Quando se trata de stress, os funcionários de escritório são o grupo mais vulnerável. Sabe-se que 80% dos funcionários de escritório sofrem pressão significativa relacionada ao trabalho. Então, sabe como lidar com isso? Nove métodos para aliviar a pressão do trabalho 1. Ambiente Examine o seu espaço de vida e evite usar tons de vermelho e amarelo na decoração.O vermelho tende a excitar as pessoas, estimulando a secreção de hormonas que prolongam um estado de tensão. As crianças, por sua vez, tendem a ficar agitadas em quartos com tons amarelos. Roupa de cama em cores mais suaves (como azul claro) é mais propícia para estabilizar o humor.
2. Cultive a escuta ativa
Nunca presuma que compreende totalmente as intenções do outro. Somente a escuta atenta evita mal-entendidos, evitando assim inúmeros desagradáveis e conflitos.
3. Mantenha um padrão de sono regular
Na vida diária, aprenda a confiar nos outros, priorizando o descanso. Pratique exercícios moderados diariamente, evite o perfeccionismo em todas as questões, ouça música regularmente e cultive uma visão otimista.
4. Fortaleça a comunicação
Cultive ativamente os relacionamentos, especialmente com superiores, colegas e subordinados. Lembre-se: quando se sentir sobrecarregado, procure o apoio do seu gerente, em vez de carregar todos os fardos sozinho.Um remédio eficaz para essa urgência é a gestão do tempo. É fundamental não deixar que a sua agenda dite o seu ritmo; deve ser você a planear as suas tarefas. Ao planear o seu tempo, avalie a prioridade de cada tarefa e aprenda a «tocar piano» – equilibrar várias responsabilidades. Cultive a previsão no seu trabalho, priorizando assuntos importantes, mas não necessariamente urgentes, para evitar problemas antes que eles surjam. Se estiver constantemente a apagar incêndios, o seu trabalho permanecerá perpetuamente reativo.
6. Mude o seu foco
Cada dia apresenta momentos de inatividade: filas, deslocações ou espera por outras pessoas. Quando surge pressão psicológica, tais situações podem aumentar a tensão. Nesses momentos, é vital distanciar-se das suas preocupações e redirecionar os seus pensamentos para outro lugar.
7. Reflita profundamente
Considere cuidadosamente o que é mais importante para si e para a sua família e esforce-se sinceramente para alcançá-lo.Mesmo o progresso mais modesto nesse sentido elevará o seu ânimo.
8. Ria mais
Tente injetar risadas e humor na sua vida. Assistir a um filme de comédia hilário com toda a família é uma ideia esplêndida.
9. Exercite-se
Pratique atividade física regularmente para fortalecer a sua constituição. Um físico robusto é a base para superar o stress psicológico.