Att träna direkt efter en rejäl måltid utsätter mag-tarmkanalen för mekanisk omskakning. Detta gör att innehållet i magen och tarmarna skiftar våldsamt, vilket kan utlösa kräkningar eller magkramper.
Störning av blodflödet
Efter en rejäl måltid behöver matsmältningsorganen en betydande blodtillförsel för matsmältning och absorption. När kroppens muskler tränar kräver de också ett betydande blodflöde. Denna konkurrens leder till att blodet dras bort från matsmältningsorganen, vilket stör matsmältnings- och absorptionsfunktionerna. En sådan störning minskar inte bara träningens effektivitet utan utgör också en risk för kroppen.
Inverkan på träningens effektivitet
Efter en måltid tenderar kroppens parasympatiska nervsystem att hämmas. Att träna vid denna tidpunkt minskar träningens effektivitet.