気温が次第に下がるにつれ、女性は男性よりも寒さに弱くなります。これは女性が秋冬に子宮の冷え（子宮寒）を起こしやすいからです。子宮の冷えは多くの婦人科疾患を引き起こすため、女性は早期に治療する必要があります。編集部では食事面から子宮の冷えを改善することをお勧めします。では、子宮の冷えにはどんな食べ物が良いのでしょうか？以下に詳しくご紹介しますので、参考にしてください。
子宮の冷えに良い食べ物とは？
1、竜眼肉（ロンガン）
竜眼には豊富な鉄分が含まれており、100gの竜眼肉には3.9gの鉄分が含まれています。果物の中では鉄分が比較的豊富な食材であり、貧血の治療に用いられます。一般的にスープや粥を煮込む際に使用され、竜眼は体を温める食材として、女性の子宮の冷えに非常に良い効果があります。
2、黒棗（クロナツメ）
黒棗は「栄養の宝庫」と呼ばれ、定期的に摂取することで女性の気血を補い、上皮組織を維持する効果があります。さらに胃腸を温め、視力を改善し、血行を促進し、利尿解毒作用があり、肌を潤し、白髪を黒くする優れた食品です。女性の冷え性症状にも非常に効果的です。
3、紅花温宮卵
卵1個に穴を開け、サフラン1.5gを入れて混ぜ、蒸して完成。月経2日目から1日1個ずつ9日間連続摂取し、次の月経2日目から再び開始。3～4周期継続することで瘀血を散らし子宮を温める。
4、小豆
中医学では小豆は性質が平穏で甘酸味があり、無毒とされる。滋養強壮、健脾養胃、利水除湿、気血調和・排膿、乳汁分泌促進の効能がある。ビタミンB1・B2、タンパク質、各種ミネラルを豊富に含み、滋養強壮・健脾養胃作用を持つ。心火を清め、心血を補う効果があり、同時に鉄分を豊富に含むため、気血の巡りを促進し、体を温めて寒気を追い払うのに非常に適しています。
5、平性の果物
熱性や温性の果物に加え、平性の果物も子宮が冷えている女性におすすめです。例えばリンゴ、ブドウ、桃、杏、パイナップル、ロンガン、サトウキビ、パッションフルーツ、レモン、グアバ、アボカド、パイナップル、ブドウ、ランブータン、オレンジ、サトウキビ、パパイヤ、オリーブ、梅、デーツなど。
6、熱性の果物
中医学は均衡と陰陽調和をより重視し、体質が熱気味の人は寒涼性の食物を多く摂り、体質が寒気味の人は当然温熱性の食物を多く摂るべきであり、果物を食べる原則も同じです。子宮が冷えやすい女性は体質が冷え気味のため、適度に温性・熱性の果物を摂取すると良い。例えばライチ、桃、竜眼、サクランボ、ココナッツ、ドリアン、アンズ、黒ナツメなど。
子宮の冷えに良い食べ物とは？温めるレシピおすすめ
1、ヨモギと黒糖の卵煮
材料：ヨモギ10～15g、黒糖少々、卵1～2個。
作り方：ヨモギ10～15gを冷水に入れ強火で沸騰させ、弱火で15～20分煮る。ヨモギを取り除き、卵1～2個を割り入れる。卵が固まったら黒糖を加え、卵とスープを一緒に食べる。
2、アジョウとクコの実の鶏肉煮込み
材料：アジョウ30g、鶏肉1羽、クコの実15g。
作り方：鶏肉をきれいに洗い皮を取り除き、生姜と長ネギと共に鍋に入れ30分煮る。スープにクコの実、溶かしたアジョウ、少量の塩を加え、さらに15分煮れば完成。
3、サンシチと鳩の煮込み
材料：サンシチ15g、黒キクラゲ30g、鳩2羽、醤油、植物油、刻みネギ、生姜みじん切り、料理酒、鶏ガラスープ（または出汁）、塩、味の素、黒砂糖、ごま油 各適量。
作り方：
(1) センキュウを洗い、天日干しまたは乾燥機で乾かし、薄切りにする。ガーゼ袋に入れ、口をしっかり縛って用意しておく。
(2) キクラゲを冷水で戻し、不純物を取り除いて花びら状に裂き、洗う。鳩は屠殺し、洗って水気を切り、塩と醤油を適量塗って全体に馴染ませる。
(3)鍋を火にかけ、植物油を中火で熱し、刻みネギと生姜を香り立つまで炒める。鳩を1羽ずつ入れ、強火で香りを立たせる。料理酒を回し入れ、鶏ガラスープ（または出汁）を適量加え、田七の薬袋と黒キクラゲも入れる。強火で沸騰させたら弱火に切り替え、40分間煮込む。
(4)、薬袋を取り出す（袋内の田七は別の器に移す）。塩、味の素、黒砂糖を加えてよく混ぜ、弱火で子鳩が柔らかく煮えるまで煮込む。黒木耳に火が通ったらごま油を回しかけて完成。