Un adulto medio soffre di cinque raffreddori all'anno. I medici sconsigliano di sopprimere i raffreddori con farmaci, poiché rappresentano il metodo naturale del corpo per eliminare le scorie respiratorie. Pertanto, a volte è meglio non ricorrere subito ai farmaci quando si prende il raffreddore. Padroneggiare questi rimedi naturali può aiutare a guarire senza l'intervento di farmaci. Undici metodi senza farmaci per curare il raffreddore Inalare vapore: il professor Steve Field, presidente del Royal College of General Practitioners, afferma: "Il raffreddore comune spesso comporta starnuti e naso che cola. Il modo migliore per alleviare questi sintomi è mantenere libere le vie nasali. L'inalazione di vapore è molto efficace". Mettete un asciugamano imbevuto di acqua bollente sulla testa e inalate il vapore. Aggiungere alcune gocce di olio essenziale, come l'olio di eucalipto, può alleviare significativamente i sintomi. Il dottor Field aggiunge: "In alternativa, fate una doccia calda o sedetevi in un bagno pieno di vapore.Questo metodo si rivela particolarmente efficace per il raffreddore dei bambini. Bevande calde: le bevande calde hanno un'efficacia notevole. Uno studio ha rivelato effetti sorprendentemente positivi dei succhi di frutta caldi sul flusso d'aria nasale e sui sintomi del raffreddore comune e dell'influenza. Il consumo di bevande calde leggermente amare si rivela particolarmente benefico. Molti medici raccomandano acqua calda con miele (antisettico), zenzero (antinfiammatorio) e succo di limone fresco.
Zuppa di pollo: i brodi fatti in casa offrono numerosi benefici, in particolare la zuppa di pollo. La ricerca indica che il pollo possiede proprietà antivirali, specialmente se preparato con la pelle intatta. Nel 2000, gli scienziati del Centro medico dell'Università del Nebraska hanno scoperto che alcuni componenti della zuppa di pollo inibiscono la migrazione dei neutrofili, producendo così effetti antinfiammatori e alleviando i sintomi del raffreddore. Il dottor Eckels osserva che il raffreddore è anche la scusa perfetta per gustare un curry piccante.Spiega: "I cibi piccanti stimolano la secrezione di saliva e muco respiratorio, alleviando così la tosse e il mal di gola". Riposare adeguatamente: la dottoressa Peta Donohue, consulente del sonno presso le cliniche di Londra, raccomanda di riposare per un giorno o due. Consiglia: "Ascoltate il vostro corpo, perché solo il sonno permette al corpo di rigenerarsi". Il professor Field è d'accordo."Qualsiasi attività minore è dannosa mentre il virus infiammatorio persiste, in particolare per gli anziani".
Bevi molti liquidi: il medico generico e autore di Old-Fashioned Remedies: From Arsenic to Gin, Rob Hicks, afferma: "Chi ha il raffreddore ha bisogno di un'adeguata idratazione". Hicks consiglia qualsiasi liquido tranne l'alcol. Tuttavia, alcuni sostengono che le bevande analcoliche, essendo ricche di zuccheri, siano controproducenti per una rapida reidratazione.
Aumentare l'apporto nutrizionale: Sarah Steiner della British Nutrition Foundation afferma: "Alcuni nutrienti aiutano la funzione immunitaria, come la vitamina A (uova, latte, agrumi e verdure come le carote), la vitamina E (noci, cereali) e il selenio (noci del Brasile, frutti di mare e carne di maiale)". Inoltre, consumare più aglio per le sue proprietà antimicrobiche.
Imparare a combattere lo stress: il professor Eccles osserva che le pressioni quotidiane rendono le persone più suscettibili al raffreddore. Lo stress è da tempo collegato alla soppressione immunitaria generale.
Stare al caldo: Hicks consiglia: "Quando si tratta di prevenire il raffreddore, le nonne hanno ragione: stare al caldo è importante". Le narici fredde e la temperatura corporea abbassata compromettono il funzionamento del sistema immunitario.
Soffiare il naso: è consigliabile soffiare regolarmente il naso, per evitare che il muco entri nei seni paranasali attraverso gli starnuti. Il metodo ideale è quello di tenere chiusa una narice mentre si soffia l'altra, liberando efficacemente il muco dalle vie nasali.
