Počúvajte tých, ktorí to zažili: zdieľanie skúseností s kontrakciami, aby ste boli pripravená
Yezimama: „Keď som vošla do pôrodnej sály, moje kontrakcie boli veľmi pravidelné, približne každých 5–6 minút. Bolesť bola taká, ako keby mi lámali chrbát, sprevádzaná pocitom, že potrebujem ísť na veľkú. Takú bolesť, myslím, nikdy v živote nezabudnem.“
Meizimama:Spomínam si, že prvé kontrakcie boli ako stiahnutie a uvoľnenie, takmer ako kŕče, s pocitom ťažkosti, ale bez výraznej bolesti. Skutočná agónia začala, keď sa mi rozšíril krček maternice. Brucho som mala tvrdé ako kameň, ako kosť, a úplne som stratila kontrolu. Ale keď sa na to teraz pozerám spätne, je to všetko šťastie.“
V skutočnosti sa kontrakcie môžu objaviť už mesiac pred pôrodom. Avšak len bolestivé kontrakcie signalizujú začiatok pôrodu.
Prvá fáza kontrakcií: falošné kontrakcie
Od približne 28. týždňa môžu tehotné ženy často pociťovať, ako sa ich brucho stahuje a tvrdne v pravidelných intervaloch. Sú bezbolestné, vyskytujú sa v dlhých intervaloch a sú nepravidelné. Budúce mamičky, zostaňte pokojné! K tomuto javu dochádza, keď sa dieťa zapojí a maternica sa v reakcii na to roztiahne. Skutočný pôrod je ešte ďaleko, nie je potrebné ponáhľať sa do nemocnice.Nastávajúce mamičky by nemali zabúdať na pravidelné predpôrodné vyšetrenia. Ak srdcový tep a pohyby dieťaťa nevykazujú žiadne abnormality, môžu pokojne čakať. Druhá fáza: Počiatočné kontrakcie
Keď sa pôrod blíži, ale ešte nezačal, nastávajúce mamičky môžu zaznamenať kontrakcie, ktoré sa vyskytujú v čoraz pravidelných intervaloch, hoci stále nie sú časté – približne každých 60 minút, alebo každých 40 minút, niekedy dokonca každých 20 minút. Každá kontrakcia trvá približne niekoľko sekúnd.Nastávajúce mamičky môžu pociťovať mierne nepohodlie v bruchu, ale to by nemalo ovplyvňovať ich každodenné činnosti. V tejto fáze je dôležité zachovať pokoj! Tieto kontrakcie sú len prípravou maternice na pôrod. Upravte svoje myslenie, prejdite si vedomosti o pôrode, oboznámte sa s jednotlivými fázami a pochopte, ako reagovať – zabránite tak panike počas pôrodu. Akonáhle sa kontrakcie postupne zosilňujú a intervaly sa skracujú, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc v nemocnici.
Kontrakcie v tretej fáze: Spustenie pôrodného mechanizmu
Spočiatku sa pravidelné kontrakcie vyskytujú približne každých šesť až sedem minút a trvajú asi 30 sekúnd. Ako pôrod postupuje, kontrakcie sa zintenzívňujú, stávajú sa častejšími a predlžujú sa, až kým sa krčok maternice úplne nerozšíri. To je najintenzívnejšia fáza kontrakcií v celom procese pôrodu.
Vydržte! Budúce mamičky by sa nemali príliš panikáriť ani báť. Sústredte sa na dieťa, aby ste odlákali pozornosť a zachovali pokoj. Počas intervalov medzi kontrakciami oddýchnite si spánkom, jedlom a pitím, počúvaním hudby alebo rozhovorom.Počas kontrakcií sa pokiaľ možno uložte na bok a dýchajte brušným dýchaním, aby ste uvoľnili brucho. Ak sa kontrakcie skrátia na dve alebo tri minúty, alebo ak pocítite odtok plodovej vody, zvýšené krvácanie alebo pocit potreby vyprázdniť sa, okamžite informujte svojho lekára. Kontrakcie v štvrtej fáze pôrodu V tejto fáze sa hlavička dieťaťa postupne zosunula do panvy a silou kontrakcií sa otáča a kĺže smerom k otvoru pôrodného kanála.Kontrakcie sa vyskytujú každé 2 minúty a trvajú až 50 sekúnd. Bolesť môže byť tak intenzívna, že necítite žiadny interval medzi kontrakciami, sprevádzaná silnou potrebou tlačiť.
Ako to môžu tehotné ženy zvládnuť?
1. Ovládnite techniku tlačení.Keď začne kontrakcia, zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych a tlačte smerom nadol celou silou, ako keby ste sa namáhali pri zápche. Medzi kontrakciami sa úplne uvoľnite a zhlboka dýchajte so zvukom „ha-ha“. Vyhnite sa namáhaniu počas týchto intervalov, aby ste šetrili energiu na ďalšiu vlnu bolesti. 2. Vyhnite sa kričaniu, pretože to zbytočne spotrebúva energiu, bez toho aby to pomohlo procesu.