Lo psicologo americano James Weider ha condotto un sondaggio tra gli impiegati, rivelando che il 50% di loro ha provato rabbia sul posto di lavoro. Sopprimere questa rabbia è pericoloso: genera irrequietezza e persino avversione al lavoro. Quindi, come si dovrebbe gestire la rabbia derivante da un temperamento incontrollabile in ambito professionale?Ecco alcune strategie! Avere un carattere irascibile nella vita quotidiana è perfettamente normale. Tuttavia, sul posto di lavoro, il tuo carattere potrebbe diventare un ostacolo significativo al tuo successo. Come dice il proverbio: "L'impulsività è il diavolo". Non potrebbe essere più vero.
Quando sono infuriate, le persone spesso agiscono senza riflettere, con conseguenze di cui in seguito potrebbero pentirsi profondamente. Inoltre, sul posto di lavoro è inevitabile dover gestire numerose questioni e relazioni, il che richiede un'attenta gestione delle interazioni con colleghi e superiori. Cosa fare quindi quando ci si sente insolitamente irritabili o provocati?
Innanzitutto, esaminiamo le cause alla radice della tua irritabilità e della tua tendenza a diventare una "testa calda". Solo comprendendo le ragioni sottostanti possiamo trovare soluzioni più efficaci per affrontare i "sintomi". Alcune persone potrebbero non mostrare un cattivo carattere nella loro vita privata, ma spesso si sentono irritabili, arrabbiate o addirittura incapaci di gestire la loro rabbia sul posto di lavoro. Tuttavia, numerosi fattori contribuiscono a questo fenomeno. Considera a quale categoria appartieni.
1. Insoddisfazione per lo status quo; avversione per il lavoro
Suggerimento: lasciare questo lavoro vi renderebbe davvero felici?
I disoccupati si affannano instancabilmente per trovare un lavoro, mentre molte persone occupate rimangono intrappolate nella miseria a causa dell'avversione per il posto di lavoro.Alcuni sono tormentati dalla disoccupazione, mentre altri soffrono sotto il peso del proprio impiego. Se il tuo lavoro è la fonte della tua angoscia, cosa ti impedisce di dimetterti?
Ma lasciare il lavoro ti renderebbe davvero felice? Questa domanda merita una seria riflessione.
Il mio consiglio è di concentrarti invece sul coltivare un atteggiamento positivo nei confronti del tuo ruolo o sul trovare modi per perseverare nella tua posizione attuale.Non attribuire la tua sofferenza esclusivamente al fatto che "questo lavoro è qualcosa che non mi piace". Cerca invece di alleviare il dolore e coltivare la resilienza interiore.Perché provi rabbia? Ci sarà sicuramente qualcuno le cui parole o azioni ti spingono oltre la tolleranza, facendoti sentire che hanno oltrepassato i tuoi limiti. Ma hai mai considerato se queste azioni provocano rabbia in tutti? Non necessariamente.Alcuni lo trovano difficile da accettare, mentre altri rimangono del tutto indifferenti. Se consideri solo il tuo punto di vista, le loro azioni possono effettivamente essere detestabili.
Prendiamo ad esempio il caso in cui un ebreo esprima la propria opinione su determinate questioni. I suoi amici ebrei potrebbero tenerlo in grande considerazione, ma gli amici cristiani che ascoltano potrebbero sentirsi piuttosto a disagio. Quando un presidente annuncia determinate politiche, le persone in alcune regioni scuotono la testa in segno di disapprovazione, mentre altre in regioni diverse applaudono con entusiasmo.
Pertanto, non sono le parole o le azioni della persona a provocare la tua rabbia, ma piuttosto l'illusione creata dalla tua posizione. In altre parole, non è lui che ti fa infuriare, ma la rabbia che generi dentro di te quando ascolti le sue parole e osservi il suo comportamento. Questa rabbia nasce perché credi che "io ho ragione e lui ha torto": è una reazione che nasce dal tuo eccessivo attaccamento alle tue opinioni o ai tuoi valori.
