El psicólogo estadounidense James Weed realizó una encuesta entre trabajadores de oficina que reveló que el 50 % había experimentado ira en el lugar de trabajo. Reprimir esta ira es peligroso, ya que genera inquietud e incluso aversión al trabajo. Entonces, ¿cómo se debe manejar la ira derivada de un temperamento incontrolable en entornos profesionales?¡Aquí tienes algunas estrategias! Tener mal genio en la vida cotidiana es perfectamente normal. Sin embargo, en el lugar de trabajo, tu mal genio podría convertirse en un obstáculo importante para tu éxito. Como dice el refrán: «El impulso es el diablo». Esto no podría ser más cierto.
Cuando se enfadan, las personas suelen actuar sin pensar, lo que les lleva a consecuencias de las que luego pueden arrepentirse profundamente. Además, en el lugar de trabajo, es inevitable tener que lidiar con numerosos asuntos y relaciones, lo que requiere una gestión cuidadosa de las interacciones con los compañeros y superiores. Entonces, ¿qué debes hacer cuando te sientes inusualmente irritable o provocado?
En primer lugar, examinemos las causas fundamentales de tu irritabilidad y tu tendencia a convertirte en una «cabeza caliente». Solo comprendiendo las razones subyacentes podremos encontrar soluciones más eficaces para abordar los «síntomas». Algunas personas pueden no mostrar mal genio en su vida personal, pero con frecuencia se sienten irritables, enfadadas o incluso incapaces de controlar su ira en el lugar de trabajo. Sin embargo, son numerosos los factores que contribuyen a este fenómeno. Considera qué escenario se aplica a tu caso.
1. Insatisfacción con la situación actual; aversión por el trabajo
Consejo: ¿Dejar este trabajo te haría realmente feliz?
Los desempleados luchan sin descanso por encontrar trabajo, mientras que muchas personas con empleo siguen atrapadas en la miseria debido a su aversión por el lugar de trabajo.Algunos se angustian por el desempleo, mientras que otros sufren bajo el peso de su empleo. Si tu trabajo es la fuente de tu angustia, ¿qué te impide renunciar?
Pero, ¿dejarlo te haría realmente feliz? Esta pregunta merece una reflexión seria.
Mi consejo es que te centres en cultivar una actitud positiva hacia tu trabajo o en encontrar formas de perseverar en tu puesto.No atribuyas tu sufrimiento únicamente a «que este trabajo es algo que no me gusta». En su lugar, esfuérzate por aliviar el dolor y cultivar la resiliencia interior.¿Por qué sientes ira? Debe haber alguien cuyas palabras o acciones te empujan más allá de lo tolerable, haciéndote sentir que han traspasado tus límites. Pero, ¿has considerado si estas acciones provocan ira en todo el mundo? No necesariamente.A algunos les cuesta aceptarlo, mientras que otros permanecen totalmente indiferentes. Si solo tienes en cuenta tu propia perspectiva, es posible que sus acciones te resulten detestables.
Tomemos, por ejemplo, el caso de un judío que expresa su opinión sobre ciertos asuntos. Es posible que sus amigos judíos lo tengan en alta estima, pero que sus amigos cristianos que lo escuchan se sientan bastante incómodos. Cuando un presidente anuncia ciertas políticas, la gente de algunas regiones niega con la cabeza en señal de desaprobación, mientras que otras personas de otras regiones aplauden con entusiasmo.
Por lo tanto, no son las palabras o acciones de la persona las que provocan tu ira, sino más bien la ilusión creada por tu propia posición. En otras palabras, no es él quien te enfurece, sino la ira que generas dentro de ti mismo al escuchar sus palabras y observar su conducta. Esta ira surge porque crees que «yo tengo razón y él está equivocado»: es una reacción que nace de tu excesivo apego a tus propios puntos de vista o valores.
Mi consejo es el siguiente: para evitar la ira, simplemente abandona la idea de que «solo yo tengo razón». En este mundo no existe el bien y el mal absolutos; lo que tú consideras un principio puede parecer totalmente irrazonable para otros. Cuando te enfades, practica la autorreflexión: «Me he vuelto a extremar», «He caído en la trampa de pensar que solo mi punto de vista es correcto». Esto, amigo mío, es el verdadero cultivo del yo.
3. Cuando tu jefe es totalmente detestable, te sientes decepcionado pero sigues queriendo su atención
Consejo: Es su vida, no la tuya, así que no te entrometas. ¡Céntrate en hacer bien tu trabajo!
La Sra. Liu, una asistente administrativa de 30 años que trabaja en una empresa extranjera, se siente profundamente preocupada por su relación con su jefa, y a menudo se siente irritable e inquieta.Comenta: «Mi jefa cambia de humor veinte veces al día. Actúa sin principios, de forma caprichosa, sin tener en cuenta los sentimientos de los demás y hablando con dureza». Sin embargo, lo que realmente le preocupa es que «parece que el mayor problema lo tengo yo. Anhelo constantemente que reconozca mis habilidades y me preste atención. Ni siquiera soporto que reconozca a otros compañeros. Después del trabajo, si no la veo, pienso: "En realidad,«No es más que una persona corriente que carece de discernimiento y deambula sin rumbo fijo todo el día. ¡En realidad, ella es la que da pena, la que necesita mi reconocimiento y mi afecto!». Al pensar así, parece que entiendo su caprichosidad e irritabilidad. Sin embargo, cuando la veo en el trabajo, no puedo evitar leer sus expresiones y actuar en consecuencia, ¡tropiezo y cometo errores repetidamente! Entonces mi estado de ánimo empeora aún más».
Analicemos la difícil situación de la Sra. Liu. En primer lugar, percibe a su superior como problemático y cree que su propio deseo de impresionar a esta persona es anormal.En realidad, se equivocó al etiquetar a su superior como defectuoso y, en segundo lugar, no tiene por qué preocuparse por la opinión de su superior. Entonces, ¿cómo podemos resolver la difícil situación de la Sra. Liu? En primer lugar, quitándose esas gafas de color. Reconociendo que, por muy insoportables que puedan parecer sus palabras o acciones, no dejan de ser palabras y acciones.
Tu angustia y tu ira provienen únicamente de juzgar la vida de otra persona a través de tus propios valores. Este enfoque no significa que ella te esté atormentando, sino que tú te estás atormentando a ti misma. Todo lo que ella dice o hace pertenece a su propia vida, no a la tuya. Reconoce que tu angustia y tu ira son una intromisión en la existencia de otra persona.
Si ni siquiera tu propio hijo puede crecer según tus expectativas, ¿cuánto menos tu superior?
En segundo lugar, «creer que cada persona es un ser único que debe vivir con seriedad y concentración» fomenta un sentido de respeto por uno mismo que, a su vez, conduce a respetar, comprender y aceptar a los demás.
Percibir a tu superior como imperfecto proviene de estar atrapado en «lo que yo deseo». Juzgar el mundo a través de tu propio prisma es un acto de arrogancia.Quien alberga arrogancia caerá inevitablemente en su opuesto: la humildad. Piensa en aquellos que están obsesionados con el poder o en aquellos que lo desprecian: ambos se vuelven sumisos cuando se enfrentan a alguien más poderoso.
En realidad, nada posee inherentemente superioridad o inferioridad; tales distinciones surgen únicamente de la comparación. Y la humildad también proviene de este mismo acto de comparación.