Amerikiečių psichologas James Weider atliko tyrimą tarp biuro darbuotojų ir nustatė, kad 50 % jų yra patyrę pyktį darbo vietoje. Slopinti šį pyktį yra pavojinga – tai sukelia neramumą ir netgi neapykantą darbui. Taigi, kaip reikėtų elgtis su pyktimi, kylanti dėl nekontroliuojamo temperamento profesinėje aplinkoje?Štai keletas strategijų! Pyktis kasdieniame gyvenime yra visiškai normalu. Tačiau darbo vietoje jūsų pyktis gali tapti didele kliūtimi jūsų sėkmei. Kaip sakoma: „Impulsyvumas yra velnias.“ Tai negalėtų būti labiau tiesa.
Kai žmonės supyksta, jie dažnai elgiasi neapgalvotai, o tai gali turėti pasekmių, dėl kurių vėliau jie gali giliai gailėtis. Be to, darbo vietoje neišvengiamai tenka spręsti daugybę klausimų ir palaikyti santykius, todėl reikia atsargiai valdyti bendravimą su kolegomis ir vadovais. Taigi, ką daryti, kai jaučiate neįprastą dirglumą ar provokaciją?
Pirmiausia išnagrinėkime tavo dirglumo ir polinkio tapti „karštu galvu“ priežastis. Tik supratę pagrindines priežastis, galime rasti veiksmingesnius sprendimus „simptomams“ išspręsti. Kai kurie žmonės asmeniniame gyvenime gali neparodyti blogos nuotaikos, tačiau darbo vietoje dažnai jaučiasi dirglūs, pikti ar net nesugeba valdyti savo pykčio. Tačiau šiam reiškiniui įtakos turi daug veiksnių. Pagalvok, kuris scenarijus tinka tau.
1. Nepasitenkinimas esama padėtimi; nepatinka darbas
Patarimas: ar išėjimas iš šio darbo tikrai atneštų jums laimę?
Bedarbiai nenuilstamai stengiasi rasti darbą, o daugelis dirbančių žmonių lieka įstrigę nelaimėje dėl nepatrauklios darbo vietos.Vieni kankinasi dėl nedarbo, kiti kenčia dėl darbo naštos. Jei jūsų darbas yra jūsų kančių šaltinis, kas jums trukdo išeiti iš darbo?
Tačiau ar išėjimas iš darbo tikrai atneštų jums laimę? Šis klausimas vertas rimto apmąstymo.
Mano patarimas – verčiau sutelkite dėmesį į teigiamo požiūrio į savo vaidmenį ugdymą arba būdų, kaip išsilaikyti dabartinėje pozicijoje, paiešką.Nesiekite savo kančių priskirti vien tik „šiam darbui, kurio nemėgstate“. Vietoj to stenkitės sumažinti skausmą ir ugdyti vidinę atsparumą.Kodėl jaučiate pyktį? Turbūt yra kažkas, kurio žodžiai ar veiksmai verčia jus peržengti tolerancijos ribas ir jausti, kad jie peržengė jūsų ribas. Bet ar pagalvojote, ar šie veiksmai provokuoja pyktį visose žmonėse? Ne visada.Vieniems tai sunku priimti, o kiti lieka visiškai abejingi. Jei atsižvelgsite tik į savo požiūrį, jų veiksmai iš tiesų gali būti bjaurūs.
Pavyzdžiui, kai žydas išsako savo nuomonę tam tikrais klausimais. Jo žydų draugai gali jį labai gerbti, bet šalia esantys krikščionys draugai gali jaustis gana nepatogiai. Kai prezidentas paskelbia tam tikrą politiką, vienų regionų žmonės nepritariamai linksi galvomis, o kitų regionų žmonės entuziastingai ploja.
Todėl ne asmens žodžiai ar veiksmai sukelia jūsų pyktį, o iliuzija, kurią sukuria jūsų pačių pozicija. Kitaip tariant, ne jis jus pykdo, o pyktis, kurį jūs sukeliate sau, išgirdę jo žodžius ir stebėdami jo elgesį. Šis pyktis kyla, nes jūs tikite, kad „aš esu teisus, o jis klysta“ – tai reakcija, gimusi iš jūsų pernelyg didelio prisirišimo prie savo pačių nuomonės ar vertybių.
