Priemerný dospelý človek prechádza ročne piatimi prechladnutiami. Lekári neodporúčajú potláčať prechladnutia liekmi, pretože predstavujú prirodzený spôsob, akým telo čistí dýchacie cesty. Preto sa pri chorobe neponáhľajte užívať lieky; osvojte si tieto prírodné lieky, aby ste sa uzdravili bez farmaceutickej intervencie.
Jedenásť prístupov k liečbe prechladnutí bez liekov
Inhalácia pary: Profesor Steve Field, prezident Kráľovskej akadémie všeobecných lekárov, uvádza:Bežné prechladnutia sa často spájajú s kýchaním a výtokom z nosa. Najlepší spôsob, ako zmierniť tieto príznaky, je udržiavať nosné cesty čisté. Inhalácia pary je veľmi účinná.“ Položte si na hlavu uterák namočený v horúcej vode a vdychujte paru. Pridaním niekoľkých kvapiek éterického oleja, napríklad eukalyptového, môžete príznaky výrazne zmierniť. Dr. Field dodáva: „Alternatívou je horúca sprcha alebo posedenie v parnej kúpeľni.Toto sa ukazuje ako obzvlášť účinné pri prechladnutí detí.“
Horúce nápoje: Horúce nápoje majú pozoruhodnú účinnosť. Jedna štúdia odhalila prekvapivo pozitívne účinky teplých ovocných štiav na prúdenie vzduchu v nosnej dutine a príznaky bežného prechladnutia/chrípky. Konzumácia mierne horkých horúcich nápojov sa ukazuje ako obzvlášť prospešná. Mnohí lekári odporúčajú teplú vodu s medom (antiseptikum), zázvorom (protizápalový prostriedok) a čerstvou citrónovou šťavou.
Kuracia polievka: Domáce vývary majú mnoho výhod, najmä kuracia polievka. Výskumy ukazujú, že kuracie mäso má antivírusové vlastnosti, najmä ak je pripravené s neporušenou kožou. V roku 2000 vedci z Lekárskeho centra Univerzity v Nebraske objavili, že určité zložky kuracej polievky inhibujú migráciu neutrofilov, čím majú protizápalové účinky a zmierňujú príznaky prechladnutia. Dr. Eckels poznamenáva, že prechladnutie je tiež perfektnou zámienkou na to, aby ste si vychutnali pikantné kari.Vysvetľuje: „Pikantné jedlá stimulujú sekréciu slín a hlienu v dýchacích cestách, čím zmierňujú kašeľ a bolesť v krku.“
Dostatočne odpočívajte: Dr. Peta Donohue, konzultantka pre spánok v londýnskych klinikách, odporúča odpočívať jeden alebo dva dni. Radí: „Počúvajte svoje telo, pretože len spánok umožňuje telu zotaviť sa.“ Profesor Field súhlasí.„Akákoľvek menšia aktivita je škodlivá, pokiaľ pretrváva zápalový vírus, najmä u starších ľudí.“
Pite veľa tekutín: Všeobecný lekár a autor knihy Old-Fashioned Remedies: From Arsenic to Gin (Staromódne lieky: od arzénu po gin) Rob Hicks uvádza: „Ľudia s prechladnutím potrebujú dostatočnú hydratáciu.“ Hicks odporúča akékoľvek tekutiny okrem alkoholu. Niektorí však tvrdia, že nealkoholické nápoje s vysokým obsahom cukru sú kontraproduktívne pre rýchlu rehydratáciu.
Zvýšte príjem živín: Sarah Steiner z British Nutrition Foundation uvádza: „Niektoré živiny podporujú imunitnú funkciu, napríklad vitamín A (vajcia, mlieko, citrusové plody a zelenina ako mrkva), vitamín E (orechy, obilniny) a selén (para orechy, morské plody a bravčové mäso).“ Okrem toho konzumujte viac cesnaku pre jeho antimikrobiálne vlastnosti.
Naučte sa zbavovať stresu: Profesor Eccles poznamenáva, že každodenný tlak robí ľudí náchylnejšími na prechladnutie. Stres je už dlho spájaný s celkovým oslabením imunitného systému.
Zostaňte v teple: Hicks radí: „Pokiaľ ide o prevenciu prechladnutia, babičky mali pravdu – je dôležité zostať v teple.“ Studené nosné dierky a znížená telesná teplota oslabujú funkciu imunitného systému.
Vyfúkajte si nos: Odporúča sa pravidelne si fúkať nos, aby sa zabránilo vniknutiu hlienu do dutín prostredníctvom kýchania. Ideálnou metódou je držať jednu nosnú dierku zatvorenú a fúkať druhou, čím sa účinne odstráni hlien z nosových priechodov.
