada elektrolüütide tasakaalu, ilma neerusid üle koormamata.
Lisaks takistab suu- ja nina limaskestade niiskuse säilitamine oluliselt külmetuspatogeenide sissetungi. Ebasoodsates ilmastikutingimustes pidage meeles kanda maski, et hoida suu ja nina piirkond niiskena. Lisaks loputage suud sageli soolalahusega, peske käsi hoolikalt koju naastes ja tuulutage ruume regulaarselt, et hoida siseruumide õhk puhas.
Kas külmetushaiguse korral on kasulik pidevalt vett juua? Sellega lõpetame oma juhised. Loodame, et see teave osutub kasulikuks. Lõpetuseks soovime teile head tervist ja sujuvat talvehooaega.