Keskmine täiskasvanu haigestub aastas viis korda nohu. Meditsiinitöötajad ei soovita nohu ravida ravimitega, kuna see on keha loomulik viis hingamisteede puhastamiseks. Seetõttu ärge haigestudes kiirustage ravimeid võtma, vaid õppige kasutama looduslikke ravimeid, et paraneda ilma ravimiteta.
Üksteist ravimiteta lähenemist nohu ravimiseks
Auru sissehingamine: Royal College of General Practitioners'i president professor Steve Field väidab:Tavaline külmetushaigus kaasneb sageli aevastamise ja nohu tekkega. Parim viis nende sümptomite leevendamiseks on hoida ninaõõned puhtad. Auru sissehingamine on väga efektiivne.” Asetage keeva veega leotatud rätik pea kohale ja hingake auru sisse. Mõne tilga eeterliku õli, näiteks eukalüptiõli lisamine võib sümptomeid oluliselt leevendada. Dr Field lisab: „Alternatiivina võite võtta kuuma duši või istuda auruses vannitoas.See on eriti tõhus laste nohu puhul. Kuumad joogid: Kuumad joogid on märkimisväärselt tõhusad. Üks uuring näitas soojade puuviljamahlade üllatavalt positiivset mõju ninaõhuvoole ja nohu/gripi sümptomitele. Eriti kasulik on tarbida kergelt mõrkjaid kuumi jooke. Paljud arstid soovitavad sooja vett koos meega (antiseptiline), ingveriga (põletikuvastane) ja värske sidrunimahlaga.
Kanasupp: Kodune puljong pakub mitmeid eeliseid, eriti kanasupp. Uuringud näitavad, et kanal on viirusevastased omadused, eriti kui see on valmistatud nahaga. 2000. aastal avastasid Nebraska Ülikooli meditsiinikeskuse teadlased, et teatud komponendid kanasupis pärsivad neutrofiilide rännet, avaldades seeläbi põletikuvastast mõju ja leevendades külmetushaiguste sümptomeid. Dr Eckels märgib, et külmetushaigused on ka ideaalne vabandus kuuma karri nautimiseks.Ta selgitab: „Vürtsikas toit stimuleerib sülje ja hingamisteede lima eritumist, leevendades seeläbi köha ja kurguvalu.”
Puhka piisavalt: Londoni kliinikute une konsultant dr Peta Donohue soovitab puhata üks või kaks päeva. Ta nõustab: „Kuula oma keha, sest ainult uni võimaldab kehal ennast taastada.” Professor Field nõustub sellega.„Kõik väikesed tegevused on kahjulikud, kui põletikuline viirus püsib, eriti vanurite puhul.“
Joo palju vedelikku: perearst ja raamatu „Old-Fashioned Remedies: From Arsenic to Gin“ autor Rob Hicks väidab: „Külmetusega inimesed vajavad piisavat vedelikku.“ Hicks soovitab juua kõiki vedelikke peale alkoholi. Mõned väidavad aga, et suhkrurikkad karastusjoogid on kiireks vedeliku taastamiseks kahjulikud.
Tugevdage toitumist: Briti Toitumisfondi esindaja Sarah Steiner väidab: „Teatavad toitained, nagu A-vitamiin (munad, piim, tsitrusviljad ja köögiviljad, nagu porgandid), E-vitamiin (pähklid, teraviljad) ja seleen (brasiilia pähklid, mereannid ja sealiha), aitavad kaasa immuunsüsteemi toimimisele.” Lisaks sellele tarbige rohkem küüslauku, kuna sellel on antimikroobne toime.
Õppige stressist vabanema: professor Eccles märgib, et igapäevane stress muudab inimesed vastuvõtlikumaks külmetushaigustele. Stress on juba ammu seotud üldise immuunsüsteemi nõrgenemisega.
Hoidke end soojas: Hicks soovitab: „Külmetushaiguste ennetamisel on vanaemadel õigus – soojas hoidmine on oluline.” Külmad ninasõõrmed ja madal kehatemperatuur halvendavad immuunsüsteemi funktsioneerimist.
Puhasta nina: Soovitatav on regulaarselt nina puhastada, et vältida lima sattumist ninakõrvadesse aevastamise kaudu. Ideaalne meetod on hoida üks ninasõõrm kinni ja puhastada teine, eemaldades nii efektiivselt lima ninakanalitest.
