경험자들의 자궁 수축 경험담을 들어보고 마음의 준비를 하세요
잎사귀 엄마: "분만실에 들어갔을 때 자궁 수축이 아주 규칙적이었어요. 약 5~6분 간격으로 왔고, 아플 때는 허리가 부러질 것 같았어요. 게다가 대변이 마려운 느낌도 동반됐죠. 그 고통은 평생 잊지 못할 거예요."
매실 엄마:처음엔 배가 꽉 조였다 풀렸다 하던데, 마치 경련이 일듯이 아래로 당기는 느낌이 들었지만 뚜렷한 통증은 없었어요. 자궁경부가 열릴 때쯤 자궁수축이 엄청 아팠죠. 그때 배를 만져보니 뼈처럼 딱딱해서 완전히 정신을 잃을 뻔했어요. 하지만 지금 돌이켜보면 그 순간들이 모두 행복으로 느껴져요."
사실 자궁수축은 분만 한 달 전부터 나타납니다. 하지만 통증을 동반한 자궁수축만이 분만의 징후입니다.
자궁 수축 시즌 1: 가짜 진통
임신 28주부터 임산부는 배가 자주 뭉치는 듯한 느낌을 받지만 통증은 없고, 간격이 길며 불규칙합니다.
임산부는 침착하세요! 이는 태아가 골반에 내려앉으면서 자궁이 당겨져 자극을 받아 생기는 현상입니다. 이때는 실제 분만까지 시간이 남아 있으니 당황하거나 급히 병원에 갈 필요 없습니다.임산부는 정기적인 산전 검진을 잊지 말고, 태아의 심박수와 태동이 정상이라면 안심하고 기다리면 됩니다.
자궁 수축 시즌 2: 초기 진통
분만 직전이지만 아직 분만 시점이 아닌 경우, 임산부는 자궁 수축 간격이 여전히 길지만 서서히 규칙적으로 변하는 것을 느낄 수 있습니다. 약 60분마다, 40분마다, 때로는 20분마다 발생하며, 수축 지속 시간은 몇 초 정도입니다.임산부는 약간 복통을 느낄 수 있으나 일상 활동에는 전혀 지장이 없습니다.
이때도 임산부는 침착함을 유지해야 합니다! 이는 단지 자궁이 분만을 준비하는 과정일 뿐이므로, 마음가짐을 다잡고 분만 관련 지식을 다시 복습하여 각 단계를 숙지하고 어떻게 대처할지 알아두어야 분만 시 당황하지 않습니다. 자궁 수축이 점점 강해지고 간격이 점차 짧아지면 즉시 입원하여 진료를 받아야 합니다.
제3기 진통: 분만 메커니즘 가동 후 진통
규칙적인 진통이 시작될 때는 약 6~7분 간격으로, 매번 30초 정도 지속됩니다. 분만 과정이 진행됨에 따라 진통은 점점 더 강해지고, 간격은 점점 짧아지며, 지속 시간은 점점 길어져 자궁경부가 완전히 열릴 때까지 이어집니다. 이는 전체 분만 과정에서 진통이 가장 강렬한 단계입니다.
버텨내세요! 임산부는 지나치게 당황하거나 두려워하지 말고, 아기를 생각하며 주의를 돌리고 마음을 편안하게 하세요. 자궁 수축이 멈춘 틈을 타 잠을 자거나, 음식과 물을 보충하거나, 음악을 듣거나 대화를 나누는 등 휴식을 취하세요.자궁 수축이 발생할 때는 가능한 한 옆으로 누운 자세를 취하고, 복식 호흡으로 복부를 이완시키세요. 자궁 수축 간격이 2~3분으로 짧아졌거나, 양막 파열, 출혈 증가, 배변감 증상이 나타났다면 즉시 의사에게 알리세요.
자궁 수축 제4기 분만 시 자궁 수축
이 단계에서는 아기의 머리가 점차 골반을 벗어나며, 자궁 수축의 작용으로 회전하며 산도 출구로 미끄러져 나옵니다.자궁 수축 간격이 2분으로 짧아지고, 매번 50초 동안 지속됩니다. 통증이 심해져 간격을 느끼지 못할 수 있으며, 강한 배변감이 동반됩니다.
임산부는 어떻게 견뎌야 할까요?
1. 힘주는 방법을 익혀야 합니다.자궁 수축이 올 때 깊게 숨을 들이쉬고, 숨을 참은 상태에서 힘을 주되 반드시 아래쪽으로 힘을 줘야 합니다. 변비 때처럼요. 수축 사이에는 시간을 내어 긴장을 풀고 "하하" 하며 크게 숨을 쉬되, 힘을 주지 말고 다음 진통에 대비해 체력을 보존하세요.
2. 비명을 지르지 마세요. 이는 힘을 소모할 뿐 도움이 되지 않습니다.