如何瘦腹？飯後瘦腹技巧有哪些？以下介紹飯後瘦腹按摩法及注意事項。
飯後瘦腹按摩法
第一式：丹田・下腹部・神闕穴（しんけつ）
方法：自然放鬆手指張開，輕拍腹部最隆起處。以輕柔拍打的方式進行，如同撫慰飽食嬰兒背部般的觸感。接著將拇指向掌心側彎曲，其餘四指握拳形成「空拳」，用此空拳輕拍腹部最隆起處。空拳拍打法能更深入發揮效果，且因拳內留有空氣產生震動，無須擔心造成損傷。
第二式：掌心畫圓輕揉腹部
方法：雙手伸直重疊置於肚臍上方，拇指交叉，掌心朝向肚臍。男性左手在下，女性右手在下。輕吸氣後收緊下腹，雙手順時針畫圓揉搓36次。此舉有助促進腸道蠕動，摩擦過程中可感受掌心與腹部逐漸溫熱。
第三式：龍爪搓揉分解脂肪
方法：雙手微張成龍爪狀，輕柔揉捏腹部脂肪最厚實的區域。右上腹為肝膽與脾臟所在，胃部居中。揉按肝膽可消脂，揉按脾胃可瘦肉。依中醫理論，揉按手法較拍打更為精細。若揉按時感到疼痛，顯示肝臟功能減弱，此時應減輕力度，若為求痛感而加大力道將適得其反，反而造成損傷。若輕觸即感疼痛，此為危險訊號，請立即就醫診治。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手環抱腹部最隆起處。先快速深吸氣同時雙手向上提拉，隨後吐氣放鬆。此結合拍打動作與呼吸法的技法強度最高，猶如突然衝刺百米賽跑，可能因腦部瞬間湧入大量氧氣而產生暈眩感。部分人未完成36次即出現暈眩，需特別注意個人差異切勿勉強。若進行5～6次即感眩暈，屬體力不足徵兆，應暫停練習休養。
按摩減重注意事項
1. 按摩後需補充充足水分
按摩能促進體內新陳代謝，施術後多喝水可加速毒素經尿液排出。同時為補充按摩過程流失的水分，建議於術後30分鐘內飲用一杯50℃溫水，可使效果加倍。
2. 避免過度施壓
按摩手法多元，疼痛感受因人而異，所需力度與耐受度亦不相同。按摩時應避免過度用力，以能感受到按摩部位微微緊繃或酸脹感為宜。透過強弱交替的節奏配合血管收縮韻律，方能達到理想按摩效果。