Il mio consiglio è questo: per evitare la rabbia, basta abbandonare l'idea che "solo io ho ragione". In questo mondo non esistono il bene e il male assoluti; ciò che consideri un principio può sembrare del tutto irragionevole agli altri. Quando la rabbia divampa, pratica l'auto-riflessione: "Sono diventato di nuovo estremo", "Sono caduto nel pensare che solo il mio punto di vista sia corretto". Questo, amico mio, è il vero auto-miglioramento.
3. Quando il tuo capo è assolutamente detestabile, ti senti deluso ma desideri comunque la sua attenzione
Suggerimento: è la sua vita, non la tua, quindi non interferire. Concentrati solo sul fare bene il tuo lavoro!
La signora Liu, una trentenne assistente amministrativa presso un'impresa straniera, è profondamente turbata dal suo rapporto con la sua capo donna e spesso si sente irritabile e inquieta.Ha osservato: "Il mio superiore femminile ha sbalzi d'umore ventiquattro volte al giorno. Agisce senza principi, seguendo i propri capricci, ignorando i sentimenti degli altri e parlando con asprezza pungente". Tuttavia, ciò che la turba veramente è: "Sembra che il problema più grande sia mio. Desidero costantemente il suo riconoscimento delle mie capacità e la sua attenzione. Non sopporto nemmeno che lei riconosca gli altri colleghi. Dopo il lavoro, se non la vedo, penso: 'In effetti,È solo una persona normale che manca di discernimento e vaga senza meta tutto il giorno. In realtà è lei quella da compatire, che ha bisogno del mio riconoscimento e della mia ammirazione! Pensando in questo modo, mi sembra di capire la sua capricciosità e irritabilità. Tuttavia, quando la vedo al lavoro, non posso fare a meno di leggere le sue espressioni e agire di conseguenza, agendo in modo maldestro e commettendo ripetutamente errori! A quel punto il mio umore peggiora ulteriormente.
Analizziamo il problema della signora Liu. In primo luogo, lei ritiene che il suo superiore sia problematico e che il suo desiderio di fare buona impressione su questa persona sia anormale.In realtà, ha sbagliato a etichettare il suo superiore come imperfetto e, in secondo luogo, non dovrebbe preoccuparsi dell'opinione del suo superiore. Quindi, come possiamo risolvere la situazione della signora Liu? Innanzitutto, togliendosi quegli occhiali colorati. Riconoscendo che, per quanto le sue parole o azioni possano sembrare insopportabili, rimangono solo parole e azioni.
La tua angoscia e la tua rabbia derivano esclusivamente dal giudicare la vita di un altro attraverso i tuoi valori. Questo approccio non significa che lei ti sta tormentando, ma piuttosto che sei tu a tormentare te stessa. Qualunque cosa lei dica o faccia riguarda la sua esistenza, non la tua. Riconosci che la tua angoscia e la tua rabbia costituiscono un'intrusione nella vita di qualcun altro.
Se nemmeno tuo figlio riesce a crescere secondo le tue aspettative, quanto meno potrà farlo il tuo superiore?
In secondo luogo, la convinzione che "ogni individuo è un essere unico che dovrebbe vivere con serietà e concentrazione" favorisce il rispetto di sé. Proprio questo senso di autostima porta a rispettare gli altri, a comprenderli e ad accettarli. La percezione che il proprio superiore sia imperfetto deriva dall'essere intrappolati in "ciò che desidero". Giudicare il mondo attraverso la propria lente è un atto di arroganza.Chi nutre arroganza finirà inevitabilmente per cadere nel suo opposto: l'umiltà. Considera chi è ossessionato dal potere o chi lo disprezza: entrambi diventano sottomessi quando si trovano di fronte a qualcuno più potente.
In realtà, nulla possiede intrinsecamente superiorità o inferiorità; tali distinzioni derivano esclusivamente dal confronto. E anche l'umiltà deriva proprio da questo atto di confronto.