Az átlagos felnőtt évente ötször megfázik. Az orvosok nem javasolják a megfázás gyógyszeres kezelését, mivel ez a szervezet természetes módszere a légutak tisztítására. Ezért ne siessen gyógyszert szedni, ha megfázik; sajátítsa el ezeket a természetes gyógymódokat, hogy gyógyszeres beavatkozás nélkül gyógyuljon meg.
Tizenegy gyógyszermentes módszer a megfázás kezelésére
Gőz belélegzése: Steve Field professzor, a Royal College of General Practitioners elnöke kijelenti:A nátha gyakran tüsszentéssel és orrfolyással jár. Ezeket a tüneteket legjobban úgy lehet enyhíteni, ha az orrjáratokat tisztán tartjuk. A gőz belélegzése nagyon hatékony.” Helyezzen forró vízbe áztatott törülközőt a fejére, és lélegezze be a gőzt. Néhány csepp illóolaj, például eukaliptuszolaj hozzáadása jelentősen enyhítheti a tüneteket. Dr. Field hozzáteszi: „Alternatív megoldásként vegyen egy forró zuhanyt, vagy üljön be a gőzös fürdőszobába.Ez különösen hatékony a gyermekek megfázása esetén. Forró italok: A forró italok rendkívül hatékonyak. Egy tanulmány meglepően pozitív hatást mutatott ki a meleg gyümölcslevek orr légáramlására és a megfázás/influenza tüneteire. Különösen jótékony hatással bírnak a kissé kesernyés forró italok. Sok orvos meleg vizet mézzel (fertőtlenítő), gyömbérrel (gyulladáscsökkentő) és friss citromlével ajánl.
Csirkeleves: A házi levesek számos előnnyel járnak, különösen a csirkeleves. Kutatások szerint a csirke antivirális tulajdonságokkal rendelkezik, különösen ha a bőre sértetlenül készül. 2000-ben a Nebraskai Egyetem Orvostudományi Központjának tudósai felfedezték, hogy a csirkeleves bizonyos összetevői gátolják a neutrofilek vándorlását, ezáltal gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki és enyhítik a megfázás tüneteit. Dr. Eckels megjegyzi, hogy a megfázás tökéletes ürügyet nyújt a forró curry élvezetére.Kifejti: „A fűszeres ételek serkentik a nyál és a légúti nyálka kiválasztását, ezáltal enyhítik a köhögést és a torokfájást.”
Pihenjen eleget: Dr. Peta Donohue, a London Clinic alváskonzultánsa azt javasolja, hogy egy-két napig pihenjen. Tanácsa: „Hallgasson a testére, mert csak az alvás teszi lehetővé a test öngyógyítását.” Field professzor egyetért ezzel.„Bármilyen kisebb aktivitás káros, amíg a gyulladásos vírus fennáll, különösen az idősek esetében.”
Igyon sok folyadékot: Rob Hicks, háziorvos és az Old-Fashioned Remedies: From Arsenic to Gin (Régi módszerek: az arzéntól a ginig) című könyv szerzője kijelenti: „A megfázottaknak megfelelő folyadékpótlásra van szükségük.” Hicks az alkohol kivételével bármilyen folyadékot ajánl. Egyesek azonban azt állítják, hogy a cukortartalmú üdítőitalok ellentétes hatást gyakorolnak a gyors rehidratációra.
Táplálkozás javítása: Sarah Steiner, a British Nutrition Foundation munkatársa kijelenti: „Bizonyos tápanyagok segítik az immunrendszer működését, például az A-vitamin (tojás, tej, citrusfélék és zöldségek, például sárgarépa), az E-vitamin (diófélék, gabonafélék) és a szelén (brazil dió, tengeri ételek és sertéshús).” Ezenkívül fogyasztjon több fokhagymát, mert antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
Tanuljon meg stresszmentesíteni: Eccles professzor megjegyzi, hogy a mindennapi nyomás miatt az emberek hajlamosabbak a megfázásra. A stressz régóta összefüggésbe hozható az immunrendszer általános gyengülésével.
Maradjon melegen: Hicks tanácsa: „A megfázás megelőzését illetően a nagymamáknak igazuk van – fontos, hogy melegen tartsuk magunkat.” A hideg orrlyukak és az alacsony testhőmérséklet rontják az immunrendszer működését.
Orrszívás: Ajánlatos rendszeresen orrszívást végezni, hogy a tüsszentés során a nyálka ne kerüljön a melléküregekbe. Az ideális módszer az, ha az egyik orrlyukat befogjuk, míg a másikkal orrszívást végzünk, így hatékonyan megtisztítva az orrüregeket.
