Průměrný dospělý člověk prodělá ročně pět nachlazení. Lékaři nedoporučují potlačovat nachlazení léky, protože představují přirozený způsob, jakým tělo čistí dýchací cesty. Proto se při nemoci nevyplatí spěchat s užíváním léků; naučte se tyto přírodní léky, abyste se uzdravili bez farmaceutických přípravků.
Jedenáct způsobů léčby nachlazení bez léků
Inhalace páry: Profesor Steve Field, prezident Royal College of General Practitioners, uvádí: „Běžné nachlazení často doprovází kýchání a rýma. Nejlepší způsob, jak tyto příznaky zmírnit, je udržovat nosní dírky čisté. Inhalace páry je velmi účinná.“ Položte si na hlavu ručník namočený ve vroucí vodě a vdechujte páru. Přidání několika kapek éterického oleje, například eukalyptového, může příznaky výrazně zmírnit. Dr. Field dodává: „Alternativně se můžete osprchovat horkou vodou nebo sedět v zapářené koupelně.To se ukazuje jako zvláště účinné u dětských nachlazení.“
Horké nápoje: Horké nápoje mají pozoruhodnou účinnost. Jedna studie odhalila překvapivě pozitivní účinky teplých ovocných šťáv na průchodnost nosu a příznaky nachlazení/chřipky. Konzumace mírně hořkých horkých nápojů se ukazuje jako zvláště prospěšná. Mnoho lékařů doporučuje teplou vodu s medem (antiseptikum), zázvorem (protizánětlivé) a čerstvou citronovou šťávou.
Kuřecí polévka: Domácí vývary mají mnoho výhod, zejména kuřecí polévka. Výzkumy ukazují, že kuře má antivirové vlastnosti, zejména pokud je připraveno s neporušenou kůží. V roce 2000 vědci z Lékařského centra Univerzity v Nebrasce objevili, že určité složky kuřecí polévky inhibují migraci neutrofilů, čímž mají protizánětlivé účinky a zmírňují příznaky nachlazení. Dr. Eckels poznamenává, že nachlazení je také perfektní záminkou k tomu, abyste si vychutnali horké kari.Vysvětluje: „Pikantní jídla stimulují sekreci slin a hlenu v dýchacích cestách, čímž zmírňují kašel a bolest v krku.“
Odpočívejte dostatečně: Dr. Peta Donohue, konzultantka pro spánek v londýnských klinikách, doporučuje odpočívat jeden nebo dva dny. Radí: „Naslouchejte svému tělu, protože pouze spánek umožňuje tělu se regenerovat.“ Profesor Field souhlasí.„Jakákoli menší aktivita je škodlivá, dokud přetrvává zánětlivý virus, zejména u starších osob.“
Pijte hodně tekutin: Praktický lékař a autor knihy Old-Fashioned Remedies from Arsenic to Gin (Staromódní léky od arzenu po gin) Rob Hicks uvádí: „Lidé s nachlazením potřebují dostatek tekutin.“ Hicks doporučuje jakékoli tekutiny kromě alkoholu. Někteří však tvrdí, že vysoký obsah cukru v nealkoholických nápojích brání rychlému doplnění tekutin.
Zvyšte příjem živin: Sarah Steiner z British Nutrition Foundation uvádí: „Některé živiny podporují imunitní funkce, například vitamin A (vejce, mléko, citrusové plody a zelenina, jako je mrkev), vitamin E (ořechy, obiloviny) a selen (para ořechy, mořské plody a vepřové maso).“ Kromě toho konzumujte více česneku pro jeho antimikrobiální vlastnosti.
Naučte se zbavovat stresu: Profesor Eccles poznamenává, že každodenní tlaky zvyšují náchylnost lidí k nachlazení. Stres je již dlouho spojován s celkovým oslabením imunity.
Zůstaňte v teple: Hicks radí: „Pokud jde o prevenci nachlazení, babičky mají pravdu – je důležité zůstat v teple.“ Studené nosní dírky a snížená tělesná teplota narušují funkci imunitního systému.
Smrkání: Doporučuje se pravidelně smrkat, aby se zabránilo vniknutí hlenu do dutin při kýchání. Ideální metodou je uzavřít jednu nosní dírku a smrkat druhou, čímž se účinně odstraní hlen z nosních dutin.
