Stressi osas on kontoritöötajad kõige haavatavam rühm. On teada, et 80% kontoritöötajatest kogeb tööst tulenevat suurt survet. Kas teate, kuidas sellega toime tulla? Üheksa meetodit tööstressi leevendamiseks 1. Keskkond Vaadake üle oma eluruumid ja vältige sisekujunduses punase ja kollase värvi kasutamist.Punane värv ergutab inimesi, stimuleerides hormoonide eritumist, mis pikendavad pingeseisundit. Lapsed aga kipuvad kollase tooniga ruumides muutuma rahutuks. Pehmemate värvidega (nt helesinine) voodipesu soodustab kõige enam meeleolu stabiliseerumist.
2. Arendage aktiivset kuulamist
Ärge kunagi eeldage, et mõistate teise inimese kavatsusi täielikult. Ainult tähelepanelik kuulamine aitab vältida arusaamatusi ja seeläbi paljusid ebameeldivusi ja konflikte.
3. Säilitage regulaarne uneaeg
Õppige igapäevaelus usaldama teisi ja seadke esikohale puhkus. Tegele igapäevaselt mõõduka füüsilise tegevusega, vältige perfektsionismi kõigis asjades, kuulake regulaarselt muusikat ja arendage optimistlikku maailmavaadet.
4. Tugevdage suhtlemist
Hoolitsege aktiivselt suhete eest, eriti ülemuste, kolleegide ja alluvatega. Pange tähele: kui olete ülekoormatud, otsige oma juhi abi, selle asemel et kanda kogu koormat üksi.Tõhus vahend selle kiireloomulisuse vastu on aja juhtimine. Oluline on, et te ei laseks oma ajakaval end dikteerida, vaid planeeriksite oma ülesanded ise. Aja planeerimisel kaaluge iga ülesande prioriteetsust ja õppige „klaverit mängima” – tasakaalustama mitut vastutust. Arendage oma töös ettenägelikkust, seades prioriteediks olulised, kuid mitte tingimata kiireloomulised asjad, et ennetada probleeme enne nende tekkimist. Kui te pidevalt tulekahjusid kustutate, jääb teie töö pidevalt reaktiivseks.
6. Suunake oma tähelepanu mujale
Iga päev on hetki, mil ei ole midagi teha: järjekorras seismine, tööle sõitmine või teiste ootamine. Kui tekib psühholoogiline surve, võivad sellised olukorrad pinget suurendada. Sellistel hetkedel on oluline oma muredest eemalduda ja suunata oma mõtted mujale.
7. Mõelge sügavalt järele
Mõelge hoolikalt, mis on teile ja teie perele kõige olulisem, ning püüdke seda kogu südamest saavutada.Isegi kõige tagasihoidlikum edasiminek selles osas tõstab teie meeleolu. 8. Naerge rohkem. Proovige tuua oma ellu naeru ja huumorit. Kogu perega lõbusa komöödiafilmi vaatamine on suurepärane idee. 9. Treenige. Tegele regulaarselt füüsilise tegevusega, et tugevdada oma tervist. Tugev füüsis on psühholoogilise stressi ületamise alus.