Ameerika psühholoog James Weider viis läbi uuringu kontoritöötajate seas, millest selgus, et 50% oli kogenud viha töökohal. Selle viha allasurumine on ohtlik – see tekitab rahutust ja isegi töövihkamist. Kuidas siis toime tulla kontrollimatu temperamendist tuleneva vihaga professionaalses keskkonnas?Siin on mõned strateegiad! Vihastumine igapäevaelus on täiesti normaalne. Töökohal võib vihastumine aga saada oluliseks takistuseks teie edule. Nagu ütleb vanasõna: „Impulss on kurat.“ See ei saaks olla tõepärasem.
Vihastudes tegutsevad inimesed sageli mõtlematult, mis viib tagajärgedeni, mida nad hiljem sügavalt kahetsevad. Lisaks peab töökohas paratamatult tegelema paljude asjade ja suhetega, mis nõuab kolleegide ja ülemustega suhtlemise hoolikat juhtimist. Mida peaksite tegema, kui tunnete end ebatavaliselt ärritununa või provotseerituna?
Esmalt uurime ärrituvuse ja „temperamentseks muutumise” põhjuseid. Ainult põhjuste mõistmine aitab leida tõhusamaid lahendusi „sümptomite” ravimiseks. Mõned inimesed ei pruugi oma isiklikus elus halba iseloomu ilmutada, kuid tunnevad töökohas sageli ärritust, viha või isegi suutmatust oma raevu kontrollida. Sellele nähtusele aitab kaasa mitu tegurit. Mõelge, millisesse kategooriasse te kuulute.
1. Rahulolematus praeguse olukorraga; töö vastumeelsus
Nõuanne: kas selle töö jätmine tooks sulle tõesti õnne?
Töötud otsivad väsimatult tööd, samas kui paljud töötavad inimesed jäävad töökohtade vastumeelsuse tõttu õnnetusse lõksu.Mõned piinlevad töötuse pärast, teised aga kannatavad töökoha koorma all. Kui teie töö on teie kannatuste allikas, mis takistab teil töölt lahkuda?
Kuid kas lahkumine tooks teile tõesti õnne? See küsimus väärib tõsist järelemõtlemist.
Minu soovitus on keskenduda pigem positiivse suhtumise kasvatamisele oma töö suhtes või viiside leidmisele, kuidas oma ametikohal püsida.Ärge pange oma kannatusi ainult „selle töö peale, mida ma ei salli”. Püüdke pigem leevendada valu ja kasvatada sisemist vastupidavust.Miks tunned viha? Kindlasti on keegi, kelle sõnad või teod ületavad sinu taluvuse piiri ja panevad sind tundma, et nad on ületanud sinu piirid. Aga kas oled mõelnud, kas need teod tekitavad viha kõigis? Mitte tingimata.Mõned leiavad seda raske aktsepteerida, teised jäävad täiesti ükskõikseks. Kui sa arvestad ainult omaenda perspektiivi, võivad nende tegevused tõepoolest olla vastumeelsed.
Võtame näiteks olukorra, kus juut avaldab arvamust teatud küsimustes. Teised juudid võivad teda kõrgelt hinnata, kuid lähedal kuulavad kristlased võivad tunda end pigem ebamugavalt. Kui president kuulutab välja teatud poliitika, raputavad mõned piirkonnad pead hukkamõistvalt, teised piirkonnad aga aplodeerivad entusiastlikult.
Seega ei ole see mitte isiku sõnad või teod, mis tekitavad teie viha, vaid pigem illusioon, mille loob teie enda seisukoht. Teisisõnu, mitte tema ei tee teid vihaseks, vaid pigem viha, mille te tekitate endas, kuuldes tema sõnu ja vaadates tema käitumist. See viha tekib, kuna te usute, et „mina olen õige ja tema on vale”. Seega on viha sisuliselt reaktsioon, mis sünnib teie liigsest kinnipidamisest oma arvamustest või väärtustest.
