Den amerikanske psykologen James Weed genomförde en undersökning bland kontorsanställda som visade att 50 % hade upplevt ilska på arbetsplatsen. Att undertrycka denna ilska är farligt – det leder till rastlöshet och till och med arbetsaversion. Så hur ska man hantera ilska som härrör från ett okontrollerbart temperament i professionella sammanhang?Här är några strategier! Att ha ett temperament i vardagen är helt normalt. Men på arbetsplatsen kan ditt temperament bli ett betydande hinder för din framgång. Som ordspråket säger: "Impulsivitet är djävulen." Detta kunde inte vara mer sant.
När människor blir rasande agerar de ofta utan eftertanke, vilket leder till konsekvenser som de senare kan ångra djupt. Dessutom måste man på arbetsplatsen oundvikligen hantera många olika frågor och relationer, vilket kräver noggrann hantering av interaktioner med kollegor och chefer. Så vad ska man göra när man känner sig ovanligt irriterad eller provocerad?
Låt oss först undersöka de bakomliggande orsakerna till din irritabilitet och tendens att bli "hetsig". Endast genom att förstå de underliggande orsakerna kan vi hitta mer effektiva lösningar för att hantera "symptomen". Vissa personer kanske inte visar dåligt humör i sitt privatliv, men känner sig ofta irriterade, arga eller till och med oförmögna att hantera sin ilska på arbetsplatsen. Det finns dock många faktorer som bidrar till detta fenomen. Fundera över vilket scenario som gäller för dig.
1. Missnöje med status quo; ogillar jobbet
Tips: Skulle det verkligen göra dig lycklig att lämna det här jobbet?
Arbetslösa kämpar outtröttligt för att få ett jobb, medan många som har jobb förblir fångade i elände på grund av aversion mot arbetsplatsen.Vissa plågas av arbetslöshet, medan andra lider under tyngden av sin anställning. Om ditt jobb är källan till din ångest, vad hindrar dig från att säga upp dig?
Men skulle det verkligen göra dig lycklig att sluta? Denna fråga förtjänar allvarlig eftertanke.
Mitt råd är att istället fokusera på att odla en positiv attityd till din roll eller hitta sätt att hålla ut i din nuvarande position.Skyl inte ditt lidande enbart på att ”det här jobbet är något jag ogillar”. Sträva istället efter att lindra smärtan och odla inre motståndskraft.Varför känner du ilska? Det måste finnas någon vars ord eller handlingar driver dig bortom toleransgränsen och får dig att känna att de har överskridit dina gränser. Men har du funderat på om dessa handlingar väcker ilska hos alla? Inte nödvändigtvis.Vissa har svårt att acceptera dem, medan andra förblir helt likgiltiga. Om du bara tar hänsyn till din egen synvinkel kan deras handlingar verkligen vara avskyvärda.
Ta till exempel när en judisk person uttrycker åsikter om vissa frågor. Judiska vänner kan ha hög aktning för dem, men kristna vänner som lyssnar i närheten kan tycka att de är ganska obehagliga. När en president tillkännager vissa politiska åtgärder skakar människor i vissa regioner på huvudet i missnöje, medan andra i andra regioner applåderar entusiastiskt.
Det är alltså inte personens ord eller handlingar som väcker din ilska, utan snarare den illusion som skapas av din egen position. Med andra ord är det inte han som gör dig rasande, utan snarare den ilska du genererar inom dig själv när du hör hans ord och observerar hans beteende. Denna ilska uppstår eftersom du tror att ”jag har rätt och han har fel”. Ilska är alltså i grunden en reaktion som uppstår ur din överdrivna fästning vid dina egna åsikter eller värderingar.
Mitt råd är detta: för att undvika ilska, släpp helt enkelt tanken att "bara jag har rätt". Absolut rätt och fel existerar inte i denna värld; det du håller för en princip kan verka helt orimligt för andra. När ilskan blossar upp, öva på självreflektion: "Jag har blivit extrem igen", "Jag har fallit in i att tro att bara min åsikt är korrekt". Detta, min vän, är sann självkultivering.
3. När din chef är helt avskyvärd, du känner dig besviken men ändå vill ha deras uppmärksamhet
Tips: Det är deras liv, inte ditt att lägga dig i. Fokusera bara på att göra ditt eget jobb bra!
Liu, en 30-årig administrativ assistent på ett utländskt företag, är djupt bekymrad över sin relation med sin kvinnliga chef och känner sig ofta irriterad och orolig.Hon säger: ”Min kvinnliga chefs humör svänger tjugofyra gånger om dagen. Hon agerar utan principer, gör som hon vill, tar aldrig hänsyn till andras känslor och talar hårt.” Men det som verkligen bekymrar henne är: ”Det verkar dock som om det största problemet ligger hos mig. Jag hoppas ständigt att hon ska uppskatta mina förmågor och lägga märke till mig. Jag står inte ut när hon uppmärksammar andra kollegor. Efter jobbet, om jag inte ser henne, tänker jag: ’Ja,Hon är bara en vanlig person som saknar omdöme och vandrar planlöst omkring hela dagen. Det är faktiskt hon som är den stackars som behöver min erkänsla och kärlek! När jag tänker så här verkar jag förstå hennes nyckfullhet och irritabilitet. Men när jag ser henne på jobbet kan jag inte låta bli att läsa av hennes uttryck och agera därefter, och då fumlar jag och gör misstag om och om igen! Då blir mitt humör ännu sämre.
Låt oss analysera Liu-fruns situation. För det första uppfattar hon sin chef som problematisk och anser att hennes egen önskan att imponera på denna person är onormal.I själva verket gjorde hon fel när hon betecknade sin chef som bristfällig, och för det andra behöver hon inte bry sig om sin chefs åsikt. Så hur kan vi lösa Liu-fruns dilemma?
Först måste hon ta av sig sina färgade glasögon. Hon måste inse att oavsett hur outhärdliga hennes ord eller handlingar kan verka, så är de bara ord och handlingar.
Din ångest och ilska beror enbart på att du bedömer en annan persons liv utifrån dina egna värderingar. Detta innebär inte att hon plågar dig, utan att du plågar dig själv. Vad hon än säger eller gör har det att göra med hennes egen existens, inte din. Inse att din ångest och ilska utgör ett intrång i någon annans liv.
Om inte ens din egen son kan växa upp enligt dina förväntningar, hur mycket mindre kan då din chef göra det?
För det andra, att "tro att varje person är en unik varelse som bör leva uppriktigt och med fokus" främjar en känsla av självrespekt som i sin tur leder till respekt, förståelse och acceptans för andra.
Att uppfatta din chef som bristfällig härrör från att du fixerar dig vid "vad jag önskar". Att döma världen genom din egen lins är en arrogant handling.Den som hyser arrogans kommer oundvikligen att falla in i dess motsats – ödmjukhet. Tänk på dem som är besatta av makt eller dem som föraktar den: båda blir undergivna när de konfronteras med någon som är mäktigare.
I själva verket finns det inget som i sig är överlägset eller underlägset; sådana distinktioner uppstår enbart genom jämförelser. Och ödmjukhet härrör också från just denna jämförelse.