Americký psychológ James Weed uskutočnil prieskum medzi kancelárskymi pracovníkmi, z ktorého vyplynulo, že 50 % z nich zažilo hnev na pracovisku. Potláčanie tohto hnevu je nebezpečné – vedie k nepokoju a dokonca k averzii voči práci. Čo by ste teda mali robiť, keď sa cítite nahnevaní na svoju nekontrolovateľnú povahu v práci?Tu je niekoľko stratégií! Hnev v každodennom živote je úplne normálny. Na pracovisku však môže byť vaša povaha významnou prekážkou vášho úspechu. Ako sa hovorí: „Impulz je diabol.“ To nemôže byť pravdivejšie.
Keď sú ľudia rozzúrení, často konajú bez rozmyslu, čo vedie k následkom, ktoré neskôr môžu hlboko ľutovať. Navyše, na pracovisku je nevyhnutné riešiť množstvo záležitostí a vzťahov, čo si vyžaduje starostlivé riadenie interakcií s kolegami a nadriadenými. Čo by ste teda mali robiť, keď sa cítite neobvykle podráždení alebo provokovaní?
Najskôr sa pozrime na základné príčiny vašej podráždenosti a sklonu stať sa „horúcou hlavou“. Iba pochopením základných príčin môžeme nájsť účinnejšie riešenia na odstránenie „symptómov“. Niektorí ľudia nemusia prejavovať zlú náladu v osobnom živote, ale na pracovisku sa často cítia podráždení, nahnevaní alebo dokonca neschopní zvládnuť svoj hnev. K tomuto javu však prispieva mnoho faktorov. Zvážte, ktorý scenár sa vzťahuje na vás.
1. Nespokojnosť so súčasným stavom; nechuť k práci
Tip: Prinieslo by vám opustenie tejto práce skutočne šťastie?
Nezamestnaní sa neúnavne snažia nájsť si prácu, zatiaľ čo mnohí zamestnaní ľudia zostávajú uväznení v nešťastí kvôli averzii k pracovisku.Niektorí trpia nezamestnanosťou, iní zase pod tlakom zamestnania. Ak je vaša práca zdrojom vašej úzkosti, čo vám bráni v tom, aby ste podali výpoveď?
Ale naozaj by vám odchod priniesol šťastie? Táto otázka si zaslúži seriózne zváženie.
Moja rada je, aby ste sa namiesto toho sústredili na kultivovanie pozitívneho postoja k svojej úlohe alebo na hľadanie spôsobov, ako vytrvať vo svojej súčasnej pozícii.Nepripisujte svoje utrpenie výlučne tomu, že „táto práca je niečo, čo nemám rád“. Namiesto toho sa snažte zmierniť bolesť a pestovať vnútornú odolnosť.Prečo cítite hnev? Musí existovať niekto, koho slová alebo činy vás tlačia za hranice tolerancie a vy máte pocit, že prekročili vaše hranice. Ale zamysleli ste sa nad tým, či tieto činy vyvolávajú hnev u každého? Nie nevyhnutne.Niektorým sa to ťažko prijíma, zatiaľ čo iní zostávajú úplne ľahostajní. Ak zohľadníte len svoj vlastný pohľad, ich činy môžu byť skutočne odporné.
Vezmime si napríklad situáciu, keď Žid vyjadruje svoje názory na určité veci. Jeho židovskí priatelia ho môžu vysoko vážiť, ale kresťanskí priatelia, ktorí ho počúvajú, sa môžu cítiť dosť nepríjemne. Keď prezident oznámi určité politiky, ľudia v niektorých regiónoch nesúhlasne krútia hlavami, zatiaľ čo iní v iných regiónoch nadšene tlieskajú.
Preto to nie sú slová alebo činy danej osoby, ktoré vyvolávajú váš hnev, ale skôr ilúzia vytvorená vašou vlastnou pozíciou. Inými slovami, nie je to on, kto vás rozzúri, ale hnev, ktorý vo vás vyvolávajú jeho slová a správanie. Tento hnev vzniká, pretože veríte, že „ja mám pravdu a on sa mýli“ – je to reakcia vyplývajúca z vašej nadmernej pripútanosti k vlastným názorom alebo hodnotám.