Minu nõuanne on järgmine: viha vältimiseks loobuge lihtsalt mõttest, et „ainult mina olen õige”. Absoluutset õiget ja valet ei ole olemas; see, mida te peate põhimõtteks, võib teistele tunduda täiesti mõistmatu. Kui viha puhkeb, harjutage eneserefleksiooni: „Ma olen jälle äärmuslikuks muutunud”, „Ma olen langenud arvamusele, et ainult mina omandan tõde”. See, mu sõber, on tõeline enesearendamine.
3. Kui su ülemus on täiesti vastumeelne, tunned pettumust, kuid soovid ikkagi tema tähelepanu
Nõuanne: see on tema elu, mitte sinu asi sekkuda. Keskendu lihtsalt oma tööle ja tee seda hästi!
30-aastane Liu, välismaise ettevõtte haldusassistent, on sügavalt mures oma suhete pärast naissoost ülemusega, tundes end sageli ärritunud ja rahutuna.Ta märkis: „Minu naisülemuse meeleolu muutub 24 korda päevas. Ta tegutseb põhimõteteta, teeb, mida tahab, ei arvestagi teiste tundeid ja räägib karmilt.” Kuid mis teda tõeliselt muretseb, on see, et „suurem probleem näib olevat minus. Ma loodan pidevalt, et ta tunnustaks mu võimeid ja märkaks mind. Ma ei suuda isegi taluda, kui ta pöörab tähelepanu teistele kolleegidele. Kui ma pärast tööd teda ei näe, mõtlen ma: „Jah,Ta on lihtsalt tavaline inimene, kellel puudub otsustusvõime ja kes veedab kogu päeva eesmärgita ringi uidates. Tegelikult on ta see, kes vajab minu tunnustust ja armastust! Niimoodi mõeldes tundub mulle, et ma mõistan tema kapriisid ja ärrituvust. Kuid kui ma näen teda tööl, ei saa ma jätta tema ilmeid tähele panemata ja käitun vastavalt, komistades ja tehes korduvalt vigu! Siis muutub mu meeleolu veelgi halvemaks.”
Analüüsime proua Liu keerulist olukorda. Esiteks peab ta oma ülemust problemaatiliseks ja usub, et tema enda soov sellele inimesele muljet avaldada on ebanormaalne.Tegelikult tegi ta vea, kui nimetas oma ülemust puudulikuks, ja teiseks ei peaks ta muretsema oma ülemuse arvamuse pärast. Kuidas saaksime siis Liu proua keerulist olukorda lahendada?
Esiteks, võtke need värvilised prillid ära. Tunnistage, et olenemata sellest, kui talumatud tema sõnad või teod võivad tunduda, on need ikkagi ainult sõnad ja teod.
Teie stress ja viha tulenevad ainult sellest, et te hindate teise inimese elu omaenda väärtushinnangute alusel. See lähenemine ei tähenda, et ta teid piinab, vaid pigem seda, et te piinate iseennast. Kõik, mida ta ütleb või teeb, puudutab tema enda olemasolu, mitte teie oma. Tunnistage, et teie stress ja viha on sekkumine teise inimese ellu.
Kui isegi teie enda poeg ei suuda kasvada vastavalt teie ootustele, kui palju vähem suudab seda teha teie ülemus?
Teiseks, veendumus, et „iga inimene on ainulaadne olend, kes peaks elama tõsiselt ja keskendunult”, soodustab eneseaustust. Just see eneseväärtuse tunne viib inimese teiste austamiseni, nende mõistmiseni ja aktsepteerimiseni. Arusaam, et ülemusel on puudusi, tuleneb takerdumisest „minu soovidesse”. Maailma hindamine omaenda prisma läbi on ülbus.See, kes on ülbe, langeb paratamatult selle vastandisse – alandlikkusse. Mõelge neile, kes on võimust besatseeritud, või neile, kes seda põlgavad: mõlemad muutuvad alistuvaks, kui nad puutuvad kokku kellegagi, kes on võimsam.
Tegelikult ei ole miski olemuselt ülemuslik või alaväärne; sellised eristused tekivad ainult võrdlemisel. Ja ka alandlikkus tuleneb just sellest võrdlemisest.