Amerikkalainen psykologi James Weider teki toimistotyöntekijöille kyselyn, joka paljasti, että 50 % oli kokenut vihaa työpaikalla. Tämän vihan tukahduttaminen on vaarallista – se synnyttää levottomuutta ja jopa työhaluttomuutta. Miten siis pitäisi käsitellä ammattimaisessa ympäristössä hallitsemattomasta temperamentista johtuvaa vihaa?Tässä on muutamia strategioita! Kiivaus on täysin normaalia jokapäiväisessä elämässä. Työpaikalla kiivaus voi kuitenkin olla merkittävä este menestykselle. Kuten sanonta kuuluu: "Impulsiivisuus on paholainen." Tämä ei voisi olla totuudenmukaisempaa.
Raivostuneena ihmiset toimivat usein harkitsemattomasti, mikä johtaa seurauksiin, joita he voivat myöhemmin katua syvästi. Lisäksi työpaikalla on väistämättä hoidettava lukuisia asioita ja suhteita, mikä vaatii huolellista vuorovaikutuksen hallintaa työtovereiden ja esimiesten kanssa. Mitä siis pitäisi tehdä, kun tuntee olevansa epätavallisen ärtyisä tai provosoitu?
Ensinnäkin, tarkastellaan ärtyneisyyden ja "kuumapäisyyden" perimmäisiä syitä. Vain ymmärtämällä taustalla olevat syyt voimme löytää tehokkaampia ratkaisuja "oireiden" hoitamiseksi. Jotkut ihmiset eivät ehkä osoita huonoa luonnetta yksityiselämässään, mutta tuntevat usein ärtyneisyyttä, vihaa tai jopa kyvyttömyyttä hallita raivoaan työpaikalla. Tähän ilmiöön vaikuttavat kuitenkin lukuisat tekijät. Mieti, mihin kategoriaan kuulut.
1. Tyytymättömyys nykytilanteeseen; tyytymättömyys työhön
Vinkki: Tuottaisiko tämän työn jättäminen todella onnea?
Työttömät etsivät väsymättä töitä, kun taas monet työssäkäyvät ihmiset ovat tyytymättömiä työpaikkaansa.Jotkut kärsivät työttömyydestä, kun taas toiset kärsivät työpaikkansa rasitteesta. Jos työsi on ahdistuksesi lähde, mikä estää sinua eroamasta?
Mutta tooko eroaminen todella onnea? Tämä kysymys ansaitsee vakavan pohdinnan.
Neuvoni on keskittyä sen sijaan positiivisen asenteen kehittämiseen rooliasi kohtaan tai keinojen löytämiseen, joilla voit sinnikkäästi jatkaa nykyisessä tehtävässäsi.Älä syytä kärsimystäsi pelkästään siitä, että "en pidä tästä työstä". Sen sijaan yritä lievittää kipua ja kasvattaa sisäistä joustavuutta.Miksi tunnet vihaa? On varmasti joku, jonka sanat tai teot ylittävät sietokykysi ja saavat sinut tuntemaan, että hän on ylittänyt rajat. Mutta oletko miettinyt, herättävätkö nämä teot vihaa kaikissa? Ei välttämättä.Jotkut pitävät sitä vaikeana hyväksyä, kun taas toiset ovat täysin välinpitämättömiä. Jos ajatellaan vain omaa näkökulmaa, heidän toimintansa voi todellakin olla inhottavaa.
Otetaan esimerkiksi tilanne, jossa juutalainen henkilö ilmaisee näkemyksensä tietyistä asioista. Juutalaiset ystävät saattavat arvostaa häntä suuresti, mutta lähellä kuuntelevat kristityt ystävät saattavat tuntea olonsa melko epämukavaksi. Kun presidentti ilmoittaa tietyistä politiikoista, jotkut alueet pudistelevat päätään paheksuen, kun taas toiset alueet aplodeeraavat innokkaasti.
Siksi ei ole henkilön sanat tai teot, jotka herättävät vihasi, vaan pikemminkin oma asemasi luoma illuusio. Toisin sanoen, ei ole hän, joka saa sinut raivoihisi, vaan viha, jonka synnytät itsessäsi kuullessasi hänen sanansa ja havainnoidessasi hänen käytöstään. Tämä viha syntyy, koska uskot, että "minä olen oikeassa ja hän on väärässä" – se on reaktio, joka syntyy liiallisesta kiintymyksestäsi omiin näkemyksiisi tai arvoihisi.