Moja rada znie: aby ste sa vyhli hnevu, jednoducho sa zbavte predstavy, že „len ja mám pravdu“. Absolútna pravda a lož na tomto svete neexistujú; to, čo považujete za princíp, môže ostatným pripadať úplne nezmyselné. Keď sa vo vás vzbúri hnev, zamyslite sa nad sebou: „Zase som sa dostal do extrému“, „Podľahol som myšlienke, že len môj názor je správny“. To, môj priateľ, je skutočné sebazdokonaľovanie.
3. Keď je váš šéf úplne nesnesiteľný, cítite sklamanie, ale stále chcete jeho pozornosť
Tip: Je to ich život, nie váš, do ktorého by ste mali zasahovať. Sústreďte sa len na to, aby ste dobre vykonávali svoju prácu!
Pani Liu, 30-ročná administratívna asistentka v zahraničnej spoločnosti, je hlboko znepokojená svojím vzťahom so šéfkou, často sa cíti podráždená a nepokojná.Povedala: „Nálada mojej nadriadenej sa mení dvadsaťštyrikrát za deň. Koná bez zásad, podľa svojich rozmarov, bez ohľadu na city druhých a hovorí s ostrými slovami.“ To, čo ju však skutočne trápi, je: „Zdá sa, že väčší problém je vo mne. Neustále túžim po tom, aby uznala moje schopnosti, aby mi venovala pozornosť. Nedokážem ani zniesť, keď uznáva iných kolegov. Po práci, ak ju nevidím, myslím si: ‚Áno,Je to len obyčajný človek bez rozumu, ktorý celý deň bezcieľne blúdi. V skutočnosti je to ona, kto potrebuje moje uznanie a náklonnosť! Keď takto uvažujem, zdá sa mi, že chápem jej vrtošivosť a podráždenosť. Keď ju však vidím v práci, nemôžem si pomôcť a sledujem jej výrazy a konám podľa nich, pričom sa nešikovne motám a opakujem chyby! Potom sa moja nálada ešte zhorší.“
Pojďme analyzovať problém pani Liu. Po prvé, verí, že jej nadriadený je problematický a že jej vlastná túžba prezentovať sa pred touto osobou v dobrom svetle je abnormálna.V skutočnosti sa mýlila, keď svojho nadriadeného označila za nedokonalého, a po druhé, nemusí sa zaoberať názorom svojho nadriadeného. Ako teda môžeme vyriešiť situáciu pani Liu? Najprv odložte tie farebné okuliare. Uvedomte si, že bez ohľadu na to, ako neznesiteľné sa jej slová alebo činy môžu zdať, zostávajú len slovami a činmi.Vaša úzkosť a hnev vyplývajú výlučne z toho, že posudzujete život iného človeka podľa svojich vlastných hodnôt. Tento prístup neznamená, že vás trápi ona, ale skôr to, že trápite sami seba. Čokoľvek povie alebo urobí, týka sa to jej vlastného života, nie vášho. Uvedomte si, že vaša úzkosť a hnev sú zasahovaním do života iného človeka.
Ak ani váš vlastný syn nemôže rásť podľa vašich očakávaní, o to menej váš nadriadený.
Po druhé, „presvedčenie, že každý človek je jedinečná bytosť, ktorá by mala žiť úprimne a sústredene“, podporuje sebaúctu, ktorá vedie k rešpektovaniu, pochopeniu a akceptovaniu druhých.
Vnímanie vášho nadriadeného ako nedokonalého vyplýva z fixácie na „to, čo si prajem“. Posudzovanie sveta cez vlastnú optiku je prejavom arogancie.Ten, kto v sebe živí aroganciu, nevyhnutne upadne do jej opaku – pokory. Zvážte tých, ktorí sú posadnutí mocou, alebo tých, ktorí ňou pohŕdajú: obaja sa stanú poslušnými, keď sa stretnú s niekým mocnejším.
V skutočnosti nič samo o sebe nemá nadradenosť alebo podradenosť; takéto rozdiely vznikajú výlučne na základe porovnania. A pokora tiež vyplýva práve z tohto porovnávania.