Vypláchnutí úst: Kloktání může dočasně zmírnit bolest v krku.Přidejte lžíci soli do teplé vody a vyplachujte čtyřikrát denně. Alternativně můžete do teplé vody přidat med – běžný lidový lék. Zvedněte polštář: Spánek s vyvýšenou hlavou pomáhá hlenu snadněji odtéct z nosních dutin. 10 zdravých potravin, které účinně léčí nachlazení Česnek Česnek obsahuje allicin, olejovitou sloučeninu odpovědnou za jeho charakteristickou chuť.Allicin má silné antioxidační vlastnosti. Lékařské výzkumy potvrzují, že konzumace allicinu může předcházet nachlazení a zkracovat jeho trvání. Studie ukazují, že přidávání česneku do jídla nebo užívání česnekových přípravků, jako je sušený česnekový prášek, česnekový olej nebo česnekové extrakty, účinně a bezpečně předchází nachlazení a léčí ho.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém.Nedávná lékařská studie odhalila, že účastníci, kteří užívali speciálně vyvinuté kapsle se zeleným čajem, zaznamenali 23% snížení výskytu nachlazení a chřipky a 36% zkrácení délky onemocnění. Současně jejich těla produkovala větší množství imunitních buněk, což umožnilo účinnější obranu proti bakteriím a virům.
Jahody, pomeranče, papriky, brokolice
Četné studie potvrzují, že podstatný denní příjem vitamínu C u dospělých významně zmírňuje příznaky nachlazení.Další výzkumy zjistily, že vitamin C může zkrátit délku trvání nachlazení. Další studie zahrnující dospělé i děti ukazují, že doplňování vitaminu C pomáhá předcházet běžným nachlazením a chřipce.
Zda vitamin C předchází nebo zmírňuje příznaky nachlazení, se zdá být méně důležité, protože jeho příjem prostřednictvím ovoce a zeleniny nabízí mnohem větší zdravotní výhody.Vitamín C je navíc přírodní antioxidant, který chrání buňky a posiluje imunitu. I když tedy není všelékem na nachlazení, zůstává nezbytný pro vaše celkové zdraví.
Zapomeňte na vitamínové tablety a držte se celozrnných potravin, zejména jahod, pomerančů, paprik a květáku, které jsou bohaté na vitamín C.
Med
Běžná potravina. Výzkumy ukazují, že med pokrývající hrdlo může zmírnit kašel vyvolaný podrážděním hrdla. Jedna skupina dětí dostávala před spaním med, druhá skupina dostávala medový sirup s dextrometorfanem proti kašli a třetí skupina nedostávala nic. Výsledky ukázaly, že med byl nejúčinnější při zmírňování kašle a usnadňování spánku dětí. A sirup proti kašli? Jeho účinek byl srovnatelný s tím, jako by děti nedostávaly nic.
Chilli papričky
Už vás někdy rozplakala jejich pálivost? Přidejte špetku do jídla, když trpíte nachlazením nebo ucpaným nosem. Chilli papričky obsahují kapsaicin, přírodní sloučeninu, která dodává intenzivní pálivost. Tato látka snižuje viskozitu nosních sekretů, usnadňuje odtok hlenu pro snazší dýchání a podporuje odstraňování bakterií z nosních dutin.Libové maso Pro zdravý imunitní systém je nezbytný dostatečný příjem železa. Železo z libového masa, drůbeže, ryb a měkkýšů se v těle snadno vstřebává. Tyto potraviny také obsahují další důležitý minerál: zinek. Zinek hraje roli v mnoha životně důležitých tělesných funkcích, jako je aktivace bílých krvinek, které pomáhají bojovat s infekcemi.
Některé studie naznačují, že nosní spreje a pastilky se zinkem mohou zkrátit délku trvání nachlazení a zmírnit příznaky. Jiné zprávy však uvádějí, že nosní spreje se zinkem mohou způsobit ztrátu čichu. Nadměrný příjem zinku je navíc škodlivý.
Proto je nejlepší získávat denní potřebu základních živin, jako je zinek a železo, z potravy.