1. Δώστε προτεραιότητα στις προγεννητικές εξετάσεις και την υγειονομική περίθαλψη
Αυτό εξασφαλίζει την ακριβή αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης της μητέρας, επιτρέποντας τον κατάλληλο προγραμματισμό του τοκετού και ελαχιστοποιώντας τις επιπλοκές.
2. Διατηρήστε μέτρια άσκηση καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενισχύει την αντοχή, την αυτοπεποίθηση και τη συγκέντρωση, τονώνει τους μυς και αυξάνει τη δύναμη, διευκολύνοντας ενδεχομένως τη διαδικασία του τοκετού.
3. Αναπτύξτε μια σωστή κατανόηση του τοκετού
Καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού, ακολουθήστε προσεκτικά την προγεννητική εκπαίδευση που παρέχεται από επαγγελματίες υγείας. Αποκτήστε γνώσεις για ολόκληρη τη φυσιολογική διαδικασία του τοκετού, προσπαθώντας να εξαλείψετε και να ξεπεράσετε τον φόβο και τις ψυχολογικές ανησυχίες, ενισχύοντας έτσι την αυτοπεποίθησή σας για τον τοκετό.
4. Διατηρήστε τις συνήθεις καθημερινές σας συνήθειες πριν τον τοκετό
Συνεχίστε να τρώτε, να πίνετε, να πηγαίνετε στην τουαλέτα και να κοιμάστε κανονικά. Αφού οι έντονες συσπάσεις εξαντλήσουν την ενέργειά σας, φάτε αμέσως για να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας και να εξασφαλίσετε επαρκή ενέργεια για τον τοκετό.
6. Υποστήριξη και ενθάρρυνση από την οικογένεια
Τα περισσότερα νοσοκομεία στην Κίνα διαθέτουν πλέον αίθουσες τοκετού όπου τα μέλη της οικογένειας μπορούν να προσφέρουν ενθάρρυνση και υποστήριξη. Η παρουσία του συζύγου, ειδικότερα, μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά το άγχος της μέλλουσας μητέρας.