1. Teikite pirmenybę nėštumo patikrinimams ir sveikatos priežiūrai
Tai užtikrina tikslią motinos fizinės būklės įvertinimą, leidžia tinkamai planuoti gimdymą ir sumažinti komplikacijų riziką.
2. Vykdykite nuosaikų fizinį aktyvumą visą nėštumo laikotarpį
Reguliarus fizinis aktyvumas nėštumo metu didina ištvermę, pasitikėjimą savimi ir koncentraciją, stiprina raumenis ir didina jėgą, o tai gali palengvinti gimdymo procesą.
3. Įgykite tinkamą supratimą apie gimdymą
Artėjant gimdymo terminui, atidžiai sekite sveikatos priežiūros specialistų teikiamą nėštumo laikotarpio švietimą. Įgykite žinių apie visą fiziologinį gimdymo procesą, stenkitės pašalinti ir įveikti baimę bei psichologines baimes, taip stiprindami pasitikėjimą gimdymu.
4. Iki gimdymo išlaikykite įprastą kasdienį ritmą
Toliau reguliariai valgykite, gerkite, tuštinkitės ir miegokite. Po intensyvių sąrėmių, kurie išeikvoja energiją, greitai pavalgykite, kad atgautumėte jėgas ir užtikrintumėte pakankamą gimdymo jėgą.
5. Glaudžiai bendradarbiaukite su medicinos personalu
Medicinos specialistai turi specialių žinių ir didelę klinikinę patirtį, todėl labai naudinga laikytis jų nurodymų.
6. Šeimos parama ir padrąsinimas
Dauguma Kinijos ligoninių dabar turi gimdymo palatas, kuriose šeimos nariai gali padrąsinti ir paremti. Ypač vyro buvimas gali veiksmingai sumažinti nėščiosios nerimą.