В середньому доросла людина хворіє на застуду п'ять разів на рік. Медичні фахівці не рекомендують придушувати застуду ліками, оскільки вона є природним способом організму очищати дихальні шляхи від відходів. Тому не поспішайте приймати ліки, коли захворіли; опануйте ці природні засоби, щоб одужати без фармацевтичного втручання. Одинадцять методів лікування застуди без ліків Вдихання пари: професор Стів Філд, президент Королівського коледжу лікарів загальної практики, заявляє:Застуда часто супроводжується чханням і нежиттю. Найкращий спосіб полегшити ці симптоми — це очистити носові ходи. Вдихання пари є дуже ефективним». Покладіть на голову рушник, змочений окропом, і вдихайте пару. Додавання декількох крапель ефірної олії, наприклад, евкаліптової, може значно полегшити симптоми. Доктор Філд додає: «Як альтернативу, можна прийняти гарячий душ або посидіти в запаленій ванній кімнаті.Це особливо ефективно при застуді у дітей. Гарячі напої: Гарячі напої мають надзвичайну ефективність. Одне дослідження виявило дивно позитивний вплив теплих фруктових соків на носовий потік повітря та симптоми застуди/грипу. Вживання злегка гірких гарячих напоїв є особливо корисним. Багато лікарів рекомендують теплу воду з медом (антисептик), імбиром (протизапальний засіб) та свіжим лимонним соком.
Курячий суп: Домашні бульйони мають безліч переваг, особливо курячий суп. Дослідження показують, що курятина має противірусні властивості, особливо якщо її готувати з шкіркою. У 2000 році вчені з Медичного центру Університету Небраски виявили, що певні компоненти курячого супу пригнічують міграцію нейтрофілів, тим самим надаючи протизапальну дію та полегшуючи симптоми застуди. Доктор Екелс зазначає, що застуда також є чудовим приводом насолодитися гарячим каррі.Він пояснює: «Гостра їжа стимулює секрецію слини та слизу в дихальних шляхах, тим самим полегшуючи кашель і біль у горлі».
Відпочивайте достатньо: Доктор Пета Донохью, консультант зі сну в лондонських клініках, рекомендує відпочивати один-два дні. Вона радить: «Прислухайтеся до свого тіла, адже тільки сон дозволяє організму відновитися». Професор Філд погоджується з цим.«Будь-яка незначна активність є шкідливою, поки вірус викликає запалення, особливо для людей похилого віку».
Пийте багато рідини: терапевт і автор книги «Старомодні ліки: від миш'яку до джину» Роб Гікс зазначає: «Людям із застудою потрібно багато пити». Гікс радить пити будь-які рідини, крім алкоголю. Однак деякі вважають, що безалкогольні напої, які містять багато цукру, є контрпродуктивними для швидкої регідратації.
Покращуйте харчування: Сара Стейнер з Британського фонду харчування заявляє: «Деякі поживні речовини сприяють зміцненню імунітету, наприклад вітамін А (яйця, молоко, цитрусові та овочі, такі як морква), вітамін Е (горіхи, зернові) та селен (бразильські горіхи, морепродукти та свинина)». Крім того, вживайте більше часнику через його антимікробні властивості.
Навчіться знімати стрес: професор Екклс зазначає, що щоденний стрес робить людей більш вразливими до застуди. Стрес давно пов'язують із загальним пригніченням імунітету.
Зігрівайтеся: Гікс радить: «Щодо профілактики застуди, бабусі мають рацію — важливо зігріватися». Холодні ніздрі та знижена температура тіла погіршують функцію імунної системи.
Видувайте ніс: Рекомендується регулярно видувати ніс, щоб запобігти потраплянню слизу в пазухи через чхання. Ідеальний метод — затиснути одну ніздрю, а іншою видувати, ефективно очищаючи носові ходи від слизу.
