隨著氣溫逐漸下降，女性比男性更畏寒。這是因為女性在秋冬季節容易出現子宮寒涼（子宮寒）現象。子宮寒涼可能引發多種婦科疾病，女性應及早治療。本編輯部建議從飲食方面改善子宮寒涼問題。那麼，哪些食物對改善子宮寒涼有益呢？以下將詳細介紹，供您參考。
改善子宮寒涼的推薦食物有哪些？
1、龍眼肉（龍眼）
龍眼富含鐵質，每100克龍眼肉含3.9克鐵。在水果中屬鐵含量較高的食材，可用於治療貧血。常見於燉湯或煮粥，其溫補特性對女性子宮虛寒有顯著改善效果。
2、黑棗
黑棗素有「營養寶庫」之稱，定期食用能補益女性氣血、滋養上皮組織。更具溫胃健腸、明目養視、活血通絡、利尿解毒功效，是滋潤肌膚、烏黯白髮的優質食材，對改善女性虛寒體質尤為有效。
3、紅花溫宮蛋
於雞蛋打孔，放入1.5克番紅花拌勻後蒸熟。自月經第二日起每日食用一顆，連續九日；待下次月經第二日重新開始。持續三至四個週期可活血化瘀、溫補子宮。
4、紅豆
中醫認為紅豆性平味甘酸，無毒。具滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、調和氣血、排膿、促進乳汁分泌等功效。富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，具有滋補強壯、健脾養胃之效。能清心火、補心血，同時富含鐵質，極適宜促進氣血循環、溫補驅寒。
5、平性水果
除熱性與溫性水果外，平性水果亦適合子宮虛寒女性食用。例如蘋果、葡萄、桃子、杏桃、鳳梨、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、紅毛丹、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、椰棗等。
6、熱性水果
中醫更重視平衡與陰陽調和，體質偏熱者應多攝取寒涼性食物，體質偏寒者自然應多攝取溫熱性食物，食用水果的原則亦然。子宮易寒的女性因體質偏寒，適度攝取溫性、熱性水果較為適宜。例如荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏桃、黑棗等。
改善子宮虛寒的食療推薦：溫補食譜精選
1、艾草黑糖燉蛋
材料：艾草10～15克、黑糖少許、雞蛋1～2顆。
作法：將艾草10～15克放入冷水中，以大火煮沸後轉小火燉煮15～20分鐘。撈除艾草後打入1～2顆雞蛋。待蛋液凝固後加入黑糖，連同蛋液與湯汁一同食用。
2、阿喬與枸杞燉雞
材料：阿喬30克、雞肉1隻、枸杞15克。
作法：雞肉洗淨去皮，與生薑、長蔥同鍋燉煮30分鐘。湯汁中加入枸杞、溶解的阿喬及少許鹽，續煮15分鐘即成。
3、三七鳩肉燉湯
材料：三七15克、黑木耳30克、鴿子2隻、醬油、植物油、蔥花、薑末、料理酒、雞高湯（或柴魚高湯）、鹽、味精、黑糖、芝麻油 各適量。
作法：
(1) 茯苓洗淨後，以天日曝曬或烘乾機乾燥，切成薄片。裝入紗布袋並緊密封口備用。
(2) 銀耳以冷水泡發，去除雜質後撕成花瓣狀洗淨。鴿子宰殺後洗淨瀝乾，均勻塗抹適量鹽與醬油入味。
(3) 鍋中倒入植物油以中火熱鍋，爆香切碎的蔥段與薑末。逐隻放入鴿肉，轉大火煸炒提香。淋入料理酒，加入適量雞高湯（或柴魚高湯），同時放入田七藥袋與黑木耳。大火煮沸後轉小火燉煮40分鐘。
(4)取出藥袋（袋內田七移至另器）。加入鹽、味精、黑糖拌勻，轉小火燉至鴿肉軟爛。黑木耳熟透後淋入芝麻油即成。