Kdykoli nastydneme, často slýcháme dobře míněnou radu: „Pijte hodně vody, abyste se rychleji uzdravili.“ Je však tato praxe skutečně prospěšná? Podívejme se, zda je během nachlazení vhodné neustále pít.
Epidemiologové upozorňují, že rychlý příjem velkého množství vody během nachlazení může paradoxně způsobit dehydrataci. Při boji s viry tělo zvyšuje svou teplotu, což vede k významné ztrátě tekutin spolu s elektrolyty, jako je sodík a draslík. Pouhé doplnění čisté vody tyto nezbytné elektrolyty zředí.Při nadměrném poklesu hladiny sodíku mohou nastat příznaky jako závratě a únava. Mozek pak vysílá signály k vylučování přebytečné vody močí a potem, aby obnovil rovnováhu elektrolytů – tento jev je v medicíně známý jako „spontánní dehydratace“.
Proto během nachlazení tělo vyžaduje účinnou hydrataci. Kromě příjmu vody je pro zmírnění příznaků nachlazení nezbytné také dostatečné doplnění elektrolytů.
Lidé s nachlazením by měli udržovat dostatečný příjem tekutin, ale měli by se vyvarovat konzumace velkého množství najednou. Místo toho by měli pít s přestávkami. Doporučuje se vypít přibližně 300 mililitrů vody najednou a před dalším příjmem si dát přestávku. Tento přístup pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů, aniž by docházelo k přetížení ledvin.
Kromě toho udržování vlhkosti v ústní a nosní sliznici významně brání pronikání patogenů nachlazení. Za nepříznivých povětrnostních podmínek nezapomeňte nosit roušku, aby zůstala oblast úst a nosu vlhká. Dále si často vyplachujte ústa fyziologickým roztokem, po návratu domů si pečlivě umyjte ruce a pravidelně větrejte místnosti, aby byl vzduch v interiéru čistý.
Je prospěšné pít vodu neustále, když trpíte nachlazením? Tímto končí naše doporučení. Doufáme, že tyto informace budou pro vás užitečné. Na závěr vám přejeme pevné zdraví a hladký průběh celé zimní sezóny.