談及壓力，上班族實為高風險族群。調查顯示，八成上班族深受工作壓力困擾。那麼，該如何應對呢？
緩解工作壓力的九大妙招
1. 環境調整
重新審視居住環境，室內裝潢應盡量避免使用紅色與黃色。紅色會誘發興奮感，促進維持緊張狀態的荷爾蒙分泌。孩童在黃色基調的房間容易喧鬧。淡藍色等柔和色調的寢具最能穩定情緒。
2、學習傾聽
切勿自行斷定已完全理解對方意圖。透過專注聆聽可避免產生疑問，從而減少諸多不快與衝突。
3、早睡早起
養成日常傾訴習慣並確保充足休息。每日適度運動、不追求完美、聆聽音樂維持樂觀生活態度至關重要。
4、強化溝通
積極改善人際關係，尤其深化與上司、同事、部屬的對話。當壓力過大時，務必向上司尋求支援，切勿獨自承擔所有負擔。
5、時間管理
工作壓力往往與時間緊迫感密不可分。當諸多事務接踵而至、時間永遠不足時，有效化解這種壓力的關鍵在於時間管理——重點在於避免被行程牽著走，而是主動規劃自己的日程。在時間分配上，需學會衡量各項事務的優先順序，如彈奏鋼琴般掌握平衡。工作應具備前瞻性思維，將重要但非緊急的事項列為首要任務，著重預防勝於救治。若總是疲於奔命撲滅火勢，工作將永遠陷入被動狀態。
6、轉移注意力
每日總有等待或移動等無所事事的空檔。當心理壓力浮現時，這類情境反而會加劇緊繃感。此時務必與煩惱保持距離，轉而思考其他事物。
7、深度思考
清晰釐清對自身與家人最關鍵的事物，並為實現目標傾注全力。即使在此領域僅取得微小成就，也足以點亮你的心情。
8、增添歡笑
刻意為生活注入歡笑與幽默。全家共賞令人捧腹的喜劇電影，不失為絕佳選擇。
9、規律運動
定期鍛鍊以強化體能。良好的身體素質是克服心理壓力的基石。