Pokud jde o stres, nejzranitelnější skupinou jsou kancelářští pracovníci. Je známo, že 80 % kancelářských pracovníků pociťuje značný tlak související s prací. Víte tedy, jak s ním zacházet? Devět metod ke zmírnění pracovního tlaku 1. Prostředí Prohlédněte si svůj životní prostor a při jeho zařizování se vyhněte červeným a žlutým tónům.Červená barva má tendenci lidi vzrušovat a stimuluje vylučování hormonů, které prodlužují stav napětí. Děti mají zase sklon být hlučné v místnostech se žlutými tóny. Ložní prádlo v jemnějších barvách (například světle modré) nejvíce přispívá ke stabilizaci nálady.
2. Pěstujte aktivní naslouchání
Nikdy nepředpokládejte, že plně chápete záměry druhých. Pouze pozorné naslouchání zabrání nedorozuměním, a tím i zbytečným třenicím a konfliktům.
3. Dodržujte pravidelný spánkový režim
V každodenním životě se naučte svěřovat se druhým a upřednostňovat odpočinek. Denně se věnujte mírné fyzické aktivitě, vyhýbejte se perfekcionismu ve všech věcech, pravidelně poslouchejte hudbu a pěstujte optimistický pohled na svět.
4. Posilujte komunikaci
Aktivně zlepšujte mezilidské vztahy, zejména komunikaci s nadřízenými, kolegy a podřízenými. Nezapomeňte požádat o podporu vedení, když jste přetížení – nikdy se nepokoušejte zvládat vše sami.
5. Upřednostňujte odpočinek a cvičení
Pravidelně se svěřujte druhým, zajistěte si dostatek odpočinku, věnujte se denně mírné fyzické aktivitě, vyhýbejte se perfekcionismu, poslouchejte
4. Posilujte komunikaci
Aktivně pěstujte vztahy, zejména s nadřízenými, kolegy a podřízenými. Pamatujte: když jste přetížení, vyhledejte podporu svého manažera, místo abyste všechny břemena nesli sami.Účinným lékem na tuto naléhavost je časové řízení. Je důležité, abyste se nenechali ovládat svým rozvrhem; musíte si naplánovat své úkoly. Při plánování svého času zvažte prioritu každého úkolu a naučte se „hrát na klavír“ – vyvažovat více povinností. Pěstujte ve své práci předvídavost, upřednostňujte důležité, ale ne nutně naléhavé záležitosti, abyste předešli problémům, než nastanou. Pokud budete neustále hasit požáry, vaše práce bude neustále reaktivní.
6. Přesuňte své zaměření
Každý den přináší chvíle nečinnosti: čekání ve frontě, dojíždění nebo čekání na ostatní. Když vznikne psychický tlak, mohou takové situace zvýšit napětí. V těchto chvílích je důležité odpoutat se od svých starostí a přesměrovat své myšlenky jinam.
7. Hluboce přemýšlejte
Jasně zvažte, co je pro vás a vaši rodinu nejdůležitější, a snažte se toho dosáhnout z celého srdce.I ten nejskromnější pokrok v tomto ohledu vám zvedne náladu.
8. Více se smějte
Zkuste do svého života vnést smích a humor. Skvělým nápadem je sledovat s celou rodinou komediální film, u kterého se budete popadat za břicho smíchy.
9. Cvičte
Pravidelně se věnujte fyzické aktivitě, abyste posílili svou konstituci. Robustní tělesná konstituce je základem pro překonání psychického stresu.