В среднем взрослый человек переносит пять простудных заболеваний в год. Медики не рекомендуют подавлять простуду лекарствами, так как она является естественным способом очищения организма от отходов дыхательной системы. Поэтому не спешите принимать лекарства, когда заболели; освойте эти природные методы лечения, чтобы выздороветь без фармацевтического вмешательства.
Одиннадцать методов лечения простуды без лекарств
Вдыхание пара: профессор Стив Филд, президент Королевского колледжа врачей общей практики, утверждает:Обычная простуда часто сопровождается чиханием и насморком. Лучший способ облегчить эти симптомы — очистить носовые ходы. Вдыхание пара очень эффективно». Накройте голову полотенцем, смоченным в кипятке, и вдыхайте пар. Добавление нескольких капель эфирного масла, например эвкалиптового, может значительно облегчить симптомы. Доктор Филд добавляет: «В качестве альтернативы можно принять горячий душ или посидеть в парной ванной.Это особенно эффективно при простуде у детей».
Горячие напитки: Горячие напитки обладают замечательной эффективностью. Одно исследование показало удивительно положительное влияние теплых фруктовых соков на носовое дыхание и симптомы простуды/гриппа. Особенно полезно употреблять слегка горькие горячие напитки. Многие врачи рекомендуют теплую воду с медом (антисептик), имбирем (противовоспалительное средство) и свежим лимонным соком.
Куриный суп: Домашние бульоны, особенно куриный суп, обладают множеством полезных свойств. Исследования показывают, что курица обладает противовирусными свойствами, особенно если ее готовить с кожей. В 2000 году ученые из Медицинского центра Университета Небраски обнаружили, что некоторые компоненты куриного супа препятствуют миграции нейтрофилов, оказывая противовоспалительное действие и облегчая симптомы простуды. Доктор Эккелс отмечает, что простуда — отличный повод насладиться горячим карри.Он объясняет: «Острая пища стимулирует выделение слюны и слизи в дыхательных путях, тем самым облегчая кашель и боль в горле».
Достаточно отдыхайте: доктор Пета Донохью, консультант по сну в Лондонской клинике, рекомендует отдыхать один-два дня. Она советует: «Прислушивайтесь к своему телу, потому что только сон позволяет организму восстанавливаться». Профессор Филд согласен с этим.«Любая незначительная активность вредна, пока вирус вызывает воспаление, особенно для пожилых людей».
Пейте много жидкости: врач общей практики и автор книги «Старомодные лекарства: от мышьяка до джина» Роб Хикс заявляет: «Людям с простудой необходимо достаточное количество жидкости». Хикс советует пить любую жидкость, кроме алкоголя. Однако некоторые утверждают, что безалкогольные напитки, содержащие много сахара, мешают быстрому восстановлению водного баланса.
Улучшите питание: Сара Штайнер из Британского фонда питания заявляет: «Некоторые питательные вещества помогают иммунной системе, например витамин А (яйца, молоко, цитрусовые и овощи, такие как морковь), витамин Е (орехи, зерновые) и селен (бразильские орехи, морепродукты и свинина)». Кроме того, употребляйте больше чеснока из-за его антимикробных свойств.
Научитесь снимать стресс: профессор Экклс отмечает, что повседневные стрессы делают людей более восприимчивыми к простудам. Стресс давно связывают с общим ослаблением иммунитета.
Сохраняйте тепло: Хикс советует: «Когда речь заходит о профилактике простуд, бабушки правы — важно сохранять тепло». Холодные ноздри и пониженная температура тела ухудшают работу иммунной системы.
Сморкайтесь: рекомендуется регулярно сморкаться, чтобы слизь не попадала в пазухи носа при чихании. Идеальный способ — зажать одну ноздрю, а другой сморкаться, эффективно очищая носовые ходы от слизи.
Полоскайте горло: полоскание горла может временно облегчить боль в горле.Добавьте ложку соли в теплую воду и полоскайте рот четыре раза в день. В качестве альтернативы можно добавить мед в теплую воду — это распространенное народное средство. Поднять подушку: сон с приподнятой головой помогает слизи легче стекать из носовых ходов. 10 полезных продуктов, которые эффективно лечат простуду Чеснок Чеснок содержит аллицин, маслянистое соединение, ответственное за его характерный вкус.Аллицин обладает мощными антиоксидантными свойствами. Медицинские исследования подтверждают, что употребление аллицина может предотвратить простуду и сократить ее продолжительность. Исследования показывают, что добавление чеснока в пищу или прием чесночных препаратов, таких как дегидратированный чесночный порошок, чесночное масло или чесночные экстракты, эффективно и безопасно предотвращает и лечит простуду. Зеленый чай Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунитет.Недавнее медицинское исследование показало, что участники, принимавшие специально разработанные капсулы зеленого чая, испытали 23% снижение частоты простудных заболеваний и гриппа, а также 36% сокращение продолжительности болезни. Одновременно их организмы производили большее количество иммунных клеток, что позволяло более эффективно защищаться от бактерий и вирусов.
Клубника, апельсины, сладкий перец, брокколи
Многочисленные исследования подтверждают, что значительное ежедневное потребление витамина С взрослыми значительно облегчает симптомы простуды.Дальнейшие исследования показали, что витамин С может сократить продолжительность простуды. Дополнительные исследования с участием взрослых и детей показывают, что прием добавок витамина С помогает предотвратить простуду и грипп.
Не столь важно, предотвращает ли витамин С симптомы простуды или облегчает их, поскольку его потребление с фруктами и овощами приносит гораздо больше пользы для здоровья.Кроме того, витамин С является природным антиоксидантом, который защищает клетки и укрепляет иммунитет. Поэтому, даже если он не является панацеей от простуды, он остается жизненно важным для вашего общего здоровья. Откажитесь от витаминных таблеток и придерживайтесь цельных продуктов, особенно богатых витамином С клубники, апельсинов, сладкого перца и цветной капусты.
Мед
Обычный продукт питания. Исследования показывают, что мед, покрывающий горло, может облегчить кашель, вызванный раздражением горла. Одна группа детей получала мед перед сном, вторая группа получала декстрометорфан, средство от кашля с медовым вкусом, а третья группа не получала ничего. Результаты показали, что мед оказался наиболее эффективным средством для облегчения кашля и помощи детям заснуть. А средство от кашля? Его эффект был сопоставим с отсутствием какого-либо лечения.
Перец чили
Вас когда-нибудь доводила до слез его острота? Добавьте щепотку в блюда, когда страдаете от простуды или заложенности носа. Перец чили содержит капсаицин, природное соединение, которое обеспечивает интенсивную остроту. Это вещество снижает вязкость носовых выделений, облегчая отток слизи для более легкого дыхания и способствуя удалению бактерий из носовых ходов.Постное мясо Поддержание достаточного уровня железа в организме жизненно важно для здоровья иммунной системы. Железо из постного мяса, птицы, рыбы и моллюсков легко усваивается организмом. Эти продукты также содержат другой важный минерал: цинк. Цинк играет важную роль в многочисленных жизненно важных физиологических функциях, таких как активация лейкоцитов для борьбы с инфекциями.
Некоторые исследования показывают, что назальные спреи и пастилки с цинком могут сократить продолжительность простуды и облегчить симптомы. Однако другие исследования указывают, что назальные спреи с цинком могут вызвать потерю обоняния. Кроме того, чрезмерное потребление цинка вредно для здоровья.
Поэтому лучше всего получать суточную норму необходимых питательных веществ, таких как цинк и железо, из пищи.