Vidēji pieaugušais gadā saslimst ar piecām saaukstēšanās slimībām. Medicīnas speciālisti neiesaka apspiest saaukstēšanās slimības ar medikamentiem, jo tās ir organisma dabiska metode, kā attīrīt elpošanas ceļus. Tāpēc, saslimstot, neuzskatieties par medikamentiem, bet apgūstiet šos dabiskos līdzekļus, lai atveseļotos bez farmaceitisko līdzekļu lietošanas.
Vienpadsmit medikamentu nelietošanas metodes saaukstēšanās slimību ārstēšanai:
Tvaika ieelpošana: Profesors Stīvs Fīlds, Karaliskās Ģimenes ārstu koledžas prezidents, apgalvo: "Parastās saaukstēšanās bieži vien ir saistītas ar šķavas un iesnas. Labākais veids, kā mazināt šos simptomus, ir saglabāt deguna ejas tīras. Tvaika ieelpošana ir ļoti efektīva." Uzlieciet uz galvas ar verdošu ūdeni samitrinātu dvieli un ieelpojiet tvaiku. Pievienojot dažus pilienus ēteriskās eļļas, piemēram, eikalipta eļļas, var ievērojami mazināt simptomus. Dr. Fīlds piebilst: "Alternatīvi varat veikt karstu dušu vai sēdēt tvaika pilnā vannas istabā.Tas ir īpaši efektīvs bērnu saaukstēšanās gadījumā."
Karstie dzērieni: Karstajiem dzērieniem ir ievērojama iedarbība. Viens pētījums atklāja pārsteidzoši pozitīvu siltu augļu sulu ietekmi uz deguna gaisa plūsmu un saaukstēšanās/gripas simptomiem. Īpaši labvēlīgi ir nedaudz rūgti karstie dzērieni. Daudzi ārsti iesaka siltu ūdeni ar medu (antiseptisks), ingveru (pretiekaisuma) un svaigu citrona sulu.
Vistas zupa: Mājas buljoni sniedz daudz labumu, īpaši vistas zupa. Pētījumi liecina, ka vistai piemīt pretvīrusu īpašības, īpaši, ja tā tiek pagatavota ar neskartu ādu. 2000. gadā Nebraskas Universitātes Medicīnas centra zinātnieki atklāja, ka noteikti vistas zupas komponenti kavē neitrofīlu migrāciju, tādējādi radot pretiekaisuma efektu un mazinot saaukstēšanās simptomus. Dr. Eckels norāda, ka saaukstēšanās ir arī lielisks iemesls, lai baudītu karstu kariju.Viņš paskaidro: "Pikanti ēdieni stimulē siekalu un elpošanas gļotu sekrēciju, tādējādi mazinot klepu un iekaisis kakls."
Atpūtieties pietiekami: Dr. Peta Donohue, miega konsultante Londonas klīnikās, iesaka atpūsties vienu vai divas dienas. Viņa iesaka: "Klausieties savā ķermenī, jo tikai miegs ļauj ķermenim atjaunoties." Profesors Field piekrīt.„Jebkura neliela aktivitāte ir kaitīga, kamēr ir iekaisums, jo īpaši gados vecākiem cilvēkiem.”
Dzeriet daudz šķidruma: Ģimenes ārsts un grāmatas „Old-Fashioned Remedies: From Arsenic to Gin” autors Robs Hiks apgalvo: „Saaukstējušies cilvēki nepieciešama pietiekama hidratācija.” Hiks iesaka dzert jebkādu šķidrumu, izņemot alkoholu. Tomēr daži apgalvo, ka bezalkoholiskie dzērieni, kas satur daudz cukura, nav piemēroti ātrai rehidratācijai.
Uzlabojiet uzturu: Britu Uztura fonda pārstāve Sāra Šteinere apgalvo: „Daži uzturvielas palīdz imūnsistēmai, piemēram, A vitamīns (olas, piens, citrusaugļi un dārzeņi, piemēram, burkāni), E vitamīns (rieksts, graudi) un selēns (Brazīlijas rieksti, jūras velmes un cūkgaļa).” Turklāt lietojiet vairāk ķiploku, jo tam ir antibakteriālas īpašības.
Iemācīties atbrīvoties no stresa: Profesors Eccles norāda, ka ikdienas spriedze padara cilvēkus vairāk pakļautus saaukstēšanās slimībām. Stresu jau sen saista ar vispārēju imunitātes nomākumu.
Saglabāt siltumu: Hicks iesaka: „Saaukstēšanās slimību profilaksē vecmāmiņas ir taisnībā – ir svarīgi saglabāt siltumu.” Aukstās nāsis un pazemināta ķermeņa temperatūra pasliktina imūnsistēmas darbību.
Izšņauciet degunu: Ieteicams regulāri izšņaukt degunu, lai novērstu gļotu nokļūšanu deguna blakusdobumos, šķaudot. Ideāla metode ir aizturēt vienu nāsi, izšņaucot otru, tādējādi efektīvi attīrot deguna ejas no gļotām.