Neuvoni on tämä: välttääksesi vihan, luovu ajatuksesta, että "vain minä olen oikeassa". Absoluuttista oikeaa ja väärää ei ole olemassa tässä maailmassa; se, mitä pidät periaatteena, voi tuntua täysin kohtuuttomalta muille. Kun viha leimahtaa, harjoittele itsetutkiskelua: "Olen taas tullut äärimmäiseksi", "Olen alkanut ajatella, että vain minun näkemykseni on oikea". Tämä, ystäväni, on todellista itsensä kehittämistä.
3. Kun pomosi on täysin inhottava, tunnet pettymystä mutta haluat silti hänen huomionsa
Vinkki: Se on hänen elämänsä, etkä sinä voi siihen puuttua. Keskity vain tekemään oma työsi hyvin!
30-vuotias Liu, hallinnollinen avustaja ulkomaisessa yrityksessä, on syvästi huolissaan suhteestaan naispomonsa kanssa ja tuntee usein ärtyneisyyttä ja levottomuutta.Hän huomautti: "Naispuolisen pomoni mieliala vaihtelee 24 kertaa päivässä. Hän toimii ilman periaatteita, tekee mitä haluaa, ei koskaan ota huomioon muiden tunteita ja puhuu karkeasti." Mutta mikä häntä todella vaivaa, on se, että "suurempi ongelma näyttää olevan minussa. Toivon jatkuvasti, että hän tunnustaisi kykynsä ja huomaisi minut. En kestä edes sitä, kun hän kiinnittää huomiota muihin kollegoihin. Kun en näe häntä töiden jälkeen, ajattelen: 'Kyllä,Hän on vain tavallinen ihminen, jolla ei ole arvostelukykyä ja joka vaeltaa koko päivän päämäärättömästi. Hän on itse asiassa se säälittävä, joka tarvitsee minun tunnustustani ja kiintymystäni! Kun ajattelen näin, tuntuu siltä, että ymmärrän hänen oikuttelevuutensa ja ärtyneisyytensä. Kuitenkin, kun näen hänet töissä, en voi olla lukematta hänen ilmeitään ja toimimatta niiden mukaisesti, kompuroiden ja tekemällä toistuvasti virheitä! Sitten mielialani huononee entisestään."
Analysoidaanpa Liu-neidin ahdinkoa. Ensinnäkin hän pitää esimiehensä ongelmallisena ja uskoo, että hänen oma halunsa tehdä vaikutus tähän henkilöön on epänormaalia.Todellisuudessa hän teki virheen leimaamalla esimiehensä puutteelliseksi, ja toiseksi hänen ei tarvitse välittää esimiehensä mielipiteestä. Kuinka voimme siis ratkaista Liu-neidin ahdingon?
Ensinnäkin, riisu ne värilliset lasit. Tunnusta, että riippumatta siitä, kuinka sietämättömiltä hänen sanansa tai tekonsa saattavat tuntua, ne ovat vain sanoja ja tekoja.
Ahdistuksesi ja vihasi johtuvat yksinomaan siitä, että arvioit toisen elämää omien arvojesi perusteella. Tämä lähestymistapa ei tarkoita, että hän kiduttaa sinua, vaan että sinä kidutat itseäsi. Kaikki, mitä hän sanoo tai tekee, kuuluu hänen elämäänsä, ei sinun. Tunnista, että ahdistuksesi ja vihasi ovat tunkeutumista toisen ihmisen elämään.
Jos edes oma poikasi ei voi kasvaa odotustesi mukaisesti, kuinka paljon vähemmän sitten esimiehesi?
Toiseksi, "usko siihen, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen olento, jonka tulisi elää vilpittömästi ja keskittyneesti" edistää itsetuntoa, joka puolestaan johtaa muiden kunnioittamiseen, ymmärtämiseen ja hyväksymiseen.
Esimiehesi näkeminen puutteellisena johtuu siitä, että olet takertunut "siihen, mitä haluan". Maailman tuomitseminen oman näkökulmasi kautta on ylimielisyyttä.Ylpeä ihminen ajautuu väistämättä sen vastakohtaan, nöyryyteen. Ajattele niitä, jotka ovat pakkomielteisiä vallasta, tai niitä, jotka halveksivat sitä: molemmat muuttuvat alistuvaisiksi, kun kohtaavat jonkun, joka on heitä voimakkaampi.
Todellisuudessa mikään ei ole luonnostaan parempi tai huonompi; tällaiset erot syntyvät yksinomaan vertailusta. Myös nöyryys johtuu juuri tästä vertailusta.