Ο Αμερικανός ψυχολόγος James Weed διεξήγαγε μια έρευνα μεταξύ των εργαζομένων σε γραφεία, η οποία αποκάλυψε ότι το 50% είχε βιώσει θυμό στο χώρο εργασίας. Η καταστολή αυτού του θυμού είναι επικίνδυνη, καθώς δημιουργεί ανησυχία και ακόμη και αποστροφή για την εργασία. Πώς πρέπει λοιπόν να χειριστεί κανείς τον θυμό που προέρχεται από ένα ανεξέλεγκτο ταμπεραμέντο σε επαγγελματικό περιβάλλον;Ακολουθούν μερικές στρατηγικές! Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχεις θυμό στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, στον χώρο εργασίας, ο θυμός σου μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο για την επιτυχία σου. Όπως λέει και το ρητό: «Η παρόρμηση είναι ο διάβολος». Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινό.
Όταν εξοργίζονται, οι άνθρωποι συχνά ενεργούν χωρίς προμελέτη, με συνέπειες που αργότερα μπορεί να μετανιώσουν βαθιά. Επιπλέον, στον χώρο εργασίας, είναι αναπόφευκτο να πρέπει να χειριστεί κανείς πολλά θέματα και σχέσεις, κάτι που απαιτεί προσεκτική διαχείριση των αλληλεπιδράσεων με τους συναδέλφους και τους ανώτερους. Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε όταν αισθάνεστε ασυνήθιστα ευερέθιστοι ή προκλητικοί;
Αρχικά, ας εξετάσουμε τις βασικές αιτίες της ευερεθιστότητας και της τάσης σας να γίνεστε «οξύθυμος». Μόνο κατανοώντας τους υποκείμενους λόγους μπορούμε να βρούμε πιο αποτελεσματικές λύσεις για την αντιμετώπιση των «συμπτωμάτων». Μερικά άτομα μπορεί να μην εμφανίζουν κακό χαρακτήρα στην προσωπική τους ζωή, αλλά συχνά αισθάνονται ευερεθισμένα, θυμωμένα ή ακόμη και ανίκανα να διαχειριστούν την οργή τους στον χώρο εργασίας. Ωστόσο, πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε αυτό το φαινόμενο. Σκεφτείτε ποιο σενάριο ισχύει για εσάς.
1. Δυσαρέσκεια με την υπάρχουσα κατάσταση, αντιπάθεια για τη δουλειά
Συμβουλή: Το να αφήσετε αυτή τη δουλειά θα σας φέρει πραγματικά ευτυχία;
Οι άνεργοι αγωνίζονται ακούραστα για να βρουν δουλειά, ενώ πολλοί εργαζόμενοι παραμένουν παγιδευμένοι στη δυστυχία λόγω της αποστροφής τους για το χώρο εργασίας.Κάποιοι αγωνιούν για την ανεργία, ενώ άλλοι υποφέρουν από το βάρος της απασχόλησής τους. Αν η δουλειά σας είναι η πηγή της δυστυχίας σας, τι σας εμποδίζει να παραιτηθείτε;
Ωστόσο, η αποχώρηση θα σας έφερνε πραγματικά ευτυχία; Αυτή η ερώτηση αξίζει σοβαρή σκέψη.
Η συμβουλή μου είναι να επικεντρωθείτε στην καλλιέργεια μιας θετικής στάσης απέναντι στο ρόλο σας ή στην εξεύρεση τρόπων για να επιμείνετε στην τρέχουσα θέση σας.Μην αποδίδετε την ταλαιπωρία σας αποκλειστικά στο γεγονός ότι «αυτή η δουλειά είναι κάτι που δεν μου αρέσει». Αντ' αυτού, προσπαθήστε να ανακουφίσετε τον πόνο και να καλλιεργήσετε εσωτερική ανθεκτικότητα.Γιατί νιώθετε θυμό; Πρέπει να υπάρχει κάποιος που με τα λόγια ή τις πράξεις του σας ωθεί πέρα από τα όρια της ανεκτικότητας, κάνοντάς σας να νιώθετε ότι έχει ξεπεράσει τα όρια σας. Αλλά έχετε σκεφτεί αν αυτές οι πράξεις προκαλούν θυμό σε όλους; Όχι απαραίτητα.Κάποιοι δυσκολεύονται να το αποδεχθούν, ενώ άλλοι παραμένουν εντελώς αδιάφοροι. Αν λάβετε υπόψη μόνο τη δική σας οπτική γωνία, οι πράξεις τους μπορεί πράγματι να είναι απεχθές.
