Den amerikanske psykologen James Weed gjennomførte en undersøkelse blant kontorarbeidere som avslørte at 50 % hadde opplevd sinne på arbeidsplassen. Å undertrykke dette sinnet er farlig – det fører til rastløshet og til og med arbeidsaversjon. Så hva bør du gjøre når du føler deg sint på grunn av ditt eget ukontrollerbare temperament på arbeidsplassen?Her er noen strategier! Det er helt normalt å ha temperament i hverdagen. På arbeidsplassen kan temperamentet ditt imidlertid bli en betydelig hindring for suksess. Som ordtaket sier: «Impulsivitet er djevelen.» Dette kunne ikke være mer sant.
Når folk blir rasende, handler de ofte uten å tenke seg om, noe som kan føre til konsekvenser de senere kan angre dypt på. I tillegg må man på arbeidsplassen uunngåelig håndtere en rekke saker og relasjoner, noe som krever nøye håndtering av samspillet med kolleger og overordnede. Så hva bør du gjøre når du føler deg uvanlig irritabel eller provosert?
La oss først undersøke de grunnleggende årsakene til irritabiliteten din og tendensen til å bli «hissig». Bare ved å forstå de underliggende årsakene kan vi finne mer effektive løsninger for å takle «symptomene». Noen personer viser kanskje ikke dårlig humør i privatlivet, men føler seg ofte irritable, sinte eller til og med ute av stand til å kontrollere sinne på arbeidsplassen. Det er imidlertid mange faktorer som bidrar til dette fenomenet. Vurder hvilken kategori du faller inn under.
1. Misnøye med status quo; misliker jobben
Tips: Ville det å forlate denne jobben virkelig gjøre deg lykkelig?
Arbeidsledige kjemper utrettelig for å finne arbeid, mens mange som er i jobb forblir fanget i elendighet på grunn av aversjon mot arbeidsplassen.Noen plages av arbeidsledighet, mens andre lider under byrden av å ha jobb. Hvis jobben din er kilden til din lidelse, hva hindrer deg i å si opp?
Men ville det virkelig gjøre deg lykkelig å slutte? Dette spørsmålet fortjener alvorlig refleksjon.
Mitt råd er å fokusere på å utvikle en positiv holdning til din rolle eller finne måter å holde ut i din nåværende stilling.Ikke tilskriv lidelsen din utelukkende til «at denne jobben er noe jeg ikke liker». I stedet bør du streve etter å lindre smerten og utvikle indre motstandskraft.Hvorfor føler du sinne? Det må være noen hvis ord eller handlinger presser deg utover toleransegrensen, slik at du føler at de har overskredet grensene dine. Men har du vurdert om disse handlingene provoserer sinne hos alle? Ikke nødvendigvis.Noen finner det vanskelig å akseptere, mens andre forblir helt likegyldige. Hvis du bare ser det fra ditt eget perspektiv, kan deres handlinger faktisk være avskyelige.
Ta for eksempel når en jødisk person uttrykker synspunkter på visse saker. Jødiske venner kan ha stor respekt for dem, men kristne venner som lytter i nærheten, kan føle seg ganske ukomfortable. Når en president kunngjør visse politikker, rister folk i noen regioner på hodet i misnøye, mens andre i andre regioner applauderer entusiastisk.
Det er derfor ikke personens ord eller handlinger som provoserer din sinne, men snarere illusjonen som skapes av din egen posisjon. Med andre ord er det ikke han som gjør deg rasende, men sinnet du genererer i deg selv når du hører hans ord og observerer hans oppførsel. Dette sinnet oppstår fordi du tror at «jeg har rett og han tar feil» – det er en reaksjon som kommer av din overdrevne tilknytning til dine egne synspunkter eller verdier.
Mitt råd er dette: For å unngå sinne, må du bare gi slipp på forestillingen om at «bare jeg har rett». Absolutt rett og galt finnes ikke i denne verden; det du holder fast ved som prinsipp, kan virke helt urimelig for andre. Når sinnet blusser opp, må du øve deg på selvrefleksjon: «Jeg har blitt ekstrem igjen», «Jeg har falt i den tanken at bare mitt syn er riktig». Dette, min venn, er ekte selvutvikling.
3. Når sjefen din er helt avskyelig, du føler deg skuffet, men likevel ønsker deres oppmerksomhet
Tips: Det er deres liv, ikke ditt å blande deg inn i. Bare fokuser på å gjøre din egen jobb godt!
Ms Liu, en 30 år gammel administrativ assistent i et utenlandsk selskap, er dypt bekymret over forholdet til sin kvinnelige sjef, og føler seg ofte irritabel og urolig.Hun bemerker: «Min kvinnelige overordnede har humørsvingninger 24 ganger om dagen. Hun handler uten prinsipper, følger sine innfall, ignorerer andres følelser og snakker med bitende hardhet.» Men det som virkelig plager henne, er: «Det virker som om det største problemet ligger hos meg. Jeg lengter stadig etter hennes anerkjennelse av mine evner og oppmerksomhet. Jeg tåler ikke engang at hun anerkjenner andre kolleger. Etter jobb, hvis jeg ikke ser henne, tenker jeg: 'Ja,Hun er bare en vanlig person som mangler dømmekraft og vandrer målløst rundt hele dagen. Det er faktisk hun som er den stakkarslige som trenger min anerkjennelse og kjærlighet! Når jeg tenker slik, synes jeg å forstå hennes lunefullhet og irritabilitet. Men når jeg ser henne på jobben, kan jeg ikke la være å lese hennes uttrykk og handle deretter, og da famler jeg og gjør feil gjentatte ganger! Da blir humøret mitt enda dårligere.
La oss analysere Liu-fruens dilemma. For det første oppfatter hun sin overordnede som problematisk og mener at hennes eget ønske om å imponere denne personen er unormalt.I virkeligheten tok hun feil når hun stemplet sin overordnede som feilbarlig, og for det andre trenger hun ikke å bry seg om sin overordnedes mening. Så hvordan kan vi løse Liu-fruens dilemma?
Først må du ta av deg de fargede brillene. Innse at uansett hvor uutholdelige hennes ord eller handlinger kan virke, er de bare ord og handlinger.
Din uro og sinne stammer utelukkende fra at du dømmer andres liv ut fra dine egne verdier. Denne tilnærmingen betyr ikke at hun plager deg, men snarere at du plager deg selv. Uansett hva hun sier eller gjør, tilhører det hennes liv, ikke ditt. Erkjenn at din uro og sinne er et inngrep i andres eksistens.
Hvis ikke engang din egen sønn kan vokse opp i henhold til dine forventninger, hvor mye mindre kan da din overordnede gjøre det?
For det andre fremmer overbevisningen om at «hvert individ er et unikt vesen som bør leve oppriktig og med fokus» selvrespekt. Denne følelsen av egenverd fører til at man respekterer andre, forstår og aksepterer dem. Oppfatningen om at ens overordnede er mangelfull stammer fra å være viklet inn i «det jeg ønsker». Å dømme verden gjennom sitt eget perspektiv er en handling av arroganse.Den som nærer arroganse, vil uunngåelig ende opp med det motsatte – ydmykhet. Tenk på de som er besatt av makt eller de som forakter den: begge blir underdanige når de konfronteres med noen som er mektigere.
I virkeligheten er ingenting iboende overlegen eller underlegen; slike skiller oppstår utelukkende gjennom sammenligning. Og ydmykhet stammer også fra denne sammenligningen.