날씨가 점점 추워지면서 여성은 남성보다 추위를 더 많이 타는데, 이는 여성들이 가을과 겨울철에 자궁 냉증 문제를 겪기 쉽기 때문입니다. 자궁 냉증은 다양한 부인과 질환을 유발할 수 있으므로 여성들은 자궁 냉증을 조기에 치료해야 합니다. 편집자는 식이 조절을 통해 자궁 냉증을 개선할 것을 권장합니다. 그렇다면 자궁 냉증에 좋은 음식은 무엇일까요? 다음에서 자세히 소개해 드리니 참고하시기 바랍니다.
자궁 냉증에 좋은 음식은?
1. 용안육(용안살)
용안에는 풍부한 철분이 함유되어 있습니다. 100g의 용안육에는 3.9g의 철분이 들어 있으며, 과일 중에서도 철분 함량이 높은 편입니다. 빈혈 치료에 활용할 수 있으며, 주로 탕이나 죽을 끓일 때 사용합니다. 용안은 보온 효과가 있는 음식으로 여성의 자궁 냉증에 매우 좋은 효능을 발휘합니다.
2. 검은 대추
검은 대추는 영양 저장고라 불리며, 꾸준히 섭취하면 여성의 기를 보하고 피를 기르며 상피 세포 조직을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 위장을 따뜻하게 하고, 시력을 밝게 하며 혈액 순환을 촉진하고, 이뇨 및 해독 효과가 있어 피부를 촉촉하게 하고 머리카락을 검게 하는 데 탁월합니다. 여성의 자궁 냉증 증상에도 매우 좋은 효과를 보입니다.
3. 홍화 난자탕(사과꽃 달걀)
달걀 1개를 준비해 한쪽을 뚫고 사프란 1.5g을 넣은 후 잘 섞어 찐다. 생리 시작 이튿날부터 하루에 하나씩 9일간 연속 섭취한 후, 다음 생리 시작 이튿날부터 다시 복용한다. 3~4개월 생리 주기 동안 꾸준히 복용하면 울혈을 해소하고 자궁을 따뜻하게 하는 효과가 있다.
4. 팥
한의학에서는 팥이 성질은 평하고 맛은 달고 신맛이 나며 독성이 없다고 본다. 보양 강장, 비장 강화 및 위 건강 증진, 이뇨 및 습기 제거, 기운 조화와 고름 배출, 유즙 분비 촉진 기능이 있다. 팥은 비타민 B1, B2, 단백질 및 다양한 미네랄이 풍부하여 보양 강장, 비장 강화 및 위 건강 증진 효과가 있다.심장의 열을 식히고 심혈을 보충하며, 동시에 철분이 풍부해 기운을 순환시키고 혈액을 보충해 몸을 따뜻하게 하고 한기를 쫓는 데 매우 적합합니다.
5. 평성 과일
열성 및 온성 과일 외에도 평성 과일도 자궁 냉증 여성에게 좋은 선택입니다. 예를 들어 사과, 포도, 복숭아, 살구, 파인애플, 용안, 사탕수수, 파인애플, 레몬, 구아바,아보카도, 파인애플, 포도, 연무, 오렌지, 사탕수수, 파파야, 올리브, 매실, 인도 대추 등이 있습니다.
6. 열성 과일
한의학은 균형과 음양 조화를 더욱 강조합니다. 체질이 열성인 사람은 차가운 성질의 음식을 많이 섭취해야 하며, 체질이 한성인 사람은 당연히 따뜻한 성질의 음식을 많이 먹어야 합니다. 과일을 먹는 원칙도 마찬가지입니다.자궁 냉증이 있는 여성은 체질이 한기에 치우쳐 있으므로 적당히 온성이나 열성 과일을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어 리치, 복숭아, 용안, 체리, 코코넛, 두리안, 살구, 검은 대추 등이 있습니다.
자궁 냉증에 좋은 음식은? 자궁을 따뜻하게 하는 레시피 추천
1.쑥잎과 흑설탕으로 삶은 계란
재료: 쑥잎 10~15g, 흑설탕 약간, 계란 1~2개.
만드는 법: 쑥잎 10~15g을 찬물에 넣고 강불로 끓인 후 약불로 15~20분 더 끓입니다. 쑥잎을 건져내고 계란 1~2개를 깨뜨려 넣습니다. 계란이 익으면 흑설탕을 넣고, 계란과 국물을 함께 먹습니다.
2. 아교 구기자 닭
재료: 아교 30g, 닭 1마리, 구기자 15g.
만드는 법: 닭을 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 생강, 파와 함께 냄비에 30분간 삶는다. 국물에 구기자, 녹인 아교, 소금 약간을 넣고 15분 더 끓인다.
3、전삼(田七)과 비둘기 조림
재료: 전삼 15g, 검은 목이버섯 30g, 어린 비둘기 2마리, 간장, 식용유, 파채, 생강 다진 것, 요리주, 닭육수(또는 맑은 국물), 소금, 감칠맛내기, 흑설탕, 참기름 각 적당량.
만드는 법:
(1) 산인삼을 깨끗이 씻어 햇볕에 말리거나 건조시킨 후 얇게 썰어 거즈 주머니에 넣고 입구를 단단히 묶어 준비한다.
(2) 흑목이버섯을 찬물에 불려 불순물을 제거한 후 꽃잎 모양으로 찢어 깨끗이 씻는다. 비둘기는 도축 후 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거한 뒤 소금과 간장을 적당량 발라 골고루 묻힌다.
(3) 냄비를 불 위에 올리고 식물성 기름을 60% 정도 달궈진 상태에서 파 다진 것, 생강 다진 것을 넣어 향이 날 때까지 볶는다. 비둘기를 하나씩 넣고 강한 불로 볶아 향을 낸 후, 요리용 술을 넣고 닭 육수(또는 맑은 국물) 적당량을 붓는다. 여기에 천지 약 주머니와 흑목이버섯을 넣고 강불로 끓인 후 약불로 40분간 끓인다.
(4) 약주머니를 건져내고(약주머니 속 산삼 조각은 따로 그릇에 담는다), 소금, 감칠맛 내는 조미료, 흑설탕을 넣어 골고루 섞은 후 약한 불로 계속 끓여 비둘기가 부드럽게 익고 흑목이버섯이 익으면 참기름을 뿌려 완성한다.