Gyakori öblítés: A gargarizálás ideiglenesen enyhítheti a torokfájást.Adjunk egy kanál sót meleg vízhez, és öblítsük ki a szánkat naponta négyszer. Alternatív megoldásként adjunk mézet a meleg vízhez – ez egy gyakori népi gyógymód. Emeljük meg a párnát: A megemelt párnával való alvás megkönnyíti az orrnyálkahártya váladékának elvezetését. 10 egészséges étel, amely hatékonyan kezeli a megfázást Fokhagyma A fokhagyma allicint tartalmaz, egy olajos vegyületet, amely felelős jellegzetes ízéért.Az allicin erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Orvosi kutatások igazolják, hogy az allicin fogyasztása megelőzheti a megfázást és lerövidítheti annak időtartamát. Tanulmányok szerint a fokhagyma főzésbe való beépítése vagy fokhagyma-készítmények – például dehidratált fokhagyma por, fokhagymaolaj vagy fokhagyma kivonat – fogyasztása hatékonyan és biztonságosan megelőzi és kezeli a megfázást. Zöld tea A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítik az immunrendszer működését.Egy nemrégiben végzett orvosi tanulmány kimutatta, hogy a speciálisan összeállított zöld tea kapszulákat szedő résztvevőknél 23%-kal csökkent a megfázás és az influenza előfordulása, és 36%-kal rövidült a betegség időtartama. Ezzel párhuzamosan testük több immunsejtet termelt, ami hatékonyabb védekezést tett lehetővé a baktériumok és vírusok ellen.
Eper, narancs, édes paprika, brokkoli
Számos tanulmány megerősíti, hogy a felnőttek napi jelentős C-vitamin-bevitele jelentősen enyhíti a megfázás tüneteit.További kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin lerövidítheti a megfázás időtartamát. Felnőtteket és gyermekeket egyaránt bevonó további tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin-kiegészítés segít megelőzni a megfázást és az influenzát.
Kevésbé fontos, hogy a C-vitamin megelőzi-e vagy enyhíti-e a megfázás tüneteit, mivel a gyümölcsökből és zöldségekből történő bevitel sokkal nagyobb egészségügyi előnyökkel jár.Ráadásul a C-vitamin egy természetes antioxidáns, amely védi a sejteket és erősíti az immunrendszert. Ezért, még ha nem is gyógyítja meg a megfázást, az általános egészségi állapot szempontjából továbbra is elengedhetetlen.
Hagyja el a vitamintablettákat, és ragaszkodjon a teljes értékű ételekhez, különösen a C-vitaminban gazdag eperhez, narancshoz, édes paprikához és karfiolhoz.
Méz
Egy mindennapi élelmiszer. Kutatások szerint a méz, amely bevonja a torkot, enyhítheti a torokirritáció által kiváltott köhögést. Az egyik csoport gyermekei lefekvés előtt mézet kaptak, a második csoport méz ízű dextrometorfán köhögéscsillapítót, míg a harmadik csoport semmit sem kapott. Az eredmények azt mutatták, hogy a méz bizonyult a leghatékonyabbnak a köhögés enyhítésében és a gyermekek alvásának elősegítésében. A köhögéscsillapító? Hatása összehasonlítható volt azzal, mintha semmit sem kaptak volna.
Csili paprika
Volt már, hogy a csípősségétől könnyek szöktek a szemébe? Ha megfázott vagy orrdugulása van, tegyen egy csipetnyit az ételekbe. A csili paprika kapszaicint tartalmaz, egy természetes eredetű vegyületet, amely intenzív csípősséget biztosít. Ez az anyag csökkenti az orrváladék viszkozitását, megkönnyítve a nyálka elvezetését, így könnyebbé téve a légzést, miközben elősegíti a baktériumok eltávolítását az orrüregből.Sovány hús A megfelelő vasbevitel fenntartása elengedhetetlen az egészséges immunrendszerhez. A sovány húsokból, baromfiból, halakból és kagylókból származó vas könnyen felszívódik a szervezetben. Ezek az ételek egy másik fontos ásványi anyagot is tartalmaznak: a cinket. A cink számos fontos testi funkcióban játszik szerepet, például aktiválja a fehérvérsejteket, hogy segítsen leküzdeni a fertőzéseket.
Egyes tanulmányok szerint a cinkes orrsprayek és cukorkák rövidíthetik a megfázás időtartamát és enyhíthetik a tüneteket. Más jelentések azonban arra utalnak, hogy a cinkes orrsprayek szaglásvesztést okozhatnak. Ráadásul a túlzott cinkbevitel káros.
Ezért a legjobb, ha a cink és a vas napi szükségletét ételekből fedezzük.