Американський психолог Джеймс Вайдер провів опитування серед офісних працівників, яке показало, що 50% з них відчували гнів на робочому місці. Придушувати цей гнів небезпечно — він породжує неспокій і навіть відразу до роботи. Тож як слід поводитися з гнівом, що виникає через неконтрольований характер у професійному середовищі?Ось кілька стратегій! Бути запальним у повсякденному житті — це цілком нормально. Однак на робочому місці ваш характер може стати серйозною перешкодою на шляху до успіху. Як кажуть: «Імпульсивність — це диявол». Це не може бути більш правдивим.
Коли люди розлючені, вони часто діють без роздумів, що призводить до наслідків, про які вони пізніше можуть глибоко шкодувати. Більше того, на робочому місці неминуче доводиться вирішувати численні питання та налагоджувати стосунки, що вимагає ретельного управління взаємодією з колегами та керівництвом. То що ж робити, коли ви відчуваєте незвичайну дратівливість або провокацію?
Спочатку давайте розглянемо першопричини вашої дратівливості та схильності до «гарячої голови». Тільки зрозумівши глибинні причини, ми зможемо знайти більш ефективні рішення для усунення «симптомів». Деякі люди можуть не виявляти поганого характеру в особистому житті, але часто відчувають дратівливість, гнів або навіть не можуть впоратися зі своїм гнівом на робочому місці. Однак на це явище впливає безліч факторів. Подумайте, який сценарій стосується вас.
1. Незадоволення статусом-кво; нелюбов до роботи
Порада: чи справді звільнення з цієї роботи принесе вам щастя?
Безробітні невтомно борються за пошук роботи, тоді як багато зайнятих людей залишаються в пастці нещастя через нелюбов до робочого місця.Деякі мучаться через безробіття, а інші страждають під тягарем своєї роботи. Якщо ваша робота є джерелом вашого страждання, що заважає вам звільнитися?
Але чи справді звільнення принесе вам щастя? Це питання заслуговує на серйозне обмірковування.
Моя порада — зосередьтеся на вихованні позитивного ставлення до своєї ролі або пошуку способів витримати на своїй поточній посаді.Не приписуйте своє страждання виключно тому, що «ця робота мені не подобається». Натомість, намагайтеся полегшити біль і розвинути внутрішню стійкість.Чому ви відчуваєте гнів? Напевно, є хтось, чиї слова або дії виводять вас за межі терпіння, змушуючи вас відчувати, що вони перетнули ваші кордони. Але чи замислювалися ви над тим, чи ці дії викликають гнів у всіх? Не обов'язково.Декому це важко прийняти, а інші залишаються абсолютно байдужими. Якщо ви враховуєте лише свою точку зору, їхні дії дійсно можуть бути огидними.
Візьмемо, наприклад, ситуацію, коли єврей висловлює свою думку з певних питань. Єврейські друзі можуть ставитися до нього з повагою, але християнські друзі, які слухають поруч, можуть почуватися досить незручно. Коли президент оголошує певну політику, люди в одних регіонах хитають головою в знак несхвалення, а в інших регіонах — аплодують з ентузіазмом.
Отже, не слова чи дії людини викликають ваш гнів, а ілюзія, створена вашою власною позицією. Іншими словами, не він викликає у вас лють, а гнів, який ви генеруєте всередині себе, слухаючи його слова і спостерігаючи за його поведінкою. Цей гнів виникає тому, що ви вірите: «Я правий, а він неправий» — це реакція, породжена вашою надмірною прихильністю до власних поглядів чи цінностей.
Моя порада така: щоб уникнути гніву, просто відпустіть думку, що «тільки я правий». Абсолютного права і неправа в цьому світі не існує; те, що ви вважаєте принципом, може здаватися іншим абсолютно нерозумним. Коли спалахує гнів, практикуйте саморефлексію: «Я знову став крайнім», «Я впав у думку, що тільки моя точка зору є правильною». Це, мій друже, і є справжнє саморозвиток.
3. Коли ваш начальник вам абсолютно не подобається, ви відчуваєте розчарування, але все одно хочете привернути його увагу
Порада: це їхнє життя, а не ваше, і ви не маєте права втручатися. Просто зосередьтеся на тому, щоб добре виконувати свою роботу!
Пані Лю, 30-річна адміністративна асистентка в іноземній компанії, дуже переймається своїми стосунками з начальницею, часто відчуває роздратування і неспокій.Вона зауважила: «Настрій моєї начальниці змінюється двадцять чотири рази на день. Вона діє без принципів, робить, що їй заманеться, ніколи не зважає на почуття інших і говорить грубо». Однак те, що її справді турбує, це те, що «здається, більша проблема лежить на мені. Я постійно сподіваюся, що вона визнає мої здібності і помітить мене. Я навіть не можу терпіти, коли вона приділяє увагу іншим колегам. Після роботи, якщо я її не бачу, я думаю: «Ну,Вона просто звичайна людина, якій бракує розсуду, яка цілими днями блукає без мети. Насправді це вона жалюгідна, бо потребує мого визнання і любові!». Думаючи так, я ніби розумію її примхливість і дратівливість. Але коли я бачу її на роботі, не можу не читати її виразу обличчя і не діяти відповідно, плутаючись і повторюючи помилки! Тоді мій настрій погіршується ще більше.
Давайте проаналізуємо скрутне становище пані Лю. По-перше, вона вважає свого начальника проблематичним і вірить, що її бажання справити на нього враження є ненормальним.Насправді вона помилилася, назвавши свого начальника недосконалим, а по-друге, їй не потрібно турбуватися про думку свого начальника. То як ми можемо вирішити скрутне становище пані Лю?
По-перше, зніміть ці кольорові окуляри. Визнайте, що незалежно від того, наскільки нестерпними можуть здаватися її слова чи дії, вони залишаються лише словами і вчинками.
Ваше занепокоєння і гнів походять виключно від того, що ви судите про життя іншої людини через призму своїх власних цінностей. Такий підхід означає, що не вона мучить вас, а ви мучите себе. Все, що вона говорить або робить, стосується її власного існування, а не вашого. Усвідомте, що ваше занепокоєння і гнів є втручанням у життя іншої людини.
Якщо навіть ваш власний син не може вирости відповідно до ваших очікувань, то наскільки ж менше це стосується вашого начальника?
По-друге, «віра в те, що кожна людина є унікальною істотою, яка повинна жити щиро і зосереджено», сприяє самоповазі, що, в свою чергу, веде до поваги, розуміння і прийняття інших.
Сприйняття вашого начальника як недосконалого походить від зацикленості на «тому, чого я бажаю». Оцінювати світ через власну призму — це акт зарозумілості.Той, хто виявляє зарозумілість, неминуче впаде в її протилежність — смиренність. Подумайте про тих, хто одержимий владою, або тих, хто нехтує нею: обидві групи стають покірними, коли стикаються з кимось більш могутнім.
Насправді ніщо не має в собі переваги чи недоліків; такі відмінності виникають виключно в результаті порівняння. І смиренність також походить саме з цього порівняння.