Mano patarimas yra toks: norėdami išvengti pykčio, tiesiog atsisakykite minties, kad „tik aš esu teisus“. Absoliučios tiesos ir klaidos šiame pasaulyje nėra; tai, ką jūs laikote principu, kitiems gali atrodyti visiškai nepagrįsta. Kai užsidega pyktis, praktikuokite savirefleksiją: „Aš vėl tapau kraštutinis“, „Aš pasidaviau mintims, kad tik mano požiūris yra teisingas“. Tai, mano drauge, yra tikrasis savęs ugdymas.
3. Kai jūsų viršininkas yra visiškai nekenčiamas, jaučiate nusivylimą, bet vis tiek norite jo dėmesio
Patarimas: tai jo gyvenimas, o ne jūsų, kad galėtumėte kištis. Tiesiog sutelkite dėmesį į tai, kad gerai atliktumėte savo darbą!
30-metė Liu, administracinė padėjėja užsienio įmonėje, yra giliai susirūpinusi savo santykiais su moterimi viršininke, dažnai jaučiasi dirgli ir nerami.Ji pastebėjo: „Mano viršininkės nuotaika keičiasi dvidešimt keturis kartus per dieną. Ji elgiasi be principų, kaprizingai, nepaisydama kitų jausmų ir kalbėdama grubiai.“ Tačiau tai, kas ją tikrai neramina, yra tai, kad „atrodo, didesnė problema yra man. Aš nuolat trokštu, kad ji pripažintų mano gebėjimus ir man skirtų dėmesį. Negaliu net pakęsti, kai ji pripažįsta kitus kolegas. Po darbo, jei jos nematau, galvoju: „Iš tiesų,ji yra tiesiog paprastas žmogus, kuriam trūksta įžvalgumo, visą dieną klajojantis be tikslo. Ji iš tikrųjų yra ta, kuriai reikia mano pripažinimo ir meilės!“ Taip mąstydama, atrodo, suprantu jos kaprizingumą ir dirglumą. Tačiau, kai ją matau darbe, negaliu susilaikyti nuo jos išraiškų skaitymo ir elgesio pagal jas, todėl vis klystu ir darau klaidas! Tada mano nuotaika dar labiau pablogėja.“
Paanalizuokime ponios Liu padėtį. Pirma, ji mano, kad jos viršininkas yra problematiškas, ir tiki, kad jos noras padaryti jam įspūdį yra nenormalus.Tiesą sakant, ji klydo, pavadindama savo viršininkę netobula, ir, antra, jai nereikia rūpintis savo viršininkės nuomone. Taigi, kaip galėtume išspręsti ponios Liu keblią padėtį?
Pirma, nusiimkite tuos spalvotus akinius. Supraskite, kad nesvarbu, kaip nepakeliamos atrodytų jos žodžiai ar veiksmai, jie lieka tik žodžiais ir veiksmais.
Jūsų sielvartas ir pyktis kyla tik dėl to, kad vertinate kito žmogaus gyvenimą pagal savo vertybes. Tokia nuostata nereiškia, kad ji jus kankina, o greičiau, kad jūs kankinate save. Viskas, ką ji sako ar daro, priklauso jos gyvenimui, o ne jūsų. Supraskite, kad jūsų sielvartas ir pyktis yra įsibrovimas į kito žmogaus egzistenciją.
Jei net jūsų sūnus negali augti pagal jūsų lūkesčius, tai kiek mažiau gali tai padaryti jūsų viršininkas?
Antra, įsitikinimas, kad „kiekvienas žmogus yra unikalus, turintis gyventi nuoširdžiai ir susikaupęs“, skatina savigarbą. Būtent šis savivertės jausmas veda prie pagarbos kitiems, jų supratimo ir priėmimo. Suvokimas, kad viršininkas yra netobulas, kyla iš susipainiojimo „ko aš noriu“. Vertinti pasaulį per savo prizmę yra arogancijos aktas.Tas, kuris puoselėja aroganciją, neišvengiamai nusileis į jos priešingybę – nuolankumą. Pasižiūrėkite į tuos, kurie yra apsėsti valdžia, arba tuos, kurie ją niekuoja: abu tampa paklusnūs, kai susiduria su kažkuo galingesniu.
Tiesą sakant, niekas iš prigimties nėra pranašesnis ar menkesnis; tokie skirtumai kyla tik iš palyginimo. Ir nuolankumas taip pat kyla iš šio palyginimo.