Як схуднути в нижній частині живота? Які існують методи схуднення живота після їжі? Нижче ми розглянемо техніки масажу та запобіжні заходи для зменшення жиру на животі після їжі. Кілька методів масажу для схуднення живота після їжі Перша техніка: точка Шенке на нижній частині живота Метод: розслабивши та розставивши пальці, ніжно поплескайте по найтовщій частині нижньої частини живота.Постукуйте м'яко, як би поплескуючи дитину по спині після годування. Далі засуньте великі пальці в долоні, а решту пальців зігніть у кулак. Цим кулаком м'яко постукуйте по найтовстішій частині нижньої частини живота. Цей метод постукування кулаком дає кращі та глибші результати, а повітря в кулаці запобігає травмуванню.
Друга техніка: круговий масаж живота долонями
Метод: витягніть обидві руки прямо, перехрестивши їх над пупком, великими пальцями вгору і долонями до пупка. Чоловіки кладуть ліву руку знизу, жінки — праву. Після легкого вдиху втягніть нижню частину живота. Виконайте 36 кругових рухів за годинниковою стрілкою обома руками, щоб сприяти перистальтиці шлунково-кишкового тракту. Під час тертя в долонях і животі має відчуватися легке тепло.
Третя техніка: Початкове дослідження «кігтями дракона» для видалення жиру
Метод: Злегка розведіть руки, як кігті дракона, і обережно розминайте найжирнішу ділянку нижньої частини живота. У верхній правій частині нижньої частини живота знаходяться печінка і жовчний міхур, а в центрі — селезінка і шлунок. Розминання ділянки печінки і жовчного міхура зменшує жир, а розминання ділянки селезінки і шлунка зменшує жирову тканину.Згідно з традиційною китайською медициною, розминання є більш точним, ніж постукування. Якщо під час розминання відчувається біль, це вказує на погану функцію печінки. У таких випадках зменште тиск; збільшення сили, незважаючи на біль, може завдати шкоди. Якщо навіть легкий дотик викликає біль, це є попереджувальним знаком, що вимагає негайної медичної допомоги. Четверта техніка: «Нефритовий жабенячий відсмоктувач» для справді стрункого живота Метод: Обійміть обома руками найжирнішу частину нижньої частини живота.Спочатку різко і сильно вдихніть, піднімаючи руки вгору. Потім видихніть і розслабтеся. Поєднання технік постукування з дихальними вправами є найінтенсивнішим методом, схожим на раптовий спринт на сто метрів. Мозок може одночасно поглинути занадто багато кисню, що спричинить запаморочення. Деякі люди відчувають запаморочення ще до завершення 36 повторень, тому важливо адаптуватися до індивідуальних можливостей і уникати перенапруження. Якщо запаморочення виникає після п'яти-шести повторень, це свідчить про поганий фізичний стан; негайно припиніть і відпочиньте деякий час.
Запобіжні заходи при масажі для схуднення
1. Пийте багато рідини після масажу
Масаж прискорює метаболічні процеси. Вживання великої кількості води після процедури сприяє швидшому виведенню токсинів через сечу. Також дуже важливо поповнювати рідину, втрачену під час масажу. Протягом 30 хвилин після закінчення процедури випийте чашку теплої води (50 °C), щоб досягти максимальної ефективності.
2. Уникайте надмірного тиску
Існує безліч технік масажу, а поріг болю у кожного індивідуальний, тому толерантність до тиску також різниться. Сильніший тиск не обов'язково кращий; прагніть до легкого болю та набряку в області, що піддається обробці. Чергування легкого та сильного тиску відповідає потребам судинного скорочення, що дозволяє досягти оптимальних результатів.