Americký psycholog James Weider provedl průzkum mezi kancelářskými pracovníky, který odhalil, že 50 % z nich zažilo na pracovišti hněv. Potlačování tohoto hněvu je nebezpečné – vede k neklidu a dokonce k averzi k práci. Co tedy dělat, když se v práci cítíte rozzuření kvůli svému nekontrolovatelnému temperamentu?Zde je několik strategií! Mít v každodenním životě výbušnou povahu je zcela normální. Na pracovišti však může být vaše povaha významnou překážkou vašeho úspěchu. Jak se říká: „Impulsivita je ďábel.“ To nemohlo být pravdivější.
Když jsou lidé rozzuření, často jednají bez rozmyslu, což vede k následkům, kterých mohou později hluboce litovat. Navíc na pracovišti je nevyhnutelné řešit řadu záležitostí a vztahů, což vyžaduje pečlivé řízení interakcí s kolegy a nadřízenými. Co tedy dělat, když se cítíte neobvykle podráždění nebo provokovaní?
Nejprve se podívejme na příčiny vaší podrážděnosti a sklonu k „horké hlavě“. Pouze pochopení základních příčin nám pomůže najít účinnější řešení „příznaků“. Někteří lidé nemusí projevovat špatnou náladu ve svém osobním životě, ale na pracovišti se často cítí podráždění, rozzlobení nebo dokonce nejsou schopni ovládat svůj hněv. K tomuto jevu však přispívá řada faktorů. Zvažte, který scénář se vztahuje na vás.
1. Nespokojenost se současným stavem; nelibost k práci
Tip: Opravdu by vám odchod z této práce přinesl štěstí?
Nezaměstnaní se neúnavně snaží najít práci, zatímco mnoho zaměstnaných lidí zůstává uvězněno v neštěstí kvůli averzi k pracovišti.Někteří trpí nezaměstnaností, zatímco jiní trpí pod tíhou svého zaměstnání. Pokud je vaším zdrojem utrpení vaše práce, co vám brání v tom, abyste dali výpověď?
Přineslo by vám však opuštění práce skutečně štěstí? Tato otázka si zaslouží vážné zamyšlení.
Moje rada zní: soustřeďte se raději na pěstování pozitivního přístupu ke své roli nebo na hledání způsobů, jak ve své současné pozici vytrvat.Nepřisuzujte své utrpení pouze tomu, že „tato práce je něco, co nemám rád“. Místo toho se snažte zmírnit bolest a pěstovat vnitřní odolnost.Proč cítíte hněv? Určitě existuje někdo, jehož slova nebo činy vás dohánějí k netoleranci a vy máte pocit, že překračují vaše hranice. Ale zamysleli jste se nad tím, zda tyto činy vyvolávají hněv u všech? Ne nutně.Někteří to těžko přijímají, zatímco jiní zůstávají naprosto lhostejní. Pokud zvažujete pouze svůj vlastní úhel pohledu, jejich činy mohou být skutečně odporné.
Vezměme si například situaci, kdy židovský jedinec vyjadřuje názory na určité záležitosti. Jeho židovští přátelé ho mohou velmi vážit, ale křesťanští přátelé, kteří ho poslouchají, se mohou cítit poněkud nepříjemně. Když prezident oznámí určité politiky, lidé v některých regionech nesouhlasně kroutí hlavou, zatímco jiní v jiných regionech nadšeně tleskají.
Není to tedy slovo nebo čin dané osoby, co vyvolává váš hněv, ale spíše iluze vytvořená vaší vlastní pozicí. Jinými slovy, není to on, kdo vás rozzuřuje, ale spíše hněv, který ve vás vyvolává jeho slovo a chování. Tento hněv vzniká, protože věříte, že „já mám pravdu a on se mýlí“. Hněv je tedy v podstatě reakcí, která vzniká z vašeho nadměrného lpění na vlastních názorech nebo hodnotách.
Moje rada zní: abyste se vyhnuli hněvu, jednoduše se zbavte představy, že „jen já mám pravdu“. Absolutní pravda a lež v tomto světě neexistují; to, co považujete za zásadu, může ostatním připadat naprosto nesmyslné. Když se rozhoří hněv, zamyslete se nad sebou: „Zase jsem se dostal do extrému“, „Upadl jsem do myšlení, že jen já mám pravdu“. To, můj příteli, je skutečná sebekázeň.
3. Když je váš šéf naprosto nesnesitelný, cítíte se zklamaní, ale přesto chcete jeho pozornost
Tip: Je to jejich život, do kterého nemáte co zasahovat. Soustřeďte se prostě na to, abyste dobře dělali svou práci!
Paní Liu, 30letá administrativní asistentka v zahraniční firmě, je hluboce znepokojena vztahem se svou šéfkou a často se cítí podrážděná a neklidná.Řekla: „Nálada mé šéfky se mění dvacetkrát za den. Chová se bez zásad, dělá, co se jí zlíbí, nikdy nebere ohled na city druhých a mluví drsně.“ Co ji však skutečně trápí, je: „Ale zdá se, že větší problém je ve mně. Neustále doufám, že ocení mé schopnosti a všimne si mě. Nesnesu ani to, když věnuje pozornost jiným kolegům. Po práci, když ji nevidím, si říkám: ‚No,„Je to jen obyčejný člověk bez rozumu, který celý den bezcílně bloudí. Ve skutečnosti je to ona, kdo potřebuje moje uznání a náklonnost!“ Když o tom tak přemýšlím, zdá se mi, že chápu její vrtošivost a podrážděnost. Ale jakmile ji vidím v práci, nemůžu si pomoct a sleduji její výrazy a chovám se podle nich, což vede k tomu, že se motám a opakovaně dělám chyby! Pak se moje nálada ještě zhorší.“
Pojďme analyzovat situaci paní Liu. Za prvé, vnímá svého nadřízeného jako problematického a věří, že její touha zapůsobit na tuto osobu je abnormální.Ve skutečnosti se mýlila, když označila svou nadřízenou za nedokonalou, a za druhé, nemusí se zabývat názory své šéfky. Jak tedy můžeme vyřešit situaci paní Liu?
Nejprve odložte ty barevné brýle. Uvědomte si, že bez ohledu na to, jak nesnesitelné se její slova nebo činy mohou zdát, zůstávají pouze slovy a činy.Vaše úzkost a hněv pramení výhradně z toho, že posuzujete život druhého podle svých vlastních hodnot. Tento přístup neznamená, že vás trápí ona, ale spíše že trápíte sama sebe. Cokoli řekne nebo udělá, se týká jejího života, ne vašeho. Uvědomte si, že vaše úzkost a hněv jsou vměšováním se do existence někoho jiného.
Pokud ani váš vlastní syn nemůže vyrůstat podle vašich očekávání, jak moc méně pak váš nadřízený?
Za druhé, „víra, že každý člověk je jedinečná bytost, která by měla žít upřímně a soustředěně“, podporuje sebeúctu, která zase vede k respektování, porozumění a přijímání druhých.
Vnímání vašeho nadřízeného jako nedokonalého pramení z fixace na „to, co si přeji“. Posuzování světa skrze vlastní optiku je projevem arogance.Ten, kdo v sobě chová aroganci, nevyhnutelně sklouzne k jejímu opaku – pokoře. Vezměte si například ty, kteří jsou posedlí mocí, nebo ty, kteří ji pohrdají: oba se stanou poddajnými, když se setkají s někým mocnějším.
Ve skutečnosti nic nemá svou přirozenou nadřazenost nebo podřízenost; takové rozdíly vznikají pouze na základě srovnání. A pokora také vychází právě z tohoto srovnání.