En gennemsnitlig voksen oplever fem forkølelser om året. Læger fraråder at undertrykke forkølelser med medicin, da de er kroppens naturlige måde at rense luftvejene på. Undgå derfor at skynde dig at tage medicin, når du er syg. Lær disse naturlige midler at kende, så du kan komme dig uden medicinsk indgriben.
Elleve medicinfri metoder til behandling af forkølelse
Indånding af damp: Professor Steve Field, formand for Royal College of General Practitioners, siger:Almindelige forkølelser medfører ofte nysen og løbende næse. Den bedste måde at lindre disse symptomer på er at holde næseborene frie. Indånding af damp er meget effektivt." Læg et håndklæde dyppet i kogende vand over hovedet og indånd dampen. Tilføjelse af et par dråber æterisk olie, såsom eukalyptusolie, kan lindre symptomerne betydeligt. Dr. Field tilføjer: "Alternativt kan du tage et varmt bad eller sidde i et dampfyldt badeværelse.Dette er særligt effektivt ved forkølelse hos børn."
Varme drikke: Varme drikke har en bemærkelsesværdig effekt. En undersøgelse afslørede overraskende positive effekter af varme frugtsaft på næsevejrtrækningen og symptomer på forkølelse/influenza. Det er særligt gavnligt at indtage let bitre varme drikke. Mange læger anbefaler varmt vand med honning (antiseptisk), ingefær (antiinflammatorisk) og frisk citronsaft.
Kyllingesuppe: Hjemmelavede bouillon har mange fordele, især kyllingesuppe. Forskning viser, at kylling har antivirale egenskaber, især når den tilberedes med skindet intakt. I 2000 opdagede forskere ved University of Nebraska Medical Centre, at visse komponenter i kyllingesuppe hæmmer neutrofil migration, hvilket har en antiinflammatorisk virkning og lindrer forkølelsessymptomer. Dr. Eckels bemærker, at forkølelse også er den perfekte undskyldning for at nyde varm karry.Han forklarer: "Krydret mad stimulerer spyt- og slimudskillelsen i luftvejene og lindrer dermed hoste og ondt i halsen."
Hvil dig tilstrækkeligt: Dr. Peta Donohue, søvnkonsulent ved London Clinics, anbefaler at hvile sig i en dag eller to. Hun rådgiver: "Lyt til din krop, for kun søvn giver kroppen mulighed for at reparere sig selv." Professor Field er enig."Enhver mindre aktivitet er skadelig, mens det inflammatoriske virus er til stede, især for ældre."
Drik rigeligt med væske: Alment praktiserende læge og forfatter til Old-Fashioned Remedies: From Arsenic to Gin, Rob Hicks, siger: "Personer med forkølelse har brug for tilstrækkelig hydrering." Hicks anbefaler alle former for væske undtagen alkohol. Nogle mener dog, at sodavand, der har et højt sukkerindhold, ikke er gavnligt for hurtig rehydrering.
Øg næringsindtaget: Sarah Steiner fra British Nutrition Foundation siger: "Visse næringsstoffer styrker immunforsvaret, f.eks. A-vitamin (æg, mælk, citrusfrugter og grøntsager som gulerødder), E-vitamin (nødder, korn) og selen (paranødder, skaldyr og svinekød)." Spis desuden mere hvidløg på grund af dets antimikrobielle egenskaber.
Lær at afstresse: Professor Eccles bemærker, at hverdagens pres gør mennesker mere modtagelige for forkølelse. Stress har længe været forbundet med generel immunsuppression.
Hold dig varm: Hicks rådgiver: "Når det kommer til at forebygge forkølelse, har bedstemødrene ret – det er vigtigt at holde sig varm." Kolde næsebor og nedsat kropstemperatur svækker immunsystemets funktion.
Pust næsen: Det anbefales at pudse næsen regelmæssigt for at forhindre, at slim kommer ind i bihulerne via nysen. Den ideelle metode er at holde det ene næsebor lukket, mens man pudser det andet, så slim effektivt fjernes fra næseborene.