Loputa kurku: Kurku loputamine võib pakkuda ajutist leevendust kurguvalule.Lisage soojale veele lusikatäis soola ja loputage suud neli korda päevas. Alternatiivina võite soojale veele lisada mett – see on levinud rahvameditsiiniline vahend.
Tõstke oma padi: pea kõrgemal asendis magamine aitab lima ninakanalitest kergemini välja voolata.
10 tervislikku toitu, mis ravivad tõhusalt külmetushaigusi
Küüslauk
Küüslauk sisaldab allitsiini, õlist ühendit, mis annab sellele iseloomuliku maitse.Allitsiinil on tugevad antioksüdantsed omadused. Meditsiinilised uuringud kinnitavad, et allitsiini tarbimine võib ennetada külmetushaigusi ja lühendada nende kestust. Uuringud näitavad, et küüslaugu lisamine toiduvalmistamisel või küüslaugu preparaatide – nagu kuivatatud küüslaugupulber, küüslauguõli või küüslauguekstraktid – tarbimine ennetab ja ravib külmetushaigusi tõhusalt ja ohutult.
Roheline tee
Roheline tee sisaldab antioksüdante, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi.Hiljutine meditsiiniline uuring näitas, et spetsiaalselt valmistatud rohelise tee kapsleid võtnud osalejatel vähenes tavaliste külmetushaiguste ja gripi esinemissagedus 23% ning haiguse kestus lühenes 36%. Samal ajal tootis nende keha rohkem immuunrakke, mis võimaldas tõhusamalt kaitsta organismi bakterite ja viiruste eest.
Maasikad, apelsinid, paprika, brokoli
Mitmed uuringud kinnitavad, et täiskasvanute igapäevane märkimisväärne C-vitamiini tarbimine leevendab oluliselt külmetushaiguste sümptomeid.Edasised uuringud on näidanud, et C-vitamiin võib lühendada külmetushaiguste kestust. Täiendavad uuringud, milles osalesid nii täiskasvanud kui ka lapsed, näitavad, et C-vitamiini lisamine aitab ennetada tavalisi külmetushaigusi ja grippi.
Kas C-vitamiin ennetab või leevendab külmetushaiguste sümptomeid, ei ole nii oluline, kuna selle saamine puu- ja köögiviljade kaudu pakub palju suuremat kasu tervisele.Lisaks on C-vitamiin looduslik antioksüdant, mis kaitseb rakke ja tugevdab immuunsust. Seega, isegi kui see ei ole külmetushaiguste imerohi, on see siiski oluline teie üldise tervise jaoks. Jätke vitamiinitabletid kõrvale ja sööge terviklikku toitu, eriti C-vitamiinirikkaid maasikaid, apelsine, paprikaid ja lillkapsast.
Mesi
Tavaline toiduaine. Uuringud näitavad, et kurgu katmine meega võib leevendada kurgu ärritusest tingitud köha. Üks rühm lapsi sai enne magamaminekut mett, teine rühm sai meemaitselist dekstrometorfaani köhahoogu vähendavat ravimit, kolmas rühm ei saanud midagi. Tulemused näitasid, et mesi oli kõige efektiivsem köha leevendamisel ja laste une soodustamisel. Köhahoogu vähendav ravim? Selle toime oli võrreldav sellega, kui midagi ei antud.
Tšillipipar
Kas olete kunagi nende teravuse tõttu pisaraid valanud? Lisage pisut tšillipipart roogadele, kui teil on nohu või ninakinnisus. Tšillipipar sisaldab kapsaitsiini, looduslikku ühendit, mis tekitab tugevat teravust. See aine vähendab ninaeritisete viskoossust, hõlbustades lima äravoolu, mis lihtsustab hingamist ja soodustab bakterite eemaldamist ninakanalites.Lahja liha Piisava raua tarbimise tagamine on tervisliku immuunsüsteemi jaoks eluliselt tähtis. Lahjast lihast, linnulihast, kalast ja mereandidest saadav raud imendub organismis hästi. Need toidud sisaldavad ka teist olulist mineraalaine: tsinki. Tsink mängib rolli mitmes olulises keha funktsioonis, näiteks aktiveerib valgeliblede tegevust, aidates võidelda nakkustega.
Mõned uuringud viitavad, et tsinkiga ninapihustid ja pastillid võivad lühendada nohu kestust ja leevendada sümptomeid. Teised uuringud näitavad aga, et tsinkiga ninapihustid võivad põhjustada lõhna kaotust. Lisaks on liigne tsingi tarbimine kahjulik.
Seetõttu on parim saada oluliste toitainete tsingi ja raua päevane vajadus toidust.