Vidutinis suaugęs žmogus per metus suserga penkiais peršalimais. Medicinos specialistai nerekomenduoja slopinti peršalimo vaistais, nes tai yra natūralus organizmo būdas išvalyti kvėpavimo takus. Todėl nesibėkite vartoti vaistų, kai susergate; išmokite šiuos natūralius gydymo būdus, kad pasveiktumėte be vaistų.
Vienuolika vaistų nenaudojančių peršalimo gydymo būdų:
Garo įkvėpimas: Karališkojo bendrosios praktikos gydytojų koledžo prezidentas profesorius Steve Field teigia: „Paprastas peršalimas dažnai pasireiškia čiauduliu ir sloga. Geriausias būdas palengvinti šiuos simptomus yra išlaikyti nosies ertmes švarias. Garų įkvėpimas yra labai veiksmingas.“ Ant galvos uždėkite į verdantį vandenį įmirkytą rankšluostį ir įkvėpkite garų. Įlašinus keletą lašų eterinio aliejaus, pavyzdžiui, eukalipto aliejaus, simptomai gali žymiai sumažėti. Field priduria: „Arba galite paimti karštą dušą arba sėdėti garų pilnoje vonios kambaryje.Tai ypač veiksminga vaikų peršalimo atveju.“
Karšti gėrimai: Karšti gėrimai yra labai veiksmingi. Vienas tyrimas atskleidė netikėtą teigiamą šiltų vaisių sulčių poveikį nosies kvėpavimui ir peršalimo/gripo simptomams. Ypač naudinga gerti šiek tiek kartokus karštus gėrimus. Daugelis gydytojų rekomenduoja šiltą vandenį su medumi (antiseptikas), imbieru (priešuždegiminis) ir šviežia citrinų sultimis.
Vištienos sriuba: Namuose ruoštos sriubos, ypač vištienos sriuba, turi daug naudos. Tyrimai rodo, kad vištiena turi antivirusinių savybių, ypač kai ji ruošiama su odele. 2000 m. Nebraskos universiteto medicinos centro mokslininkai atrado, kad tam tikros vištienos sriubos sudedamosios dalys slopina neutrofilų migraciją, todėl turi priešuždegiminį poveikį ir palengvina peršalimo simptomus. Dr. Eckels pažymi, kad peršalimas taip pat yra puiki proga pasimėgauti karštu kariu.Jis paaiškina: „Aštrūs maisto produktai stimuliuoja seilių ir kvėpavimo takų gleivių sekreciją, taip palengvindami kosulį ir gerklės skausmą.“
Pakankamai ilsėkitės: Londono klinikų miego konsultantė dr. Peta Donohue rekomenduoja pailsėti vieną ar dvi dienas. Ji pataria: „Klausykitės savo kūno, nes tik miegas leidžia kūnui atsigauti.“ Profesorius Field pritaria.„Bet kokia nedidelė veikla yra žalinga, kol uždegiminis virusas išlieka, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.“
Gerkite daug skysčių: Bendrosios praktikos gydytojas ir knygos „Old-Fashioned Remedies: From Arsenic to Gin“ autorius Rob Hicks teigia: „Peršalę žmonės turi gerti pakankamai skysčių.“ Hicks pataria gerti bet kokius skysčius, išskyrus alkoholį. Tačiau kai kurie teigia, kad gaivieji gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, yra žalingi greitam rehidratavimui.
Stiprinkite mitybą: Britų mitybos fondo atstovė Sarah Steiner teigia: „Tam tikros maistinės medžiagos stiprina imuninę sistemą, pavyzdžiui, vitaminas A (kiaušiniai, pienas, citrusiniai vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, morkos), vitaminas E (riešutai, grūdai) ir selenas (Brazilijos riešutai, jūros gėrybės ir kiauliena).“ Be to, vartokite daugiau česnako dėl jo antimikrobinių savybių.
Išmokite atsikratyti streso: profesorius Eccles pažymi, kad kasdienis stresas padidina žmonių jautrumą peršalimui. Stresas jau seniai siejamas su bendru imuninės sistemos susilpnėjimu.
Laikykitės šilumos: Hicks pataria: „Kalbant apie peršalimo prevenciją, močiutės yra teisios – svarbu laikytis šilumos.“ Šaltos nosies ertmės ir sumažėjusi kūno temperatūra silpnina imuninės sistemos funkciją.
Išsipūskite nosį: Patartina reguliariai išsipūsti nosį, kad gleivės nepatektų į sinusus per čiaudėjimą. Idealiausias būdas yra užspausti vieną nosies ertmę, o kitą išsipūsti, taip veiksmingai išvalant nosies ertmes.
