스트레스에 관해 말하자면, 사실 직장인이 가장 큰 고위험군이다. 알려진 바에 따르면, 80%의 직장인이 업무 스트레스가 크다는 문제를 겪고 있다. 그렇다면 어떻게 해야 할지 알고 있는가?
업무 스트레스 해결을 위한 아홉 가지 방법
1. 환경
자신의 거주 환경을 살펴보고, 인테리어 시 빨간색과 노란색을 최대한 피하라.빨간색은 사람을 흥분시키고 긴장 상태를 지속시키는 호르몬 분비를 자극합니다. 아이들은 노란색 톤의 방에서 시끄럽게 놀기를 좋아합니다. 부드러운 색상의 침구(예: 연한 파란색)가 감정을 안정시키는 데 가장 효과적입니다.
2. 경청하는 법 배우기
어떤 상황에서도 상대방의 의도를 완전히 이해했다고 자만해서는 안 됩니다. 세심하게 경청해야만 의문이 생기지 않으며, 수많은 불쾌감과 갈등을 피할 수 있습니다.
3. 일찍 자고 일찍 일어나기
일상에서 타인에게 털어놓는 법을 알고, 휴식을 충분히 취하며 매일 적당히 운동하세요. 어떤 일도 완벽을 추구하지 말고 음악을 자주 들으며 낙관적인 생활 태도를 유지하세요.
4. 소통 강화
평소 적극적으로 인간관계를 개선하고, 특히 상사, 동료 및 부하 직원과의 소통을 강화해야 한다. 스트레스가 과도할 때는 상사의 도움을 구해야 하며, 혼자서 모든 부담을 떠안으려 해서는 안 된다는 점을 항상 명심해야 한다.
5. 시간 관리
업무 스트레스는 종종 시간 부족감과 동반된다. 항상 많은 일이 급박하고 시간이 부족하다고 느끼게 된다.이러한 긴박감을 해결하는 효과적인 방법은 시간 관리이며, 핵심은 일정이 당신을 좌우하지 않도록 스스로 일정을 계획하는 것이다. 시간 배분 시 다양한 일의 우선순위를 고려하고 '피아노 연주'처럼 균형을 잡는 법을 배워야 한다. 업무에 대한 선견지명을 가지고 중요하지만 반드시 급하지 않은 일을 최우선으로 처리하여 미연에 방지해야 한다. 항상 급한 일만 처리하다 보면 업무가 항상 수동적인 상태에 머물게 된다.
6. 주의 전환하기
매일 우리는 할 일이 없는 시간을 마주합니다: 줄 서기, 차 타기, 누군가 기다리기 등. 심리적 압박을 받을 때면 이런 상황들이 긴장감을 가중시킵니다. 이때는 반드시 고민에서 벗어나 다른 생각을 해야 합니다.
7. 깊이 생각하기
당신과 가족에게 가장 중요한 것이 무엇인지 분명히 생각하고, 그것을 이루기 위해 모든 노력을 기울여야 합니다.이 분야에서 얻은 아주 작은 성과도 기분을 상쾌하게 해줄 것이다.
8. 웃음을 더하라
삶에 웃음과 유머를 더해보라. 온 가족이 함께 배꼽 잡는 코미디 영화를 보는 것도 나쁘지 않은 방법이다.
9. 운동하라
정기적으로 운동하여 체력을 강화하라. 건강한 신체는 심리적 스트레스를 이겨내는 기초가 된다.