Skaloiet rīkli: Skalošana var nodrošināt īslaicīgu atvieglojumu no iekaisis rīkles.Pievienojiet karstā ūdenī karoti sāls un skaloiet četras reizes dienā. Alternatīvi var pievienot karstā ūdenī medu – tas ir izplatīts tautas līdzeklis. Paceliet spilvenu: gulēšana ar paceltu spilvenu veicina deguna gļotu izdalīšanos. 10 droši un efektīvi pārtikas produkti saaukstēšanās ārstēšanai Ķiploki Ķiplokos ir alicīns – eļļains savienojums, kas atbild par to raksturīgo garšu.Alīcīnam piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības. Medicīniskie pētījumi apstiprina, ka alīcīna lietošana var novērst saaukstēšanos un saīsināt tās ilgumu. Pētījumi liecina, ka ķiploku iekļaušana ēdienu gatavošanā vai ķiploku preparātu, piemēram, dehidrēta ķiploku pulvera, ķiploku eļļas vai ķiploku ekstraktu, lietošana efektīvi un droši novērš un ārstē saaukstēšanos.
Zaļā tēja
Zaļā tēja satur antioksidantus, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu.Nesen veikts medicīnisks pētījums atklāja, ka dalībniekiem, kuri lietoja īpaši izstrādātas zaļās tējas kapsulas, par 23 % samazinājās saaukstēšanās un gripas saslimstība, kā arī par 36 % samazinājās slimības ilgums. Vienlaikus viņu organismā palielinājās imūno šūnu skaits, kas ļāva efektīvāk aizsargāties pret baktērijām un vīrusiem.
Zemenes, apelsīni, saldie pipari, brokoļi
Daudzi pētījumi apstiprina, ka ievērojams C vitamīna daudzums pieaugušo ikdienas uzturā ievērojami mīkstina saaukstēšanās simptomus.Turpmāki pētījumi ir atklājuši, ka C vitamīns var saīsināt saaukstēšanās ilgumu. Papildu pētījumi, kuros piedalījās gan pieaugušie, gan bērni, liecina, ka C vitamīna piedevas palīdz novērst saaukstēšanos un gripu.
Vai C vitamīns novērš vai mīkstina saaukstēšanās simptomus, šķiet mazāk svarīgi, jo tā uzņemšana ar augļiem un dārzeņiem sniedz daudz lielāku labumu veselībai.Turklāt C vitamīns ir dabīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas un stiprina imunitāti. Tāpēc, pat ja tas nav universāls līdzeklis pret saaukstēšanos, tas joprojām ir ļoti svarīgs jūsu vispārējai veselībai. Atmetiet vitamīnu tabletes un lietojiet pilnvērtīgu pārtiku, jo īpaši C vitamīna bagātas zemenes, apelsīnus, saldos piparus un ziedkāpostus.
Medus
Ikdienišķs pārtikas produkts. Pētījumi liecina, ka medus, kas pārklāj rīkli, var mazināt klepu, ko izraisa rīkles kairinājums. Vienai bērnu grupai pirms gulētiešanas tika dots medus, otrai grupai tika dots medus garšas dekstrometorfāna klepu nomācošs līdzeklis, bet trešā grupa nesaņēma neko. Rezultāti liecināja, ka medus bija visefektīvākais klepu mazināšanā un bērnu miega veicināšanā. Klepu nomācošais līdzeklis? Tā iedarbība bija salīdzināma ar to, ka bērni nesaņēma neko.
Čili pipari
Vai jums kādreiz ir nācies raudāt no to karstuma? Pievienojiet šķipsniņu ēdieniem, ja ciešat no saaukstēšanās vai aizlikta deguna. Čili pipari satur kapsaicīnu, dabīgi sastopamu savienojumu, kas rada intensīvu karstumu. Šī viela samazina deguna izdalījumu viskozitāti, atvieglojot gļotu izdalīšanos, lai vieglāk elpotu, vienlaikus veicinot baktēriju izvadīšanu no deguna ejām.Vistas gaļa Pietiekama dzelzs uzņemšana ir vitāli svarīga veselīgai imūnsistēmai. Dzelzs no vistas gaļas, mājputnu gaļas, zivīm un gliemenēm organismā uzsūcas viegli. Šie produkti satur arī citu svarīgu minerālvielu – cinku. Cinks piedalās daudzās svarīgās organisma funkcijās, piemēram, aktivizē balto asins šūnu darbību, palīdzot cīnīties pret infekcijām.
Daži pētījumi liecina, ka cinka deguna aerosoli un pastilas var saīsināt saaukstēšanās ilgumu un mazināt simptomus. Tomēr citi pētījumi norāda, ka cinka deguna aerosoli var izraisīt ožas zudumu. Turklāt pārmērīgs cinka uzņemums ir kaitīgs.
Tāpēc vislabāk ir uzņemt nepieciešamo cinka un dzelzs devu no pārtikas produktiem.