Når det kommer til stress, er kontoransatte den mest sårbare gruppe. Det er kendt, at 80 % af kontoransatte oplever et højt arbejdsrelateret pres. Så ved du, hvordan du håndterer det? Ni metoder til at lindre arbejdspres 1. Miljø Undersøg dit boligmiljø og undgå at bruge røde og gule farver i indretningen.Rødt har en tendens til at ophidse mennesker og stimulere udskillelsen af hormoner, der forlænger en tilstand af spænding. Børn har samtidig en tendens til at blive vilde i rum med gule nuancer. Sengetøj i blødere farver (f.eks. lyseblåt) er mest befordrende for at stabilisere ens humør.
2. Kultiver aktiv lytning
Antag aldrig, at du fuldt ud forstår andres intentioner. Kun opmærksom lytning forhindrer misforståelser og dermed mange ubehageligheder og konflikter.
3. Oprethold et regelmæssigt søvnmønster
I dagligdagen skal du lære at betro dig til andre og samtidig prioritere hvile. Dyrk moderat motion hver dag, undgå perfektionisme i alle forhold, lyt regelmæssigt til musik og kultiver en optimistisk indstilling.
4. Styrk kommunikationen
Dyrk aktivt relationer, især med overordnede, kolleger og underordnede. Husk at søge ledelsesmæssig støtte, når du føler dig overvældet; bær aldrig alle byrder alene.Et effektivt middel mod denne følelse af hast er tidsstyring. Det er afgørende, at du ikke lader din kalender styre dig; du skal selv planlægge dine opgaver. Når du planlægger din tid, skal du afveje prioriteten af hver opgave og lære at "spille klaver" – balancere flere ansvarsområder. Udvikl fremsyn i dit arbejde, prioriter vigtige, men ikke nødvendigvis presserende opgaver for at forhindre problemer, før de opstår. Hvis du konstant slukker brande, vil dit arbejde forblive reaktivt.
6. Skift fokus
Hver dag byder på øjeblikke med inaktivitet: køer, pendling eller ventetid på andre. Når der opstår psykisk pres, kan sådanne situationer øge spændingen. I disse situationer er det vigtigt at løsrive sig fra sine bekymringer og rette tankerne mod noget andet.
7. Reflekter dybt
Overvej nøje, hvad der er vigtigst for dig og din familie, og stræb helhjertet efter at opnå det.Selv de mest beskedne fremskridt i denne henseende vil løfte dit humør.
8. Grin mere
Prøv at indføre latter og humor i dit liv. At se en morsom komediefilm med hele familien er en glimrende idé.
9. Motion
Dyrk regelmæssig fysisk aktivitet for at styrke din kondition. En robust fysik danner grundlaget for at overvinde psykisk stress.