Πάρτε, για παράδειγμα, όταν ένας Εβραίος εκφράζει απόψεις για ορισμένα θέματα. Οι Εβραίοι φίλοι του μπορεί να τον εκτιμούν πολύ, αλλά οι Χριστιανοί φίλοι που ακούνε κοντά μπορεί να αισθάνονται μάλλον άβολα. Όταν ένας πρόεδρος ανακοινώνει ορισμένες πολιτικές, οι άνθρωποι σε ορισμένες περιοχές κουνάνε το κεφάλι τους σε ένδειξη αποδοκιμασίας, ενώ άλλοι σε άλλες περιοχές χειροκροτούν με ενθουσιασμό.
Επομένως, δεν είναι τα λόγια ή οι πράξεις του ατόμου που προκαλούν τον θυμό σας, αλλά μάλλον η ψευδαίσθηση που δημιουργεί η δική σας θέση. Με άλλα λόγια, δεν είναι αυτός που σας κάνει να θυμώνετε, αλλά ο θυμός που δημιουργείτε μέσα σας όταν ακούτε τα λόγια του και παρατηρείτε τη συμπεριφορά του. Αυτός ο θυμός προκύπτει επειδή πιστεύετε ότι «εγώ έχω δίκιο και αυτός έχει άδικο» – είναι μια αντίδραση που γεννιέται από την υπερβολική προσκόλλησή σας στις δικές σας απόψεις ή αξίες.
Η συμβουλή μου είναι η εξής: για να αποφύγετε τον θυμό, απλά αφήστε την ιδέα ότι «μόνο εγώ έχω δίκιο». Το απόλυτο σωστό και λάθος δεν υπάρχουν σε αυτόν τον κόσμο. Αυτό που θεωρείτε αρχή μπορεί να φαίνεται εντελώς παράλογο σε άλλους. Όταν ξεσπάει ο θυμός, ασκηθείτε στην αυτοανασκόπηση: «Έχω γίνει και πάλι ακραίος», «Έχω πέσει στην παγίδα να πιστεύω ότι μόνο η δική μου άποψη είναι σωστή». Αυτό, φίλε μου, είναι η αληθινή αυτοβελτίωση.
3. Όταν ο προϊστάμενός σας είναι εντελώς απεχθής, νιώθετε απογοητευμένοι αλλά εξακολουθείτε να θέλετε την προσοχή του
Συμβουλή: Είναι η δική τους ζωή, δεν είναι δική σας δουλειά να ανακατεύεστε. Απλά επικεντρωθείτε στο να κάνετε καλά τη δουλειά σας!
