Ouça quem já passou por isso: partilha de experiências de contrações para a preparar
Yezimama: «Quando entrei na sala de partos, as minhas contrações eram muito regulares, a cada 5-6 minutos. A dor parecia que as minhas costas estavam a partir-se, acompanhada por uma sensação de necessidade de evacuar. Acho que nunca vou esquecer esse tipo de dor pelo resto da minha vida.»
Meizimama:Lembro-me das contrações iniciais como uma sensação de aperto e libertação, quase como cólicas, com uma sensação de peso, mas sem dor distinta. A verdadeira agonia começou quando o meu colo do útero dilatou. O meu abdómen ficou duro como pedra, como osso, e perdi completamente o controlo. No entanto, olhando para trás agora, é tudo felicidade.»
Na verdade, as contrações podem começar a aparecer um mês antes do parto. No entanto, apenas as contrações dolorosas sinalizam o início do parto.
Primeira fase das contrações: contrações falsas
A partir da 28.ª semana, as grávidas podem sentir frequentemente o abdómen a apertar e endurecer em ondas. Estas contrações são indolores, ocorrem em intervalos longos e são irregulares. Futuras mamãs, mantenham a calma! Este fenómeno ocorre quando o útero é esticado e estimulado à medida que o bebé se encaixa na pélvis. O parto verdadeiro ainda está longe, por isso não há necessidade de entrar em pânico ou correr para o hospital.As grávidas devem lembrar-se de comparecer às consultas pré-natais regulares. Se os batimentos cardíacos e os movimentos do bebé não apresentarem anomalias, podem esperar com tranquilidade.
Segunda fase: contrações iniciais do trabalho de parto
À medida que o trabalho de parto se aproxima, mas ainda não começou, as grávidas podem notar contrações ocorrendo em intervalos cada vez mais regulares, embora ainda pouco frequentes — aproximadamente a cada 60 minutos, ou a cada 40 minutos, às vezes até a cada 20 minutos. Cada contração dura aproximadamente vários segundos.As grávidas podem sentir um ligeiro desconforto abdominal, mas isso não deve interferir nas atividades diárias. Nesta fase, é importante manter a calma! Estas contrações são simplesmente o útero a preparar-se para o parto. Ajuste a sua mentalidade, reveja os seus conhecimentos sobre o parto, familiarize-se com cada fase e compreenda como reagir — isto irá evitar o pânico durante o trabalho de parto. Quando as contrações se tornarem progressivamente mais fortes e os intervalos mais curtos, procure assistência hospitalar imediatamente.Contrações da terceira fase: iniciando o mecanismo do parto Inicialmente, as contrações regulares ocorrem aproximadamente a cada seis a sete minutos, com duração de cerca de 30 segundos cada. À medida que o trabalho de parto avança, as contrações intensificam-se, tornam-se mais frequentes e duram mais tempo, continuando até que o colo do útero esteja totalmente dilatado. Isso marca a fase mais intensa das contrações em todo o processo de parto.
Aguente firme! As grávidas devem evitar o pânico ou o medo excessivos. Concentre os pensamentos no bebé para desviar a atenção e manter a calma. Descanse durante os intervalos entre as contrações dormindo, consumindo alimentos e líquidos, ouvindo música ou conversando.Durante as contrações, adote uma posição deitada de lado, se possível, e respire usando a respiração abdominal para relaxar o abdómen. Se as contrações diminuírem para intervalos de dois ou três minutos, ou se sentir que a bolsa estourou, aumento do sangramento ou sensação de necessidade de evacuar, notifique o seu médico imediatamente. Contrações da quarta fase do trabalho de parto Nesta fase, a cabeça do bebé desceu gradualmente para a pelve e, com a força das contrações, gira e desliza em direção à abertura do canal de parto.As contrações ocorrem a cada 2 minutos, com duração de até 50 segundos cada. A dor pode ser tão intensa que você não sente intervalo entre as contrações, acompanhada por uma forte vontade de empurrar.
Como as gestantes podem lidar com isso?
1. Domine a técnica de empurrar.Quando uma contração começar, respire fundo, prenda a respiração e empurre para baixo com toda a sua força, como se estivesse a fazer força durante a prisão de ventre. Entre as contrações, relaxe completamente, respirando profundamente com um som «ha-ha». Evite fazer esforço durante esses intervalos para conservar energia para a próxima onda de dor. 2. Evite gritar, pois isso desperdiça energia sem ajudar no processo.