Vypláchnite si ústa: Kloktanie môže dočasne zmierniť bolesť v krku.Pridajte lyžicu soli do teplej vody a vyplachujte štyrikrát denne. Alternatívne pridajte do teplej vody med – bežný ľudový liek.
Zdvihnite vankúš: Spanie so zdvihnutým vankúšom uľahčuje odtok nosného hlienu.
10 bezpečných a účinných potravín na liečbu prechladnutia
Cesnak
Cesnak obsahuje alicín, olejovú zlúčeninu zodpovednú za jeho charakteristickú chuť.Allicín má silné antioxidačné vlastnosti. Lekárske výskumy potvrdzujú, že konzumácia allicínu môže predchádzať prechladnutiu a skrátiť jeho trvanie. Štúdie ukazujú, že pridávanie cesnaku do jedál alebo užívanie cesnakových prípravkov, ako je sušený cesnakový prášok, cesnakový olej alebo cesnakové výťažky, účinne a bezpečne predchádza prechladnutiu a lieči ho.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém.Nedávna lekárska štúdia odhalila, že účastníci, ktorí užívali špeciálne vyvinuté kapsule so zeleným čajom, zaznamenali 23 % zníženie výskytu bežného prechladnutia a chrípky a 36 % skrátenie trvania ochorenia. Súčasne ich telá produkovali väčšie množstvo imunitných buniek, čo umožnilo účinnejšiu obranu proti baktériám a vírusom.
Jahody, pomaranče, sladká paprika, brokolica
Množstvo štúdií potvrdzuje, že podstatný denný príjem vitamínu C u dospelých výrazne zmierňuje príznaky prechladnutia.Ďalšie výskumy zistili, že vitamín C môže skrátiť trvanie prechladnutia. Ďalšie štúdie zahŕňajúce dospelých aj deti naznačujú, že doplnky vitamínu C pomáhajú pri prevencii bežného prechladnutia a chrípky.
Či vitamín C predchádza alebo zmierňuje príznaky prechladnutia, sa zdá byť menej dôležité, pretože jeho príjem prostredníctvom ovocia a zeleniny ponúka oveľa väčšie zdravotné výhody.Vitamín C je navyše prírodný antioxidant, ktorý chráni bunky a posilňuje imunitu. Aj keď nie je všeliekom na prechladnutie, je dôležitý pre vaše celkové zdravie.
Zabudnite na vitamínové tabletky a držte sa celozrnných potravín, najmä jahôd, pomarančov, sladkej papriky a karfiolu, ktoré sú bohaté na vitamín C.
Med
Bežný potravinový produkt. Výskumy ukazujú, že med nanesený na hrdlo môže zmierniť kašeľ vyvolaný podráždením hrdla. Jedna skupina detí dostala pred spaním med, druhá skupina dostala dextrometorfánový liek proti kašľu s príchuťou medu, zatiaľ čo tretia skupina nedostala nič. Výsledky ukázali, že med bol najúčinnejší pri zmierňovaní kašľa a napomáhaní spánku detí. Liečivo proti kašľu? Jeho účinok bol porovnateľný s tým, ako keby deti nedostali nič.
Chilli papričky
Už vás niekedy rozplakala ich pálivosť? Pridajte štipku do jedál, keď trpíte prechladnutím alebo upchatým nosom. Chilli papričky obsahujú kapsaicín, prirodzene sa vyskytujúcu zlúčeninu, ktorá dodáva intenzívnu pálivosť. Táto látka znižuje viskozitu nosných sekrétov, uľahčuje odtok hlienu pre ľahšie dýchanie a zároveň podporuje odstraňovanie baktérií z nosných ciest.Chudé mäso Udržiavanie dostatočného príjmu železa je nevyhnutné pre zdravý imunitný systém. Železo z chudého mäsa, hydiny, rýb a mäkkýšov sa ľahko vstrebáva do tela. Tieto potraviny obsahujú aj ďalší dôležitý minerál: zinok. Zinok hrá úlohu v mnohých dôležitých fyziologických funkciách, ako je aktivácia bielych krviniek, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám.
Niektoré štúdie naznačujú, že nosné spreje a pastilky so zinkom môžu skrátiť trvanie prechladnutia a zmierniť príznaky. Iné správy však uvádzajú, že nosné spreje so zinkom môžu spôsobiť stratu čuchu. Navyše, nadmerný príjem zinku je škodlivý.
Preto je najlepšie získať denný príjem esenciálnych živín, ako je zinok a železo, z potravín.