Η κυρία Liu, μια 30χρονη διοικητική βοηθός σε μια ξένη επιχείρηση, νιώθει βαθιά προβληματισμένη από τη σχέση της με την προϊσταμένη της, νιώθοντας συχνά ευερέθιστη και αναστατωμένη.Σημείωσε: «Η διάθεση της γυναίκας αφεντικού μου αλλάζει είκοσι τέσσερις φορές την ημέρα. Ενεργεί χωρίς αρχές, κάνει ό,τι της αρέσει, δεν λαμβάνει ποτέ υπόψη τα συναισθήματα των άλλων και μιλάει σκληρά». Ωστόσο, αυτό που την προβληματίζει πραγματικά είναι: «Αλλά φαίνεται ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα βρίσκεται σε μένα. Ελπίζω συνεχώς ότι θα αναγνωρίσει τις ικανότητές μου και θα με προσέξει. Δεν αντέχω καν όταν δίνει προσοχή σε άλλους συναδέλφους. Μετά τη δουλειά, αν δεν την δω, σκέφτομαι: «Ναι,είναι απλά ένας συνηθισμένος άνθρωπος που στερείται κρίσης, περιπλανώμενος άσκοπα όλη μέρα. Στην πραγματικότητα, είναι αυτή η αξιολύπητη που χρειάζεται την αναγνώριση και την αγάπη μου!». Σκεπτόμενη έτσι, φαίνεται να καταλαβαίνω την ιδιότροπη και ευερέθιστη συμπεριφορά της. Ωστόσο, όταν την βλέπω στη δουλειά, δεν μπορώ να μην διαβάζω τις εκφράσεις της και να ενεργώ ανάλογα, μπερδεύοντας τα πράγματα και κάνοντας συνεχώς λάθη! Τότε η διάθεσή μου χειροτερεύει ακόμα περισσότερο.
Ας αναλύσουμε τη δύσκολη θέση της κας Λιου. Πρώτον, θεωρεί τον προϊστάμενό της προβληματικό και πιστεύει ότι η δική της επιθυμία να τον εντυπωσιάσει είναι ανώμαλη.Στην πραγματικότητα, έσφαλε χαρακτηρίζοντας την προϊσταμένη της ως ελαττωματική και, δεύτερον, δεν χρειάζεται να ανησυχεί για τη γνώμη της προϊσταμένης της. Πώς μπορούμε λοιπόν να λύσουμε το δίλημμα της κας Λιου;
Πρώτον, αφαιρέστε τα χρωματισμένα γυαλιά. Αναγνωρίστε ότι, όσο ανυπόφορες και αν φαίνονται οι λέξεις ή οι πράξεις της, παραμένουν απλώς λέξεις και πράξεις.
Η δυσφορία και ο θυμός σου προέρχονται αποκλειστικά από το γεγονός ότι κρίνεις τη ζωή των άλλων με βάση τις δικές σου αξίες. Αυτή η προσέγγιση δεν σημαίνει ότι εκείνη σε βασανίζει, αλλά ότι εσύ βασανίζεις τον εαυτό σου. Ό,τι λέει ή κάνει αφορά τη δική της ύπαρξη, όχι τη δική σου. Αναγνώρισε ότι η δυσφορία και ο θυμός σου αποτελούν εισβολή στη ζωή κάποιου άλλου.
Αν ακόμη και ο ίδιος ο γιος σας δεν μπορεί να μεγαλώσει σύμφωνα με τις προσδοκίες σας, πόσο μάλλον ο ανώτερός σας;
Δεύτερον, «το να πιστεύετε ότι κάθε άτομο είναι ένα μοναδικό ον που πρέπει να ζει με σοβαρότητα και συγκέντρωση» καλλιεργεί ένα αίσθημα αυτοσεβασμού που με τη σειρά του οδηγεί στο σεβασμό, την κατανόηση και την αποδοχή των άλλων.
Το να αντιλαμβάνεστε τον ανώτερό σας ως ατελή πηγάζει από το να είστε μπλεγμένοι στο «αυτό που επιθυμώ». Το να κρίνετε τον κόσμο μέσα από το δικό σας πρίσμα είναι μια πράξη αλαζονείας.Όποιος τρέφει αλαζονεία θα καταλήξει αναπόφευκτα στο αντίθετό της, την ταπεινότητα. Σκεφτείτε όσους έχουν εμμονή με την εξουσία ή όσους την περιφρονούν: και οι δύο γίνονται υποτακτικοί όταν έρχονται αντιμέτωποι με κάποιον πιο ισχυρό.
Στην πραγματικότητα, τίποτα δεν έχει εγγενώς ανωτερότητα ή κατωτερότητα. Τέτοιες διακρίσεις προκύπτουν αποκλειστικά από τη σύγκριση. Και η ταπεινότητα πηγάζει επίσης από αυτή την πράξη της σύγκρισης.