Skyl halsen: Gurgling kan give midlertidig lindring af ondt i halsen.Tilsæt en skefuld salt til varmt vand og skyl fire gange dagligt. Alternativt kan du tilsætte honning til varmt vand – et almindeligt folkemiddel. Løft din pude: At sove med en hævet pude letter dræning af næseslim. 10 sikre og effektive fødevarer til behandling af forkølelse Hvidløg Hvidløg indeholder allicin, en olieagtig forbindelse, der er ansvarlig for dens karakteristiske smag.Allicin har stærke antioxidantegenskaber. Medicinsk forskning bekræfter, at indtagelse af allicin kan forebygge forkølelse og forkorte dens varighed. Undersøgelser viser, at inddragelse af hvidløg i madlavningen eller indtagelse af hvidløgspræparater – såsom dehydreret hvidløgs pulver, hvidløgsolie eller hvidløgs ekstrakter – effektivt og sikkert forebygger og behandler forkølelse. Grøn te Grøn te indeholder antioxidanter, der hjælper med at styrke immunforsvaret.En nylig medicinsk undersøgelse afslørede, at deltagere, der indtog specielt formulerede grøn te-kapsler, oplevede en 23 % reduktion i forekomsten af forkølelse og influenza samt en 36 % kortere sygdomsvarighed. Samtidig producerede deres kroppe et øget antal immunceller, hvilket muliggjorde et mere effektivt forsvar mod bakterier og vira.
Jordbær, appelsiner, peberfrugter, broccoli
Talrige undersøgelser bekræfter, at et betydeligt dagligt indtag af C-vitamin hos voksne lindrer forkølelsessymptomer betydeligt.Yderligere undersøgelser har vist, at C-vitamin kan forkorte forkølelsens varighed. Andre undersøgelser, der omfatter både voksne og børn, viser, at C-vitamintilskud hjælper med at forebygge forkølelse og influenza.
Om C-vitamin forebygger eller lindrer forkølelsessymptomer synes mindre afgørende, da det at indtage det gennem frugt og grøntsager giver langt større sundhedsmæssige fordele.Desuden er C-vitamin en naturlig antioxidant, der beskytter cellerne og styrker immunforsvaret. Derfor er det, selvom det ikke er et universalmiddel mod forkølelse, stadig vigtigt for din generelle sundhed.
Glem de vitamintabletter og hold dig til hele fødevarer, især C-vitaminrige jordbær, appelsiner, peberfrugter og blomkål.
Honning
Et almindeligt fødevareprodukt. Forskning viser, at honning, der belægger halsen, kan lindre hoste forårsaget af irritation i halsen. En gruppe børn fik honning inden sengetid, en anden gruppe fik et hostestillende middel med honningsmag, mens en tredje gruppe ikke fik noget. Resultaterne viste, at honning var mest effektivt til at lindre hoste og hjælpe børnene med at sove. Hostemedicinen? Dens virkning var sammenlignelig med slet ikke at få noget.
Chili
Har du nogensinde grædt over deres styrke? Tilsæt en knivspids til retter, når du er forkølet eller har tilstoppet næse. Chili indeholder capsaicin, et naturligt forekommende stof, der giver intens styrke. Dette stof reducerer viskositeten af næsesekretioner, hvilket letter dræning af slim og gør det lettere at trække vejret, samtidig med at det fremmer fjernelsen af bakterier i næseborene.Magert kød Det er vigtigt at få tilstrækkeligt med jern for at have et sundt immunsystem. Jern fra magert kød, fjerkræ, fisk og skaldyr optages let af kroppen. Disse fødevarer indeholder også et andet vigtigt mineral: zink. Zink spiller en rolle i mange vigtige kropsfunktioner, f.eks. aktivering af hvide blodlegemer, der hjælper med at bekæmpe infektioner.
Nogle undersøgelser tyder på, at næsespray og pastiller med zink kan forkorte forkølelsens varighed og lindre symptomerne. Andre rapporter indikerer imidlertid, at næsespray med zink kan forårsage tab af lugtesansen. Desuden er et for stort indtag af zink skadeligt.
Derfor er det bedst at få det daglige behov for de essentielle næringsstoffer zink og jern fra maden.