Прополощіть горло: Полоскання горла може тимчасово полегшити біль у горлі.Додайте ложку солі в теплу воду і полощіть рот чотири рази на день. Як альтернатива, додайте мед у теплу воду – це поширений народний засіб. Підніміть подушку: Сон з піднятою головою допомагає слизу легше витікати з носових ходів. 10 корисних продуктів, які ефективно лікують застуду Часник Часник містить аліцин, маслянисту сполуку, яка відповідає за його характерний смак.Аліцин має потужні антиоксидантні властивості. Медичні дослідження підтверджують, що вживання аліцину може запобігти застуді та скоротити її тривалість. Дослідження показують, що додавання часнику в страви або вживання часникових препаратів, таких як зневоднений часниковий порошок, часникова олія або часникові екстракти, ефективно та безпечно запобігає застуді та лікує її.
Зелений чай
Зелений чай містить антиоксиданти, які допомагають зміцнити імунну систему.Недавнє медичне дослідження показало, що учасники, які приймали спеціально розроблені капсули зеленого чаю, мали на 23% менше випадків застуди та грипу, а тривалість захворювання скоротилася на 36%. Одночасно їх організм виробляв більшу кількість імунних клітин, що забезпечувало більш ефективний захист від бактерій і вірусів.
Полуниця, апельсини, солодкий перець, броколі
Численні дослідження підтверджують, що значне щоденне споживання вітаміну С дорослими значно полегшує симптоми застуди.Подальші дослідження виявили, що вітамін С може скоротити тривалість застуди. Додаткові дослідження, в яких брали участь як дорослі, так і діти, показують, що прийом добавок вітаміну С допомагає запобігти застуді та грипу.
Чи запобігає вітамін С симптомам застуди або полегшує їх, здається не таким важливим, оскільки його отримання з фруктів і овочів дає набагато більшу користь для здоров'я.Більше того, вітамін С є природним антиоксидантом, який захищає клітини та підвищує імунітет. Тому, навіть якщо він не є панацеєю від застуди, він залишається життєво важливим для вашого загального здоров'я. Відмовтеся від вітамінних таблеток і дотримуйтесь цільних продуктів, особливо багатих на вітамін С полуниці, апельсини, перець і капусту.
Мед
Звичайний харчовий продукт. Дослідження показують, що мед, який покриває горло, може полегшити кашель, викликаний подразненням горла. Одна група дітей отримувала мед перед сном, друга група отримувала декстрометорфан, засіб від кашлю з медовим смаком, а третя група не отримувала нічого. Результати показали, що мед виявився найефективнішим для полегшення кашлю та сприяння сну дітей. А засіб від кашлю? Його ефект був порівнянний з тим, якби діти не отримували нічого.
Перець чилі
Ви коли-небудь плакали від його гостроти? Додайте дрібку перцю чилі до страв, коли страждаєте від застуди або закладеності носа. Перець чилі містить капсаїцин, природну сполуку, яка забезпечує інтенсивну гостроту. Ця речовина зменшує в'язкість носових виділень, полегшуючи відведення слизу для легшого дихання та сприяючи очищенню носових проходів від бактерій.Нежирне м'ясо Підтримка достатнього рівня споживання заліза є життєво важливою для здорової імунної системи. Залізо з нежирного м'яса, птиці, риби та молюсків легко засвоюється організмом. Ці продукти також містять інший важливий мінерал — цинк. Цинк відіграє важливу роль у багатьох життєво важливих фізіологічних функціях, таких як активація лейкоцитів для боротьби з інфекціями.
Деякі дослідження показують, що цинкові назальні спреї та льодяники можуть скоротити тривалість застуди та полегшити симптоми. Однак інші дослідження вказують, що цинкові назальні спреї можуть спричинити втрату нюху. Крім того, надмірне споживання цинку є шкідливим.
Тому найкраще отримувати добову норму необхідних поживних речовин, таких як цинк і залізо, з їжею.