Amerikāņu psihologs Džeims Veiders veica aptauju starp biroja darbiniekiem, atklājot, ka 50 % no viņiem ir piedzīvojuši dusmas darba vietā. Šo dusmu apspiešana ir bīstama — tā rada nemieru un pat nepatiku pret darbu. Ko darīt, ja jūs dusmojaties par savu nekontrolējamo temperamentu darba vietā?Šeit ir daži padomi! Dusmas ikdienas dzīvē ir pilnīgi normālas. Tomēr darba vietā tās var kļūt par nozīmīgu šķērsli jūsu panākumiem. Kā saka: "Impulss ir velns." Tas nevarētu būt patiesāks.
Kad cilvēki ir dusmīgi, viņi bieži rīkojas bez iepriekšējas pārdomas, kas noved pie sekām, par kurām vēlāk var dziļi nožēlot. Turklāt darba vietā neizbēgami ir jārisina daudzi jautājumi un jāveido attiecības, kas prasa rūpīgu saskarsmes ar kolēģiem un priekšniekiem pārvaldību. Tātad, ko darīt, ja jūtaties neparasti aizkaitināts vai provocēts?
Vispirms izpētiet savas aizkaitināmības un tendence kļūt par „karstgalvi” cēloņus. Tikai izprotot pamatcēloņus, varam atrast efektīvākus risinājumus, lai novērstu „simptomus”. Daži cilvēki personīgajā dzīvē neizrāda sliktu raksturu, taču darba vietā bieži jūtas aizkaitināti, dusmīgi vai pat nespēj kontrolēt savu dusmas. Tomēr šo parādību ietekmē daudzi faktori. Apdomājiet, kurš scenārijs attiecas uz jums.
1. Neapmierinātība ar esošo situāciju; nepatika pret darbu
Padoms: vai šī darba pamešana patiešām tev sniegtu laimi?
Bezdarbnieki nenogurstoši cīnās, lai atrastu darbu, bet daudzi nodarbinātie cilvēki joprojām ir ieslodzīti neapmierinātībā, jo nepatīk viņu darba vieta.Daži mokās par bezdarbu, bet citi cieš no darba sloga. Ja jūsu darbs ir jūsu ciešanu avots, kas jums traucē atkāpties?
Bet vai atkāpšanās patiešām jums sniegtu laimi? Šis jautājums ir vērts nopietnām pārdomām.
Mans padoms ir koncentrēties uz pozitīvas attieksmes veidošanu pret savu amatu vai meklēt veidus, kā izturēt savā pašreizējā amatā.Neattieciniet savas ciešanas tikai uz to, ka "šis darbs man nepatīk". Tā vietā centieties mazināt sāpes un attīstīt iekšējo izturību.Kāpēc jūs jūtat dusmas? Noteikti ir kāds, kura vārdi vai rīcība jūs izved no pacietības, liekot jums justies, ka viņš ir pārkāpis jūsu robežas. Bet vai esat domājuši, vai šāda rīcība izraisa dusmas visiem? Ne vienmēr.Dažiem ir grūti to pieņemt, bet citi paliek pilnīgi vienaldzīgi. Ja jūs ņemat vērā tikai savu viedokli, viņu rīcība var patiešām šķist nepieņemama.
Piemēram, kad ebrejs izsaka viedokli par noteiktiem jautājumiem. Citi ebreju draugi var viņu augsti vērtēt, bet kristiešu draugi, kas klausās blakus, var justies diezgan neērti. Kad prezidents paziņo par noteiktām politikām, cilvēki dažos reģionos noraida tās, bet citi reģioni tās entuziasmi atbalsta.
Tāpēc jūsu dusmas izraisa nevis šīs personas vārdi vai rīcība, bet gan ilūzija, ko rada jūsu paša nostāja. Citiem vārdiem sakot, jūs neizraisa dusmas pret šo personu, bet gan dusmas, ko jūs radāt sevī, dzirdot viņa vārdus un novērojot viņa rīcību. Šīs dusmas rodas, jo jūs uzskatāt, ka „es esmu pareizs, bet viņš kļūdās” – tā ir reakcija, kas rodas no jūsu pārmērīgas pieķeršanās saviem uzskatiem vai vērtībām.
