1. Seadke esikohale sünnituseelsed kontrollid ja tervishoid
See tagab ema füüsilise seisundi täpse hindamise, võimaldades planeerida sünnitust asjakohaselt ja minimeerida tüsistusi.
2. Säilitage kogu raseduse vältel mõõdukas kehaline koormus
Regulaarne kehaline koormus raseduse ajal parandab vastupidavust, enesekindlust ja keskendumisvõimet, toonib lihaseid ja suurendab jõudu, mis võib kergendada sünnitusprotsessi.
3. Omandage õige arusaam sünnitusest
Kui sünnituskuupäev läheneb, järgige tähelepanelikult tervishoiutöötajate antud sünnituseelset teavet. Omandage teadmised kogu sünnituse füsioloogilise protsessi kohta, püüdke kõrvaldada ja ületada hirm ja vaimne ärevus, tugevdades seeläbi enesekindlust sünnituse suhtes.
4. Säilitage sünnituseelsed tavapärased igapäevased rutiinid
Jätkake regulaarse söömise, joomise, roojamise ja magamisega. Pärast intensiivseid kokkutõmbeid, mis kurnavad energiat, sööge kohe, et taastada jõud ja tagada piisav sünnitusenergia.
5. Tehke tihedat koostööd meditsiinipersonaliga
Meditsiinitöötajatel on erialased teadmised ja ulatuslik kliiniline kogemus; nende juhiste järgimine on väga kasulik.
6. Perekonna toetus ja julgustamine
Enamik Hiina haiglaid pakub nüüd sünnitustoasid, kus pereliikmed saavad emale julgustust ja toetust pakkuda. Eriti abikaasa kohalolek võib tõhusalt leevendada ema ärevust.