Dažnai skalaukite: Gerklės skalavimas gali laikinai nuraminti gerklės skausmą.Į šiltą vandenį įpilkite šaukštą druskos ir skalaukite burną keturis kartus per dieną. Taip pat galite į šiltą vandenį įpilti medaus – tai populiarus liaudies vaistas. Pakelkite pagalvę: miegant su pakelta galva gleivės lengviau nuteka iš nosies. 10 sveikų maisto produktų, kurie veiksmingai gydo peršalimą Česnakas Česnakas turi alicino, aliejingo junginio, kuris suteikia jam savitą skonį.Alisinas turi stiprių antioksidacinių savybių. Medicininiai tyrimai patvirtina, kad alisino vartojimas gali padėti išvengti peršalimo ir sutrumpinti jo trukmę. Tyrimai rodo, kad česnako naudojimas maisto gaminimui arba česnako preparatų, pvz., dehidratuoto česnako miltelių, česnako aliejaus ar česnako ekstraktų, vartojimas veiksmingai ir saugiai padeda išvengti peršalimo ir jį gydyti. Žalioji arbata Žalioji arbata turi antioksidantų, kurie stiprina imuninę sistemą.Neseniai atliktas medicininis tyrimas parodė, kad dalyviai, vartoję specialiai paruoštas žaliosios arbatos kapsules, patyrė 23 % mažiau peršalimo ir gripo atvejų, o ligos trukmė sutrumpėjo 36 %. Tuo pačiu metu jų organizmai pagamino daugiau imuninių ląstelių, leidžiančių veiksmingiau kovoti su bakterijomis ir virusais.
Braškės, apelsinai, saldžiosios paprikos, brokoliai
Daugybė tyrimų patvirtina, kad didelis vitamino C kiekis suaugusiųjų mityboje žymiai palengvina peršalimo simptomus.Tolesni tyrimai parodė, kad vitaminas C gali sutrumpinti peršalimo trukmę. Papildomi tyrimai, kuriuose dalyvavo tiek suaugusieji, tiek vaikai, rodo, kad vitamino C papildai padeda išvengti peršalimo ir gripo.
Ar vitaminas C padeda išvengti peršalimo simptomų, ar juos palengvina, nėra taip svarbu, nes jo vartojimas su vaisiais ir daržovėmis duoda daug didesnę naudą sveikatai.Be to, vitaminas C yra natūralus antioksidantas, kuris apsaugo ląsteles ir stiprina imunitetą. Todėl, net jei jis nėra panacėja nuo peršalimo, jis išlieka labai svarbus jūsų bendrai sveikatai. Atmeskite vitaminų tabletes ir laikykitės natūralių maisto produktų, ypač vitaminu C turtingų braškių, apelsinų, paprikų ir žiedinių kopūstų.
Medus
Įprastas maisto produktas. Tyrimai rodo, kad medus, padengiantis gerklę, gali palengvinti kosulį, kurį sukelia gerklės dirginimas. Viena vaikų grupė prieš miegą gavo medaus, antra grupė gavo medaus skonio dekstrometorfano kosulį slopinančio vaisto, o trečia grupė negavo nieko. Rezultatai parodė, kad medus buvo veiksmingiausias kosulį slopindamas ir padėdamas vaikams užmigti. Kosulį slopinantis vaistas? Jo poveikis buvo panašus į tai, jei vaikai nebūtų gavę nieko.
Čili pipirai
Ar kada nors jų aštrumas privertė jus pravirkti? Įdėkite šiek tiek į patiekalus, kai sergate peršalimu ar užgulta nosimi. Čili pipirai turi kapsaicino, natūralaus junginio, kuris suteikia intensyvų aštrumą. Ši medžiaga sumažina nosies išskyros klampumą, palengvina gleivių nutekėjimą, kad būtų lengviau kvėpuoti, ir skatina bakterijų pašalinimą iš nosies ertmių.Liesos mėsos Vartojant pakankamą kiekį geležies, yra labai svarbu palaikyti sveiką imuninę sistemą. Geležis iš liesos mėsos, paukštienos, žuvies ir vėžiagyvių yra lengvai įsisavinama organizmu. Šiuose maisto produktuose taip pat yra kitas svarbus mineralas – cinkas. Cinkas atlieka svarbų vaidmenį daugelyje gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų, pavyzdžiui, aktyvuoja baltuosius kraujo kūnelius, padedančius kovoti su infekcijomis.
Kai kurie tyrimai rodo, kad cinko nosies purškalai ir pastilės gali sutrumpinti peršalimo trukmę ir palengvinti simptomus. Tačiau kiti tyrimai rodo, kad cinko nosies purškalai gali sukelti kvapo praradimą. Be to, per didelis cinko kiekis yra žalingas.
Todėl geriausia būtiną cinko ir geležies kiekį gauti iš maisto.