Mans padoms ir šāds: lai izvairītos no dusmām, vienkārši atbrīvojieties no domas, ka „tikai es esmu taisnība”. Absolūta taisnība un nepareizība šajā pasaulē nepastāv; tas, ko jūs uzskatāt par principu, citiem var šķist pilnīgi nepamatots. Kad dusmas uzliesmo, praktizējiet pašrefleksiju: „Es atkal esmu kļuvis ekstrēms”, „Es esmu nonācis pie domas, ka tikai mans viedoklis ir pareizs”. Tas, mans draugs, ir patiesa sevis pilnveidošana.
3. Kad tavs priekšnieks ir pilnīgi neciešams, tu jūties vīlies, bet tomēr vēlies viņa uzmanību
Padoms: tā ir viņa dzīve, nevis tava, lai iejauktos. Vienkārši koncentrējies uz to, lai labi veiktu savu darbu!
30 gadus vecā Liu, administratīvā asistente ārvalstu uzņēmumā, ir dziļi noraizējusies par savām attiecībām ar sieviešu priekšnieci, bieži jūtas aizkaitināta un nemierīga.Viņa atzīmē: „Mana sieviešu priekšniece maina noskaņojumu divdesmit četras reizes dienā. Viņa rīkojas bez principiem, dara, kā viņai tīk, nekad neņem vērā citu jūtas un runā skarbi.” Tomēr tas, kas viņu patiesi nomāc, ir: „Bet šķiet, ka lielākā problēma ir manī. Es pastāvīgi ceru, ka viņa atzīs manas spējas un ievēros mani. Es nevaru pat paciest, kad viņa pievērš uzmanību citiem kolēģiem. Pēc darba, ja es viņu neredzu, es domāju: „Jā,Viņa ir vienkārši parasts cilvēks, kam trūkst izpratnes, kas visu dienu klīst bez mērķa. Patiesībā viņa ir tā, kurai vajadzīga mana atzinība un mīlestība! Domājot šādi, es šķietami saprotu viņas kaprīzību un aizkaitināmību. Tomēr, kad es redzu viņu darbā, es nevaru atturēties no viņas sejas izteiksmes lasīšanas un rīkojos atbilstoši, kļūdījos un atkārtoju kļūdas! Tad mans noskaņojums pasliktinās vēl vairāk.
Analizēsim Liu kundzes situāciju. Pirmkārt, viņa uzskata savu priekšnieku par problemātisku un uzskata, ka viņas vēlme ieskaidroties šai personai ir neparasta.Patiesībā viņa kļūdījās, uzskatot savu priekšnieci par nepilnīgu, un, otrkārt, viņai nav jāuztraucas par priekšnieces viedokli. Tātad, kā mēs varētu atrisināt Liu kundzes grūto situāciju?
Pirmkārt, noņemiet tos krāsainos brilles. Atzīstiet, ka neatkarīgi no tā, cik nepanesamas var šķist viņas vārdi vai rīcība, tie paliek tikai vārdi un darbi.
Jūsu satraukums un dusmas rodas vienīgi no tā, ka jūs vērtējat citu cilvēku dzīvi, balstoties uz savām vērtībām. Šāda pieeja nenozīmē, ka viņa jūs mocī, bet gan to, ka jūs mocāt sevi. Viss, ko viņa saka vai dara, attiecas uz viņas pašu dzīvi, nevis uz jūsu. Atzīstiet, ka jūsu satraukums un dusmas ir iejaukšanās cita cilvēka dzīvē.
Ja pat jūsu paša dēls nevar izaugt atbilstoši jūsu cerībām, cik vēl mazāk to var izdarīt jūsu priekšnieks?
Otrkārt, "ticība, ka katrs cilvēks ir unikāla būtne, kas jādzīvo nopietni un ar mērķtiecību" veicina pašcieņu, kas savukārt ved pie citu cilvēku respektēšanas, sapratnes un pieņemšanas.
Jūsu priekšnieka uztveršana kā nepilnīga izriet no fiksēšanās uz "to, ko es vēlos". Pasaules vērtēšana caur savu prizmu ir augstprātības izpausme.Tas, kurš izrāda augstprātību, neizbēgami nonāks tās pretmetā — pazemībā. Apsveriet tos, kuri ir apsēsti ar varu, vai tos, kuri to nicina: abi kļūst pakļāvīgi, sastopoties ar kādu, kurš ir spēcīgāks.
Patiesībā nekas pats par sevi nav pārāks vai zemāks; šādas atšķirības rodas vienīgi no salīdzinājuma. Un arī pazemība izriet no šī salīdzinājuma.