聆聽產婦子宮收縮經驗分享，預先做好心理準備
葉子媽媽：「進入產房時，子宮收縮已呈規律性，約每5～6分鐘一次。疼痛時有種腰椎快折斷的感受，還伴隨便意。那種痛楚恐怕這輩子都忘不了。」
梅子媽媽：起初是腹部緊繃後又鬆弛的感覺，宛如痙攣般抽動。雖感下腹沉重卻無明顯痛感。待子宮頸開始擴張時，陣痛驟然劇烈。當時腹部硬如鐵板，我徹底失去控制，但如今回想，那瞬間竟是幸福的記憶。」
事實上陣痛早在分娩前一個月便已開始。然而唯有伴隨劇痛的陣痛，才是分娩的真正徵兆。
陣痛第一幕：假性陣痛
懷孕28週左右起，孕婦腹部會頻繁出現緊繃或僵硬感，但無痛感且間隔時間長且不規則。
孕婦請保持冷靜！這是胎兒下降至骨盆時牽引子宮造成的刺激現象，距離正式分娩尚有時間，無需急忙前往醫院。孕婦請務必按時進行產檢。只要胎兒心音與胎動正常，即可安心等待。
子宮收縮 第二階段 初階陣痛
此階段雖臨近分娩，但尚未進入正式陣痛期。孕婦會發現子宮收縮間隔雖仍較長，但逐漸趨於規律。約每60分鐘、40分鐘甚至20分鐘發生一次，每次持續數秒。孕婦可能感到輕微腹痛，但完全不影響日常生活。
此階段仍請保持鎮定！這僅是子宮為分娩做準備的過程，只要調整好心態、複習分娩相關知識、掌握各階段流程與應對方式，正式分娩時便不會手忙腳亂。當陣痛逐漸加劇且間隔縮短時，請立即前往醫院。
分娩第三期：分娩機制啟動後的陣痛
規律陣痛初期約每6～7分鐘發作一次，持續時間約30秒。隨著分娩進展，陣痛強度將逐漸增強、間隔縮短、持續時間延長，直至子宮頸完全擴開。此階段為整個分娩過程中最強烈的陣痛期。
保持鎮定！孕婦請勿過度驚慌恐懼，可透過思念寶寶轉移注意力以放鬆身心。陣痛間歇時，可透過睡眠、補充水分營養、聆聽音樂或交談等方式休息。陣痛發作時請採側臥姿勢，運用腹式呼吸放鬆腹部。若陣痛間隔縮短至2～3分鐘，或出現破水、出血量增加、便意等症狀時，請立即聯繫醫師。
分娩第四期：產程陣痛
此階段胎兒頭部自骨盆逐漸外露，在陣痛作用下旋轉滑向產道出口。陣痛間隔縮短至2分鐘，每次持續約50秒。疼痛劇烈到難以感知間隔，可能伴隨強烈便意。
孕婦如何應對？
1. 調整用力方式。陣痛來臨時深吸氣，屏住呼吸開始用力。務必將力量集中於下腹部，想像便秘時排便的用力感。陣痛間歇時應迅速放鬆，以「哈啊哈啊」的節奏深長吐氣，鬆弛身體為下波陣痛儲備體力。
2. 避免嘶吼叫喊。此舉僅會消耗體力，對分娩毫無助益。