Sciacquare la gola: i gargarismi possono fornire un sollievo temporaneo dal mal di gola.Aggiungere un cucchiaio di sale all'acqua calda e sciacquare quattro volte al giorno. In alternativa, aggiungere del miele all'acqua calda: un rimedio popolare comune. Sollevare il cuscino: dormire con il cuscino sollevato facilita il drenaggio del muco nasale. 10 alimenti sicuri ed efficaci per curare il raffreddore Aglio L'aglio contiene allicina, un composto oleoso responsabile del suo sapore caratteristico.L'allicina possiede potenti proprietà antiossidanti. La ricerca medica conferma che il consumo di allicina può prevenire il raffreddore e ridurne la durata. Gli studi indicano che incorporare l'aglio nella cucina o assumere preparati a base di aglio, come aglio in polvere disidratato, olio di aglio o estratti di aglio, previene e cura il raffreddore in modo efficace e sicuro. Tè verde Il tè verde contiene antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario.Un recente studio medico ha rivelato che i partecipanti che assumevano capsule di tè verde appositamente formulate hanno registrato una riduzione del 23% dell'incidenza di raffreddori e influenza, oltre a una riduzione del 36% della durata della malattia. Allo stesso tempo, il loro corpo ha prodotto un numero maggiore di cellule immunitarie, consentendo una difesa più efficace contro batteri e virus.
Fragole, arance, peperoni dolci, broccoli
Numerosi studi confermano che un apporto giornaliero sostanziale di vitamina C negli adulti allevia significativamente i sintomi del raffreddore.Ulteriori ricerche hanno scoperto che la vitamina C può ridurre la durata del raffreddore. Altri studi condotti su adulti e bambini indicano che l'integrazione di vitamina C aiuta a prevenire il raffreddore comune e l'influenza.
Che la vitamina C prevenga o allevi i sintomi del raffreddore sembra meno importante, poiché assumerla attraverso frutta e verdura offre benefici per la salute di gran lunga superiori.Inoltre, la vitamina C è un antiossidante naturale che protegge le cellule e rafforza il sistema immunitario. Pertanto, anche se non è una cura universale per il raffreddore, rimane fondamentale per la salute generale. Rinunciate alle compresse vitaminiche e preferite gli alimenti integrali, in particolare fragole, arance, peperoni dolci e cavolfiori, ricchi di vitamina C.
Miele
Un alimento comune. La ricerca indica che il miele che riveste la gola può alleviare la tosse provocata dall'irritazione della gola. Un gruppo di bambini ha ricevuto del miele prima di andare a dormire, un secondo gruppo ha ricevuto un sedativo della tosse al destrometorfano al gusto di miele, mentre un terzo gruppo non ha ricevuto nulla. I risultati hanno dimostrato che il miele si è rivelato il più efficace nell'alleviare la tosse e aiutare il sonno dei bambini. Il sedativo della tosse? Il suo effetto era paragonabile a quello di non aver ricevuto nulla.
Peperoncini
Ti sono mai venute le lacrime agli occhi per il loro calore? Aggiungine un pizzico ai piatti quando soffri di raffreddore o naso chiuso. I peperoncini contengono capsaicina, un composto naturale che produce un calore intenso. Questa sostanza riduce la viscosità delle secrezioni nasali, facilitando il drenaggio del muco per una respirazione più facile e favorendo l'eliminazione dei batteri all'interno delle vie nasali.Carne magra Mantenere un adeguato apporto di ferro è fondamentale per un sistema immunitario sano. Il ferro contenuto nella carne magra, nel pollame, nel pesce e nei crostacei viene facilmente assorbito dall'organismo. Questi alimenti contengono anche un altro minerale fondamentale: lo zinco. Lo zinco svolge un ruolo importante in numerose funzioni fisiologiche vitali, come l'attivazione dei globuli bianchi per aiutare a combattere le infezioni.
Alcuni studi suggeriscono che gli spray nasali e le pastiglie allo zinco possono abbreviare la durata del raffreddore e alleviare i sintomi. Tuttavia, altri studi indicano che gli spray nasali allo zinco possono causare la perdita dell'olfatto. Inoltre, un'assunzione eccessiva di zinco è dannosa.
Pertanto, è meglio assumere il fabbisogno giornaliero di zinco e ferro, nutrienti essenziali, attraverso l'alimentazione.