Ακούστε τις εμπειρίες όσων έχουν περάσει από αυτό: μοιραστείτε τις εμπειρίες σας από τις συσπάσεις για να προετοιμαστείτε
Yezimama: «Όταν μπήκα στην αίθουσα τοκετού, οι συσπάσεις μου ήταν πολύ τακτικές, περίπου κάθε 5-6 λεπτά. Ο πόνος ήταν σαν να έσπαγε η πλάτη μου, συνοδευόμενος από την αίσθηση ότι έπρεπε να πάω στην τουαλέτα. Νομίζω ότι δεν θα ξεχάσω ποτέ αυτόν τον πόνο για όλη μου τη ζωή.»
Meizimama:Θυμάμαι ότι οι αρχικές συσπάσεις έμοιαζαν με σφίξιμο και χαλάρωση, σχεδόν σαν κράμπες, με μια αίσθηση βαρύτητας αλλά χωρίς έντονο πόνο. Η πραγματική αγωνία άρχισε όταν άνοιξε ο τράχηλός μου. Η κοιλιά μου ήταν σκληρή σαν πέτρα, σαν κόκαλο, και έχασα εντελώς τον έλεγχο. Ωστόσο, κοιτάζοντας πίσω τώρα, όλα είναι ευτυχία».
Στην πραγματικότητα, οι συσπάσεις μπορεί να εμφανιστούν ήδη ένα μήνα πριν τον τοκετό. Ωστόσο, μόνο οι επώδυνες συσπάσεις σηματοδοτούν την έναρξη του τοκετού.
Πρώτη φάση συσπάσεων: Ψευδείς συσπάσεις
Από την 28η εβδομάδα περίπου, οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να αισθάνονται συχνά την κοιλιά τους να σφίγγεται και να σκληραίνει κυματικά. Αυτές οι συσπάσεις είναι ανώδυνες, εμφανίζονται σε μεγάλα διαστήματα και είναι ακανόνιστες. Μέλλουσες μητέρες, μείνετε ήρεμες! Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει όταν η μήτρα τεντώνεται και διεγείρεται καθώς το μωρό εισέρχεται στην πύελο. Ο πραγματικός τοκετός απέχει ακόμα, οπότε δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθείτε ή να σπεύσετε στο νοσοκομείο.Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να θυμάται να παρακολουθούν τακτικά τα προγεννητικά ραντεβού. Εάν ο καρδιακός παλμός και οι κινήσεις του μωρού δεν παρουσιάζουν ανωμαλίες, μπορούν να περιμένουν με ηρεμία. Δεύτερο στάδιο: Πρώιμες συσπάσεις τοκετού Καθώς ο τοκετός πλησιάζει αλλά δεν έχει ξεκινήσει ακόμη, οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να παρατηρήσουν συσπάσεις που εμφανίζονται σε όλο και πιο τακτά διαστήματα, αν και ακόμη σπάνια – περίπου κάθε 60 λεπτά, ή κάθε 40 λεπτά, μερικές φορές ακόμη και κάθε 20 λεπτά. Κάθε σύσπαση διαρκεί περίπου μερικά δευτερόλεπτα.Οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να αισθανθούν ελαφρά δυσφορία στην κοιλιά, αλλά αυτό δεν πρέπει να επηρεάζει τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμες! Αυτές οι συσπάσεις είναι απλώς η προετοιμασία της μήτρας για τον τοκετό. Προσαρμόστε τη νοοτροπία σας, αναθεωρήστε τις γνώσεις σας για τον τοκετό, εξοικειωθείτε με κάθε στάδιο και κατανοήστε πώς να αντιδράσετε — αυτό θα αποτρέψει τον πανικό κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μόλις οι συσπάσεις γίνουν προοδευτικά ισχυρότερες και τα διαστήματα μεταξύ τους μειωθούν, αναζητήστε αμέσως νοσοκομειακή περίθαλψη.
Συσπάσεις τρίτου σταδίου: Έναρξη του μηχανισμού τοκετού
Αρχικά, οι τακτικές συσπάσεις εμφανίζονται περίπου κάθε έξι έως επτά λεπτά και διαρκούν περίπου 30 δευτερόλεπτα η καθεμία. Καθώς ο τοκετός προχωρά, οι συσπάσεις εντείνονται, γίνονται πιο συχνές και διαρκούν περισσότερο, μέχρι να διασταλεί πλήρως ο τράχηλος. Αυτό σηματοδοτεί την πιο έντονη φάση των συσπάσεων σε όλη τη διάρκεια του τοκετού.
Κρατήστε γερά! Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να αποφεύγουν τον υπερβολικό πανικό ή το φόβο. Εστιάστε τις σκέψεις σας στο μωρό για να αποσπάσετε την προσοχή σας και να διατηρήσετε την ηρεμία σας. Ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια των διαστημάτων μεταξύ των συσπάσεων κοιμόμενοι, τρώγοντας και πίνοντας, ακούγοντας μουσική ή συνομιλώντας.Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, υιοθετήστε μια πλάγια θέση όποτε είναι δυνατόν και αναπνέετε χρησιμοποιώντας την κοιλιά σας για να χαλαρώσετε τους κοιλιακούς μυς. Εάν οι συσπάσεις μειωθούν σε διαστήματα δύο ή τριών λεπτών, ή εάν παρατηρήσετε ρήξη των υμένων, αυξημένη αιμορραγία ή έντονη ανάγκη για αφόδευση, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας.
Συσπάσεις τέταρτου σταδίου του τοκετού
Σε αυτό το στάδιο, το κεφάλι του μωρού έχει σταδιακά κατέβει στην πύελο και, με τη δύναμη των συσπάσεων, περιστρέφεται και γλιστρά προς το άνοιγμα του γεννητικού καναλιού.Οι συσπάσεις συμβαίνουν κάθε 2 λεπτά και διαρκούν έως και 50 δευτερόλεπτα η καθεμία. Ο πόνος μπορεί να είναι τόσο έντονος που να μην αισθάνεστε κανένα διάστημα μεταξύ των συσπάσεων, συνοδευόμενος από έντονη ανάγκη να σπρώξετε.
Πώς μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση οι μέλλουσες μητέρες;
1. Κατακτήστε την τεχνική της ώθησης.Όταν αρχίζει μια σύσπαση, πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε την και σπρώξτε προς τα κάτω με όλη σας τη δύναμη, σαν να προσπαθείτε να αδειάσετε το έντερο. Μεταξύ των συσπάσεων, χαλαρώστε εντελώς, αναπνέοντας βαθιά με έναν ήχο «χα-χα». Αποφύγετε να καταβάλλετε προσπάθεια κατά τη διάρκεια αυτών των διαστημάτων, ώστε να διατηρήσετε την ενέργειά σας για το επόμενο κύμα πόνου. 2. Αποφύγετε να φωνάζετε, καθώς αυτό σπαταλά ενέργεια χωρίς να βοηθά τη διαδικασία.