Den amerikanske psykolog James Weed gennemførte en undersøgelse blandt kontoransatte, der afslørede, at 50 % havde oplevet vrede på arbejdspladsen. At undertrykke denne vrede er farligt – det skaber rastløshed og endda modvilje mod arbejdet. Så hvad skal du gøre, når du føler vrede over dit eget ukontrollerbare temperament på arbejdspladsen?Her er nogle strategier! Det er helt normalt at have temperament i dagligdagen. Men på arbejdspladsen kan dit temperament blive en væsentlig hindring for din succes. Som man siger: "Impulsivitet er djævelen." Det kunne ikke være mere sandt.
Når man er rasende, handler man ofte uden at tænke sig om, hvilket kan føre til konsekvenser, man senere kan fortryde dybt. Desuden skal man på arbejdspladsen uundgåeligt navigere i mange forskellige forhold og relationer, hvilket kræver omhyggelig håndtering af interaktionen med kolleger og overordnede. Så hvad skal man gøre, når man føler sig usædvanligt irritabel eller provokeret?
Lad os først undersøge de grundlæggende årsager til din irritabilitet og tendens til at blive "hidsig". Kun ved at forstå de underliggende årsager kan vi finde mere effektive løsninger til at tackle "symptomerne". Nogle mennesker udviser måske ikke et dårligt temperament i deres privatliv, men føler sig ofte irritable, vrede eller endda ude af stand til at styre deres vrede på arbejdspladsen. Der er dog mange faktorer, der bidrager til dette fænomen. Overvej, hvilket scenario der passer på dig.
1. Utilfredshed med status quo; modvilje mod jobbet
Tip: Ville det virkelig gøre dig lykkelig at forlade dette job?
De arbejdsløse kæmper utrætteligt for at finde arbejde, mens mange beskæftigede forbliver fanget i elendighed på grund af modvilje mod arbejdspladsen.Nogle kæmper med arbejdsløshed, mens andre lider under byrden af deres ansættelse. Hvis dit job er kilden til din lidelse, hvad holder dig så fra at sige op?
Men ville det virkelig gøre dig lykkelig at forlade jobbet? Dette spørgsmål fortjener alvorlig overvejelse.
Mit råd er i stedet at fokusere på at dyrke en positiv holdning til din rolle eller finde måder at holde ud i din nuværende stilling.Tilskriv ikke din lidelse udelukkende til "dette job er noget, jeg ikke kan lide". Stræb i stedet efter at lindre smerten og dyrke indre modstandsdygtighed.Hvorfor føler du vrede? Der må være nogen, hvis ord eller handlinger presser dig ud over din tolerance, så du føler, at de har overskredet dine grænser. Men har du overvejet, om disse handlinger provokerer vrede hos alle? Ikke nødvendigvis.Nogle har svært ved at acceptere det, mens andre forbliver fuldstændig ligeglade. Hvis du kun tager hensyn til dit eget perspektiv, kan deres handlinger faktisk være afskyelige.
Tag for eksempel, når en jødisk person giver udtryk for sine meninger om bestemte emner. Jødiske venner kan have stor respekt for dem, men kristne venner, der lytter i nærheden, kan føle sig temmelig ubehagelige. Når en præsident annoncerer bestemte politikker, ryster folk i nogle regioner på hovedet i misbilligelse, mens andre i andre regioner applauderer entusiastisk.
Det er derfor ikke personens ord eller handlinger, der provokerer din vrede, men snarere den illusion, der skabes af din egen position. Med andre ord er det ikke ham, der gør dig rasende, men den vrede, du skaber i dig selv, når du hører hans ord og observerer hans adfærd. Denne vrede opstår, fordi du tror, at "jeg har ret, og han tager fejl" – det er en reaktion, der skyldes din overdrevne tilknytning til dine egne synspunkter eller værdier.
Mit råd er dette: For at undgå vrede skal du blot give slip på forestillingen om, at "kun jeg har ret". Absolut ret og uret findes ikke i denne verden; det, du holder for et princip, kan virke fuldstændig urimeligt for andre. Når vreden blusser op, skal du øve dig i selvrefleksion: "Jeg er blevet ekstrem igen", "Jeg er faldet i den fælde, at jeg tror, at kun min opfattelse er korrekt". Dette, min ven, er ægte selvkultivering.
3. Når din chef er fuldstændig afskyelig, du er skuffet, men stadig ønsker deres opmærksomhed
Tip: Det er deres liv, ikke dit, du skal blande dig i. Bare fokuser på at gøre dit eget arbejde godt!
Ms Liu, en 30-årig administrativ assistent i en udenlandsk virksomhed, er dybt bekymret over sit forhold til sin kvindelige chef og føler sig ofte irritabel og urolig.Hun bemærkede: "Min kvindelige chefs humør svinger 24 gange om dagen. Hun handler uden principper, gør som hun vil, tager aldrig hensyn til andres følelser og taler hårdt." Men det, der virkelig bekymrer hende, er: "Men det ser ud til, at det største problem ligger hos mig. Jeg håber konstant, at hun vil anerkende mine evner og lægge mærke til mig. Jeg kan ikke engang holde det ud, når hun giver andre kolleger opmærksomhed. Efter arbejde, hvis jeg ikke ser hende, tænker jeg: 'Ja,Hun er bare en almindelig person uden skelneevne, der vandrer målløst rundt hele dagen. Det er faktisk hende, der er den stakkels, der har brug for min anerkendelse og kærlighed! Når jeg tænker sådan, forstår jeg hendes lunefuldhed og irritabilitet. Men når jeg ser hende på arbejde, kan jeg ikke lade være med at læse hendes udtryk og handle derefter, fumle rundt og begå fejl igen og igen! Så bliver mit humør endnu værre."
Lad os analysere fru Lius dilemma. For det første opfatter hun sin overordnede som problematisk og mener, at hendes eget ønske om at imponere denne person er unormalt.I virkeligheden begik hun en fejl ved at stemple sin overordnede som fejlbarlig, og for det andet behøver hun ikke bekymre sig om sin overordnedes mening. Så hvordan kan vi løse fru Lius dilemma?
Først skal du fjerne de farvede briller. Erkend, at uanset hvor uudholdelige hendes ord eller handlinger måtte synes, er det stadig kun ord og handlinger.
Din bekymring og vrede stammer udelukkende fra, at du bedømmer andres liv ud fra dine egne værdier. Denne tilgang betyder ikke, at hun plager dig, men snarere at du plager dig selv. Uanset hvad hun siger eller gør, vedrører det hendes egen tilværelse, ikke din. Erkend, at din bekymring og vrede udgør et indgreb i en andens liv.
Hvis ikke engang din egen søn kan vokse op i overensstemmelse med dine forventninger, hvor meget mindre gælder det så for din overordnede?
For det andet fremmer overbevisningen om, at "hvert individ er et unikt væsen, der bør leve oprigtigt og med fokus", selvrespekt. Netop denne følelse af selvværd får en til at respektere andre, forstå og acceptere dem. Opfattelsen af, at ens overordnede er ufuldkommen, stammer fra at være viklet ind i "hvad jeg ønsker". At bedømme verden gennem sine egne briller er en handling af arrogance.En person, der er arrogant, vil uundgåeligt ende i det modsatte – ydmyghed. Tænk på dem, der er besat af magt, eller dem, der foragter magt: Begge bliver underdanige, når de konfronteres med en person, der er mere magtfuld.
I virkeligheden er der intet, der i sig selv er overlegen eller underlegen; sådanne skel opstår udelukkende ved sammenligning. Og ydmyghed stammer også fra netop denne sammenligning.